klatę

[...] to jeżdżę na rowerku mechanicznym 30min. Raz w tygodniu gram na hali 2h w piłkę nożną. Ostatnio zauważyłem, że z treningu na trening siła spada. Ostatnio ledwo 50kg na klatę 6 razy wycisnąłem. Rekord to 75kg. Więc kiepsko. CO radzicie przejść na dietę na masę? Ćwiczyłem FBW, HST(dobre wyniki uzyskałem) i teraz znowu FBW. Trening 3x w [...]

A więc werjsa finalna, może być? Proszę o poprawienie jak coś nie gra. 1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO-(brzuch) 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE-(czworogłowe ud) 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-(klatka) 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę-(naramienne) 5. Wyciskanie sztangi zza głowy-(naramienne) 6. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU [...]

ja pierwsza ławkę zrobiłem sam była razem ze stojakami, skos i rozwaliła się przy 65 na klatę cały miesiąc mnie klata bolała...

no i na klate wiecej ciskam

szkoda ze nie zrobiles foty z bliska ale z tego co widze to nie ciekawie to wyglaca zawsze sie zastanawiaalem czemu wstawiaja te dreny>>??bo przeciesz po zabiegu odrazu nie widac czy plyn bedzie sie zbieral czy nie zreszta to kwestia indywidualna!!ja mialem zrobic zabieg w swoim miescie gdzie pani dokto to jakas za***isat niby laska ale jak [...]

Na klate wyrzuc jedno ciczenie ,bo 16seri to lekka przesada. Proponuje plecy i nogi cwiczyc na osobnych sesjach. Pn-Klatka,Tric(brzuch) Wt-Plecy,kaptury Sr-off Czw-Nogi Pt-Barki,biceps,przedramie BY RONNIE Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-20 18:23:23

Mam 17 lat ważę 65 kg mam 186 cm wzrostu. Chce przytyć 10 kg i uzyskać jaką kolwiek sylwetkę, powiem tak nie wyobrażam sobie siebie z klatą :D nie mam pojęcia jak będę wyglądać ale wiem że ciężki trening oraz właściwe odżywianie zrobi ze mnie mężczyznę. Na siłownie chodziłem prawie rok temu 4 miesiące potem dużo piłem i dopiero niedawno się [...]

ile cisniesz na klate ze jestes taki cwany

A co ma ciśnięcie na klate do siły...ja ma klatkę słabą, ale nie jeden tur by się zesrał gdy robię barki

nie ma ćwiczeń na biceps w bicepsie!! nie ma nóg. nie podałeś jaki cel , ale domyślam sie że masa. jest dużo do poprawy: w sumie w tygodniu jest po 18 serii na klate i barki- za dużo. plecy też dużo serii.nie ma nic na kaptury, brak izolacji na barki, nie wspominając o tylnym aktonie.liczbe powtórzeń na barki też bym zwiększył co najmniej do 12. [...]

zwierzu założył bym papierową maske na ryj to by mnie nie poznały no moja fota w profli,ja ta po lewej dobrą mam klate nie Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-01-20 20:31:05

siemka ostatnio coś lepiej mi się bary i klatę robi no, ale nic, cisnę no bo jak nie ja to kto się pytam?

juve101 to sie myslisz mam nadzieje haha zobaczymy Riobson daroj sie idiotyczne kom ze jestes idi... nie pokazuj tego kazdemu Precedens w tem dzien cwiczylem nogi a nie klate wiec dlatego nogów nie dalem da moze jutro Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2010-01-20 21:06:26 Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2010-01-20 21:07:21 Zmieniony przez - [...]

Jak tylko mam czas to chętnie zaglądam na mordownie, zęby zrobić np kaptury albo klate sztangą. Hehehe dzięki za słowa otuchy :) cieszy mnie to. Po roku przerwy wracam do formy :)

W drodze wyjaśnienia ci za**ańcy z tp-sy wyłączyli mi internet na pare dni, idzie się zdenerwować, bez netu jak bez ręki się czuję, ale już wszystko raczej w porządku ...odzyskałem rękę Ferie lecą podobnie jak i kilogramy, mam dużo wolnego czasu więc wreszcie mogę wyskoczyć na deskę i polatać po stoku. To mi było potrzebne!! Co do planu to [...]

no dawaj ja jak zaczne mke to normalnie dziennik reaktywuje plan i tak i tak juz mam, w sumie klate 2x w tyg ale nie wiem czy 5x5 czy normalnie

extrem bez urazy ale smieszysz mnie wywyższasz sie jakbyś miał w udzie 80 a w łapie 50cm Łachasz z siodemy a z tego co pamiętam to w MC więcej wziął bo oczywiście coś forma nie ta i bla bla troche szacunku ja pier dole.... Z tego co mi sie wydaję to generau i izik są imo tu najwięksi a nie widzę by pisali Pepek ale ty masz łape jak ja*****a, na [...]

ciezary na mnie wrazenia nie robia wrazenie na mnie robi ktos kto pomimo braku "gena" trenuje jak nalezy i je jak nalezy i robi postepy dzieki temu wrazenie robi na mnie taki Rion10 ktory pomimo 10 razy wiekszych kopotow niz Ty z kolanem robi wszystko jak nalezy 14 dni przerwy nic nie da kolanu pełne przysiady na 40-50-60% ze 190 kolanu [...]

ok scorpi93 sorkuwa heh 2 tydzien cyklu metka podbila mi apetyt dietki sie trzymam 91 kilo narazie i silowo duzo mi poszlo robilem na klate 65 na serie 5x9 a teraz 80 5x8:D jest dobrze po tej metce z d-bola malo syfkuw mam i sie dobrze czuje bede opisywal na stale pozdrofionka:D pzdr 997 haha

klate i ramiona po dwa razy w tygodniu robisz , a plecy w ogóle ?