klatę

Tak jest jak rasowy ektomorfik zaczyna od 0 , klate miałem jak deska do praswoania hahhaa %-) a bicek był mniejszy od przedramienia :o

Ja tu widziałem jego chudą klatę %-)

Robimy klate, nie ma op#erdalania się ! :D

Bo wczoraj coś mnie wzieło żeby "zabardzo kontrolować" i opuszczałem jak najwolniej mogłem , mam nadzieje że pod koniec czerwca wezme 140 kg w mc i zabiore wszystkie duże talerze tym sezonowcą co robią klate %-)

Tak czy siak jestem zadowolony bo przekroczyłem w końcu te nieszczęsne 100 na klate

No przy moim wzroście 37 już wygląda lepiej :) No ale wiadomo ze też zaczynałem od mniejszej liczby ;p . A jak z siłą na początku ?? Ja chyba w pierwszy dzień 45 na klate wycisnąłem %-)

Sie op*****lasz %-) Ja skatowałem nieźle nogi , zaraz wypiska , nieźle sie najadłem w potreningowym :) A co do maxów to mi sie jednak podoba pobijanie własnych rekordów w trójboju , ciekawe czy jeszcze w tym roku dam dobić do tych 100 kg na klate %-)

najgorsze uczucie to jak stoisz w kolejce do jakiegoś ćw. Nienawidzę tego i nie praktykuję. Jak ktoś robi ćw które ja chcę, to albo zmieniam plan albo mówię, że robimy na zmianę i ch** Dream powiedział: "Chłopcze! Klatę będę robił, więc złazisz albo robimy na zmianę. Albo wp*erdol!" Potem 'chłopiec' wstał i zasłonił Dreamowi całą siłownię. Okazało [...]

łysy mam identyko planz tym, ze klate z plecami mam zamieniona i zaczynam od klata /bic tydzioen, bo strasznie dostaja :D

wiesz dlaczego dalem najpierw plecy a na drugi dzien klate z bicem ??

wlasnie chodzi o to ze jak robiłem najpierw klate z bic to na drugi dzien ciezko było plecy zrobic zwlaszcza podciaganie bo bic był jeszcze zmeczone dniem wczesniejszym i ciagle mi sie pompował

ja jak robie klate z tricem czy plecy z bicem to na mniejsze partie wystarczy 6-8 serii i mi lapy rosna

ja barki klate i trica robilem w 70-80 min

Pamiętam, że klatę robiłem z tym zrzucaniem ciężaru na płaskiej i skosie dodatnim, do tego brama była. Jeszcze kiedyś z nimi robiłem to wstrzymywanie ciężaru w 3 pkt. Pleców dobrze nie pamiętam, więc nie będę pisał. Nogi dużo przysiadów i wykroków... pamiętam, że łydek już nie zrobiłem bo bełt poleciał }:-( Zmieniony przez - Mlekołak w dniu [...]

A co chcesz wyrywać laski na klate ?

idę spać, też idźcie żeby rano wstać wypoczętym, ładnie zjeśc i przeorać coś na treningu(za mnie, chociaż moze jeszcze klate na szybko jutro zrobię)

k***a ogólnie dałem na hantlach skos 45, a nie 30 i o wiele lepiej klatę czuć tylko muszę dać z 20kg bo jak na 10kg robiłem pierwszy trening to nic nie czułem. Jedynie przygotowałem się lekko na treningi

No ja dzisiaj też klatę :-) Zobaczymy jak bark się zachowa...

Ja klate doyebałem, pije szejka, pol litra mleka, caly duzy banan i 60g wpc :)) Wchodzi az miło. I zaraz prysznic

nieiwem czy isc spac teraz i potem zrobic treining czy teraz klate za***ac po calej nocce .... chyba odpoczne i zrobie konkretnie az przesune silownie blizej domu choc i tak z pokoju ide jakies 2-3minuty