klatę

Dokladnie to stosowalem ta metode tylko na klate . No przy tym sie rozgrzewalem choc nie zawsze sie rozcoagalem przed tem i wiem ze robilem blad ale od dluzszego czasu rozgrzewam sie co trening

to jest sprawa inwidualna!! jesli twój organizm wytrzyma taki cykl zeby robićklatke 3 razy w tygodniu to spox (moze bedziesz lepszy od wengiery) ja bym zachował tylko zasade , jeden trening w tygodniu bardzo mocny a reszta lekka (jesli chodzi o klate oczywiście ) !!

jak widze jak ktos wejdzie na siłownie zrobi 4 seri na klate po 6/8/10/12 i wychodzi albo jeszcze cos dozuci to mnie to denerwoje . Własnie sie zaczołem zastanawiać czy by nie zrobic cos z tym. Ale ja tak nie potrafie sobie siaść i czekac (nie mam ADHD) Lubie się ostro wypicić aby potem nie wstac z ławeczki (waga= 64kg) ostatnie serie naprawde [...]

Klate też rób raz w tygodniu Chłopie masz dopiero 16 lat . pozdro

A jagbym klate w poniedziałek i piątek lub czwartek. Bardzo mi na niej zalezy poniewaz nie pasoje do reszty mojego ciała(za malo wypukła tylko 90 cm obwodu) A jagby zgubic taka dosc mała oponke w okolicach odrazu pod klata bo brzuch mam płaski tzw cycuszki a tu opona.

CZB chyba masz racje, boja sie Co do tych jaj to fakt, klate tez czasami trzeba wydepilowac:)

A może taki trening - trenujemy samą klatę co 4-5 dni, podobno bardzo dobre efekty choć sam jeszcze nie ćwiczyłem tym planem:ętrening stosowany 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 87% 10 4 9 92% 10 3 Pierwsz liczba to liczba porządkowa treningów, druga to wielkość ciężarku jaki mamy podnosić [...]

chciałem znaznaczyc ze z gosciami z ktorymi gadalem w szatni znam sie pare dobrych lat i łebkiem tez nie jestem nie wpiepszam sie tez czyjesz zycie to zwykła rozmowa tak samo jak gadaja ile razy chodza na silownie ile biora na klate ile waza jakie bialko im smakuje .. tak samo co bierzesz i jak idzie to chyba naormalne poprostu u mnie panuje taka [...]

Plecy (grzbiet): - podciąganie na drążku 4 serie - Sciaganie trójkąta do mostka 15,14,11,9 - Sciaganie z wyciagu górnego za kark 12,10,8,6 / ZAMIEŃ TO NA MARTWY CIĄG - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12,8,8,6 Triceps: - wyciskanie francuskie jednorącz 12,10,8 / ZAMIEŃ TO NA POMPKI NA PORĘCZACH LUB POMPKI W PODPORZE - Wyciskanie sztangielki [...]

czemu w piatek nie specjalnie klate na srodfe przezucilem myslicie ze niepotrzebnie bic 2 razy? bedzie cos z tego jak bed e cwiczyl raz ??

staż- trenowałem wczesniej na siłowni, ale były to okresy niezbyt długie-dwumiesięczne średnio. Teraz mam sprżet w domu( sztanga łamana) i ćwicze regularnie juz od około 2 miesięcy. Moim celem jest narazie zdobycie paru kg masy. Obecnie waże 63kg, przy wzroście 178. Moim celem jest 70kg i później urzeźbienie tego. Zależy mi na dobrze zbudowanej [...]

super efekty zwłaszcza siła na klate

wtedy byl w szczytowej formie, teraz zadko go widze i nie gadalaem z nim juz w bardzo dlugo edit: o ile dobrze pamietam na klate cisnal 240kg i zajal 2 miejsce Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-04-17 12:15:54

tRENIG OGOLNIE DOBRZE ULOZONY JAK NA KOBITKE Z TAKIM SPRZETEM.jEDNAK JAK CHCESZ ROBIC RZEZBE TO MUSISZ DAC WIECEJ POWTORZEN NA DANA PARTIE MIESNIOWA.OK 15-25POWT.nA KLATE DAJ WIECEJ SERII PO 4-5 TAK SAMO NA PLECY I NOGI.nA NOGI ROB WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI I PRZYSIAD NA JENDEJ NODZE + WSPIECIA NA JEDNEJ NODZE ZE SZTANGIELKAMI.nA BIC DODAJ JEDNO [...]

aha spoko dzięki za rady a o hmb to tak w sumie myslałem ze tez ogólnie poprawi jeszcze tą sylwetke na klate tam nie nazekam ale ten brzuch musze zlikwidować

Ale zes sie zmasowal podstawowe pytanie: ile w bicepsie, ile na klate, ile w martwym ciagu?

Mysle podobnie ze lapka najlepsza, popraw klate i plecy. A jak tam nogi? Daj ich fote!

joł ale mnie łokiec nap*****la ciagle jutro w trase 70km rowerem chce zrobic, tylko zeby deszcz nie padał. Zawodny nie pisze o treningu a za kilka miesiecy zaskoczy nas i bedzie brał 200 na klate kto gra w bila??

łapa fajna popraw klate i plecy! mjś

lol bez kitu jak tych dwóch pedałow co tu ich fota krążyła po sfd takich 2 cyganów na syntholu co wyrywali laski na dysce hahaha Ty ziomek nie zapomij o plastrach na biceps i klate bo Ci synthol wycieknie