klatę

Ogladacie filmiki na youtube jak ktos wyciska albo pokazuje cos zwiazanego ze sportem??? np koles wyciska 100 kg kilka razy i dla mnie to jest cos , a zaraz pojawiaja sie komentarze , ze nie ma tam tyle albo ze zle trzyma , a najgorsze sa te mam 14 lat i biore 150 na klate. Doszłem do wniosku ,ze chyba nie ma sensu dodawac tam filmików bo i tak [...]

Proszę o rade cwicze fbw i na klate 25kg narazie i mysle co 2 tygodznie dorzucac po 5kg czy to bedzie dobre rozwiązanie?

Moj trening na klate jest teraz taki : wycisk. sztangi plsako 4,6,8,10 z odejmowaniem ciężaru wyciskanie hantli skos + 12,10,8,8 rozpietki lekki skos + 4x 12 Co o nim sądzicie, uwazam ze daje niezłą pompe, i co sądzicie o tym suplu: Megabol testosterol 250? Znalazlem tylko takie glupie odp. ze sie nie zmiescisz w dzwiach itp. z gory dzieki

Jeśli juz chcesz je robić to wprowadź do normalnego treningu w dniu na klate . pzdr

[...] dla Ciebie i nie będzie przez najbliższe pół roku, tu nic nie dzieje się na przestrzeni dni lecz lat. Zacznij ćwiczyć, na lato 2013 może coś z Ciebie będzie. Koszmaru początek... jak dawkować gainer? co to białko? co oznacza skrót mono? jak zrobić wielką klatę w miesiąc? jak szybko przytyć? da się nabrać masy bez ćwiczeń? - i tak do września.

Z rzezba to jest tak ze najpierw trzeba miec co rzezbic czyli trzeba miec mase miesniowa. Rozumiem ze z dieta moze byc problem - zaleznosc od rodzicow. Staraj sie stosowac w miare mozliwosci jak najbardziej do 10 wskazowek zywieniowych - znajdziesz w dziale odzywianie. Na wieczor wsuwaj twarog poltlusty z kefirem - spora bialkowa bomba. Ja jem z [...]

Tygrys_85 a ty po co ćwiczysz klate?;/

noo Slashi ale czesto jest ze sam mykam na silke :P trzeba miec samozaparcie :) jak to powiedzial wczoraj trener - niektorzy cwicza po pare lat, inni chca to zrobic w rok.. odpowiedzialem ze ja wlasnie chce to zrobic w "rok" hehe nie jest to doslownie oczywiscie, to taka metafora :) potrzeba wytrwalosc i ostrych treningow bez [...]

Ja również po treningu. Dziś dzień nr 2 Klatka, triceps; Pompki na poręczach w wersji na klatkę 6x6-9 Ćwiczenie które nie jest mi obce, jak zawsze bardzo mocno pompuje klate. Zastosowałem się do wskazówek i schodziłem na prawde głęboko. Jedyny mankament to pozycja którą koleś na filmiku przyjmuje - niewykonalna. Nie potrafie zachować stabilnej [...]

u mnie tez bark luzzik teraz po tych cwiczeniach to taka asymetria sie zrobila plecy szerokie barki a klatka plaska hehe...ale wazne ze luzzik :P olac symetrie hehe jak cwicze klate to bol barku powraca dlatego dalem juz spokoj .... a Ty widze ze jak ja kolekcjonujesz kontuzje ja jeszcze przez 2 lata mialem ...i dalej mam dyskopatei L-S ...tyle [...]

Cutler ma lepsza klate i barki, jesli chodzi o reszte parii mysle ze sa porownywalne, Kai ma nawet lepszy brzuch, a konkretnie ksztalt kostek Kai i tak sporo poprawil klatke, jesli dalej ja bedzie poprawial i jeszcze nabije mocniej barki to beda na rowni Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-03-09 18:21:33

Hej :) Lece na rzeżbe i najbardziej zależy mi w sumie na klacie Czy wykonywanie 5 ćwiczeń mianowicie : 3x11 płaska równy ciężar 3x11 skos dolny równy ciężar 3x10 wąskie wyciskanie sztangi równy ciężar 3x11 skos górny równy ciężar 3x10 rozpiętki Coś mi sie wydaje , że za dużo ale niby w każdym ćwiczeniu pracuje inna część klatki piersiowej ? [...]

[...] bolały, zdaje się ze nadwyręzyłem przy sobotnim unoszeniu. Wspięcia na palce 50*70kg Wyciskanie skos sztangielek 3s10kg*10p. Długa fazanegatywna fajnie porozciągało klatę. Spokojnie mogę dożucić tylko nie chciałem łokci męczyć. Francuz 15*10 8*15kg 8*15 Pracowałem nad technika maks powoli. Łokcie nie bolały. Brzuch Nie miałem ochoty. [...]

Z innymi partiami nie mam problemu tylko z klatą właśnie ten wyżej wymieniony dylemat. W sumie 7 razy w tygodniu chodze na siłownie , więc klate wykonuje 2x razy w tygodniu. Jaka ankieta ? Może można odjąc jakieś cwiczenia w 1 dniu a dodac w następnym ?

Na klatę ćwicze tak od 2 tygodni Mój plan treningowy wygląda mniej więcej tak : 3x11 płaska równy ciężar 3x11 skos dolny równy ciężar 3x10 wąskie wyciskanie sztangi równy ciężar 3x11 skos górny równy ciężar 3x10 rozpiętki Biceps : Modlitewnik 3x 10 Młotek 3x10 Triceps : Francuskie wyciskanei 3x10 Ściaganie uchwytu( nie wiem dokładnie jak to [...]

podstawy ojczystego języka obowiązują każdego. nie idzie Ci do przodu, może niepotrzebny ten trening klaty w sobote. wyrzuc go. dodaj jakies inne cwiczenia na tą klate, nie tylko dwa. wyciskanie hantli, rozpietki. juz bedziesz mial 4 cwiczenia i dotkniesz klate pod innymi katami.

Lepiej by bylo jakbys polaczyl klate z tricepsem, a plecy z biscepsem. Na bica daj po 3s;p na barki tez

Mysle ze mozesz osiagnac porzadne rezultaty -trenujac klatke 1x w tyg. Ale wracajac do twoich wypocin-gora-moze troche ci ruszy-ale dol-nie. Co to znacze te serie max? -chcesz trenowac wytrzymalosc/czy jak najbardziej napompowac klatke? 1 pompki na poreczach 4x6/10p /progresja 2 wyc.sztangi skos 4x6/12p /progresja 3A waski wycisk mlotkowy/lawka [...]

a na klate ile niemcy wzieli ?

[...] treningów. Gdybyś jednak się"napalił"-możesz sprawdzić trening woodyna"cykl priorytetowy: klata". Aczkolwiek moim skromnym zdaniem i nawet doświadczeniem-klatę na tym nawet napompujesz, siła skoczy ale jeżeli zalezy ci na masie, sylwetce, to raczej się za to nie zabieraj. "Techniki musisz sie trzymac w 99%-to jest gwozdz [...]