klatę

jw. w sobotę zaj**ałem się w ch** ,a wczoraj zrobiłem klatę największym ciężarem od paru miechów

Technika ważna ale mięśnie też są ważne. Często ci co mają cios są silni A klatę masz co gadasz że nie Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-07-26 01:12:33

w sensie ok z dieta znaczy ze nie uzywam wysokoprzetworzonego zarcia, fast fooda, 3 ton smalcu, wieprzowiny stosu kartofli i zapychaczy :) generalnie wiecej warzyw, troche miesa ryb itd tzw sniadan od dobrych kilku lat nie jem , jak wstane, to zamulony jestem, i nic nie wchodzi, szkalnka wody i robie rozgrzewke (rozciaganie, pompki przysiady) [...]

jeszcze roklad tygodnia plecy am/pm klata am/pm nogi (a moze wciepać je meidzy pleci i klate? tylko bałbym se ze bedzie kolizja) off barki am/pm łapy off czy nogi klata am/pm plecy am/pm off barki am/pm łapy off Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-11-21 13:26:11

kwiatula podchodzi do laski i mowi Siema, wyciskam na klate 110kg, mam kumpla ktory ma kumpla co jego brat zna didżeja wiec wiesz , mam golfa 1 ale jak mi kumpel pozyczy to bede mial golfa 2 z naklejką pajonir wiec mozemy za***ac wozek przez wioche i napewno CIe ktos ze mna zobaczy .... a laska odchodzi %) cos takigo widzialem na jutubie

http://pl.youtube.com/watch?v=bPjLxPD2Fi4 Tu z tym co 140 na klate bierze... haha A ten niżej też kozacki haha, tylko słuchajcie słów. http://pl.youtube.com/watch?v=eQY53nfYFdA&feature=related

[...] życia , kierowała Toba po czesci równiez zazdrość i strach. Troche Cię rozumiem, też bym sie w****ił gdybym musiał parę lat przelewać pot zeby w końcu machac serie stówą na klatę, a siedemnastolatek przychodzi na siłownię , poćwiczy pół roku , przykoksuje na diecie kebabowej i juz jest wynik , to jest zazdrość. I jak tak patrzysz to też byś tak [...]

ja musze wystąpic przeciwko autorowi , nie wszyscy mlodzi ( w tym ja , mam 16 lat ) chcą duzo i szybko i od razu za koks sie lapac , ja wcinalem nitrobolon 2 to sily szlo mi tylko troche mniej na klate niz kolegom na mecie wiec dla mnie odzywki i suple są bardziej przydatne w sporcie niz koks i kazdy mlody powinien przed wbijaniem koksu sie [...]

czyli co, twierdzisz ze ci twoi idole waza np.100 kg i nie pocisna na klate 100kg? nie pyerdol maxim,to co napisalem to jest absolutne minimum,ty chyba pomnozyles te procenty razy wage,pomysl jeszcze raz brother Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-09-08 02:36:51

ja tez 2 kotlety z kuraka i ryz i sałatka ale mam zakwasy na tricku i klacie na trica niby 9 serii ale dostał nieźle na klate 14s juz hardkor jest

Te widziałem. A tu ostatnio klate robiłem

Jak chodziłem do gimnazjum to zacząłem ćwiczyć a skończyłem po tygodniu bo robiłem taki trening codziennie puszczałem sobie jakąś piosenkie i przez cały czas jak trwała to jechałem hantelkiem 3kg łapa aż się skończyła potem drugą i tak klika seri a na zakończenie podnoszenie na maxa czyli nieraz 150 powt. po takim spompowaniu bicków waliłem 15 [...]

Fajny pornosik A na kolesia sie nie przygladałem klate mial dobra

to mówie ze fajną klate miał ale kaptury słabe a babka za gruba...przynajmniej bobra zgoliła

tric się rusza dzisiaj robiłem właśnie klate i trica

Jeszcze pozostało: Brzuszki robic z 15 kg odwaznikiem? (tak robiłem wczesniej) Co do siłki na bica dawac ile sie da? Na klate cwiczyc 40-50-60kg? czy moze 30-40 zeby nie cwiczyc na mase tylko na odchudzanie? Martwy ciag cwiczyc? Cwiczyc francuza? Rozpietki na łydki, uda równiez cwiczyc? I mam teraz kilka pytan rozgrzewki mam zmniejszyc czy [...]

Albo a6w albo brzuszki pod obciążeniem, bo jak każde mięśnie muszą się zregenerować klatę itp możesz robić 40-50-60 bo na ujemnym bilansie kalorycznym i tak za cholerę masy nie zrobisz. ćwicz całe ciało, tak uda też na wątrobę nic raczej nie musisz brać, dyma-burn jej nie zaszkodzi rozgrzewka to jakieś 10-15 minut, przy czym pamiętaj o [...]

Miazga miazga... Nogi olewasz, zaledwie 2 cwiczenia i to same uginania, prawie to samo ze ich nie robisz. Klatka to serii niewiadomo ile, a barki 3x w tygoniu - 1 slowem zenada. Jestem pewien ze mniej wiecej wiesz jak powinien wygladac prawidlowy plan, tylko wolisz robic klate, a nog nie. Przeciez i tak sie cwicza przy chodzeniu/bieganiu %-)

siema wawel to nie tylko klata spójrz na kaptury klatę różnica spora ila na wadzę poleciało?

a czym oni się mają denerwować!? mój nauczyciel od WFu taki Stasiu to k***a w wieku ponad 50 lat na siłce sobie w czasie WFu ćwiczyć i ciskał ze 140 na klate :-D z reguły to albo tacy co kawka i na dupie siedzą i gadają z wuefistkami albo tacy amanci co się na dupy dziewczyn patrzą albo i ruchają jakieś - taki jeden wuefista pedał, ale przystojny [...]