[...] na rezonans magnetyczny. Co do bólu - hm... raczej to problem ze stawem nie jest (tak podejrzewam) gdyż ból jest "powierzchniowy". Nie zmienia to faktu, że na klatę tylko sztangielki w chwycie neutralnym i max ciężar 25kg Lepsze to niż nic. Jest również możliwość wykonywania wyciskania podchwytem ale to raczej triceps. Jak nie [...]
[...] drugie zepsuli. ;/ Ze sprzętu na chwilę obecną posiadam: - ok. 40 kg obciążeń (największe talerze to 5kg), nie robię przysiadów ze sztangą, tylko ze sztangielkami, na klatę też nie używam gryfu, tylko sztangielek, więc na razie wystarcza, w przyszłości myślę, żeby dokupić jeszcze ze cztery pięciokilówki - gryf prosty ok 150 cm - w miarę [...]
A więc w skrócie :) Przez 2-3 tygodnie wszystko szło cacy :). Potem natomiast miałem problemy z barami : w zestawie A wyciskanie sztanki sprzed glowy zawsze bylem wypompowany wczesniejszymi cwiczeniami i pewnie dlatego tak :) W zestawie B natomiast nadgarski mnie bolaly dlatego jedyne co moglem robic to podnosic o 1-2 kg :(... Tak samo z lapami [...]
Wyobraz sobie ze masz klate i biceps jak pudzian a cala reszte taka jaka masz teraz.Twoim zdaniem dobrze bys wygadal czy jak jakis znieksztalcony potwor? Kolego trenowac to trzeba wszystkie miesnie a nie klateczke i bicepsik.
ładnie trening:) a co to już diety się nie chce rozpisywać?:) zazdroszczę tych 100 kg na klatę. Nigdy do tylu nie doszedłem:( chyba w genach mam MC a nie wyciskanie:) Może spróbuj jajecznicę z ryżem robić. Masz białko i dobre źródło węgli.
Chłopaki idę spać już, trening poszedł świetnie :) Przez to że nie zwiększyłem kg na klate dałem rade całe ćwiczenie wycisnąć i starczyło mi sił na powiekszenie wiecej w łapach i barach ;) Jutro napiszę jak mi tam poszło a na teraz wyślę 2 zdj żeby zobaczyć różnice/lub jej brak na zdjęciach :D Napiąłem tylko bebzola no bo po to te zdjęcie [...]
[...] tak świetnie się wszystko napięło), poprawiłem technike przy barach dlatego już mnie tak przedramiona nie bolały :). Miałem dużo sił zaoszczędzonych z braku siłowania się na klatę że podniosłem w łapie też o 2 kg :). Tricek to standard daje radę :) Wspięcia na palce zrobiłem po 10 powt. przez pomyłkę :) Byłem już troszkę senny no i tak wyszło :) [...]
[...] do tego rodzaju chwytu poczytałem co nie co i podobno według jednych stosują to nowicjusze robiąc błąd bo sztanga może jak wyżej kolega przytoczył przykład z krwią spaść na klatę co było nie było przyjemne pewnie nie będzie,ale według innych to metoda zawodowych kulturystów ( trafiłem nawet na zdjęcie Arniego tak ćwiczącego ) podobno ma wpływ na [...]
carbon no mam wrazenie ze jak tak dalej to bedzie szlo w tym tempie, to na push pressa wezme wiecej niz na klate easyriderr dlatego na razie zostane przy swojej wersjii :D matthew jak juz bedzie z 55kg to przerzuce sie na stojaki, ale do tego czasu mam zapas, bo dawno temu kiedy to nie bylo mnie stac na w miare przyzwoity osprzet, to do [...]
Hehe tu jest wiecej bajek niz w calym spisie basni braci grimm :] A co do wycisku to jak mialem 17 lat ciskalem 70kg i do tej pory zmienilo sie moze o 5kg w gore, dane w profilu. p.s A ja to mam kumpla co jak mial 16 lat to bral cwierc tony na klate, o kurde niezly co :p hehe wiekszosc postow tak wyglada
No to tak: 1. Co do plackow to Wuchta ladnie wszystko napisal, tylko ja sobie od Darraka zapozyczylem inny uprzyjemniacz do nich, mianowicie wale sobie miodzik i mimo ze jem juz od jakis 2 miesiecy nonstop jako sniadanie, to jeszcze mi sie nie znudzilo tak jak np. kurak i ryz Ogolnie rozbijam 4 jajka, do jakiejs miski wrzucam, do tego 100g [...]
Zapomnialem dodac ze nie jestem zwolennikiem brania jakichs tabletek. Wolalbym to robic na czysto, widzialem jak przed treningiem kumple lykali po 5-6 tabletek - jakos mnie to zniecheca... Moglibyscie mi pomoc w ulozeniu planu? Najbardziej zalezy mi na rozwinieciu miesni klatki piersiowej, ramion, brzucha oraz nog. Na silownie chodze we wtorki, [...]
Witam ! mam pytanie odnosnie cwiczenia na klate: moj cel to siła. Cwicze 3 serie po 5 powtorzen. Cwicze 3 miesiace i moje max to 105kg. na lawce prostej.Pierwszą serie cwicze nastepujaco: 5 powtorzen z 80kg ciezarem , odpoczynek do 3 minut i potem 2 seria: 90kg 5 razy. i ostatnia seria, 1 raz (100kg) Wczesniej cwiczylem inaczej- 90% ciezaru [...]
wporządku, mówisz o szerokości rąk, niestety ''maszyna'' do dipsów nie da się regulować ;p ból już trochę przeszedł, ale wieczorem nie mogłem się ruszyć swobodnie... hardcore. robię bardziej wersję na klatę. ze względu na szeroki rozstaw poręczy. Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2011-02-10 08:54:39
nie no zle nie jest wiadomo, sylwetka bardziej w klepsydre niz jabłuszko Ale nie pocieszaj mnie już, wzięłam to na klatę Ok, dołożę nowy pomiar i spróbuję z masażami
[...] co piszesz mało wiadomo. Treningi też mogłabyś lepiej rozpisywać. Zacznij korzystać z dzienników SFD (dietetyczny i treningowy). Mam nadzieję, że mój komentarz weźmiesz na klatę <szczerość> ...... BTW z warzyw do bilansu wliczaj tylko strączkowe (fasolka szparagowa w to nie wchodzi) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-10 11:38:54
heheh trochę się uśmiałem nad kolanami? :D Ja ogólnie psikam 2-4 razy na klatę (dobra, dobra na klateczkę :D) ale zapach nie trzyma się zbyt długo... jak pisałem mam ck free ładne zapach ale czuć go jedynie jak ktoś bardzo się pochyli na damną, albo ja nad kimś...
OloKK ;) oczywiście chodziło mi w stosunku do rozmiarów ciała ;). Wiadomo biorąc pod uwagę ludzi o jednakowych wymiarach (oczywiście oprócz długości rąk) w np wyciskaniu na klatę i wadze płaczu(ręce przed sobą z ciężarem) zgodnie z prawami fizyki dużo większe możliwości ma osoba o krótszych rękach ;). Można to z ana-logizować do flagi, jeszcze nie [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
