klatę

o !!! klate widze bary widze ... a nie maja ciezkich wyciskan ... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-11-03 01:35:32

A to nie jest FBW ??? Znalazłem ten trening na jednej ze stron o kulturystyce i pisało zeby tak cwiczyc z 2-3 miesiące, tylko zastąpiłem niektore cwiczenia innymi cwiczeniami z atlasu bo np: przy uginaniu sztangą boli mnie przedramie i zmieniłem na hantle chwytem młotkowym, martwego ciągu nie moge robic z powodu niedawnej kontuzji korzonków i nie [...]

U mnie na silowni cwicze w sumie tylko ja FBW (przychodzi tez czasem rozgarniety koles, ktory tez ma FBW i jakos da sie pogadac). Jest tez gosciu co robi 4x klate w tygodniu (3 normalnie, a w piatek wybiera sobie najmniejsza partie, czli wg. niego klate ). Niedawno zaczelo robic tez MC 2 gosci, nie wiedzieli zbytnio jak sie do tego zabrac (robili [...]

WODYN dobrze zobaczyl, klate widac, a co dopiero barki

Napisz koniecznie ze 100 na klate wyciskasz Marcin nie biegaj tylko pompuj. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-11-03 09:44:09

też widzę klate

hmnn, za intensywnie. To jest to. Każde ćwiczenie jest dobre na klatę, każde coś daje, nie w tym problem. Ja myślę że co za dużo to niezdrowo... Cztery ćwiczenia na klatę? to ile w takim razie ćwiczeń na plecy? dwa razy więcej? (wtedy byłyby zachowane proporcje dopiero). Zrób tylko dwa ćwiczenia na klatę (skośna w dół i w górę), zrób je porządnie, [...]

[...] powiedział że przez 30 lat ćwiczy jedynie na skośnej (a jego cała klata jest ogromna, fakt). Nie wiem co o tym sądzić ale się chyba zgadzam. Po prostu będziesz miał taką klatę. Radzę robić jedynie wyciskanie sztangielek na płaskiej (of korz najlepiej sztangę no ale skoro nie masz) i rozpiętki (na maszynie albo sztangielkami - na skośniej, ok [...]

studensky No nareszcie mi klatę chwalą Marzenia się spełniają Rrumcek WODYN nie tylko zobaczył, ale to wszystko zaplanował King_Odin Przy takim treningu i takich suplach inaczej być nie może <jupi> DonEndriu Koniec z ABK I biada jak mi to jeszcze kiedyś powiesz WODYN No zaczyna się to podkreślać Co prawda przednie aktony nadal odstają [...]

jestem zadowolony.szczególnie jeśli chodzi o wygląd to poszło troszke.tzn w łapie 3 cm, na pompie 4.w sile nie wiem dokładnie ale też poszło.podchodzi pod 80kg na klate.wczesniej było 60 z hakiem.masa nie wiem bo sie nie ważyłem jeszcze po mecie.jak sie zważe to napisze.ale ogólnie jestem zadowolony.od dzisiaj wrzucam kreatyne z dextrozą zeby [...]

wkoncu ogolilem sobie klate

r0lnik lapy dobrze wygladaja tylko klate rozbuduj bardziej

patent na moją klate to wysoka intensywność, dobra technika i jak najwięcej hantli. Przykładowo ja cyce ćwicze tak : hantle skos góra hantle chwytem młotkowym płasko sztanga doł (tu sztanga bo po prostu lepiej mi się to ćwiczenie nią robi) rozpiętki na bramie. Tu nie ma nic skomplikowanego. Intensywność, technika, dieta, regeneracja. Ja [...]

A co proponujesz na te dolne partie plecow? Czyli mam dodac po jednym cwiczeniu na klate do treningu A i B ? Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2009-11-03 17:03:35

hmm 2 tygodnie to nie wiem czy mi nie za mało ;/ Pierwszy raz jak to miałem to naderwałem aż tak że później nie mogłem podnieść pustego gryfu 9kg na klate(bark był wtedy bezsilny, zero kontroli nad nim). Ostatnio się odnowiło zrobiłem 2tygodnie przerwy wróciłem do treningów ale w trakcie nadal czuję ból a w boksowaniu moja lewa ręka nadaje się [...]

Witam! to moja aktualna forma po 4 latach ćwiczeń i co najważniejsze bez dopingu tylko odżywki. Chce jeszcze dodac ze jestem po cyklu masowym dlatego taki troche upasły. Aha i cwicze tylko w domu bez atlasu. Niestety jesli chodzi o wyniki to moge tylko podac wyciskanie na klate 152 kg., bo reszty nigdy jeszcze nie sprawdzałem. Natomiast jesli [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba razowego z słonecznikiem 2. 5g creatine + 100g makaronu durum + 100g cyca + 25g orzechów + wazywa 3. 65g carbo + 40g ultimate protein + 12g oliwy z oliwek 4. 100g ryzu + 100g cyca + 12g oliwy z oliwek + warzywa 5. 5g creatine + 100g twarogu [...]

3.11.09 Trening 5a (zakonczenie pierwszego mikrocyklu). 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC, 62.5kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO, 50kg , robi sie ciezko... 3 MARTWY CIAG, 92.5kg 4 WYCISKANIE LEZAC, 75kg, nie wiem, czy cos nie schrzanilem z prograsja, czhyba cosik za duzo... 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM [...]

etap pierwszy - upewnic sie iz zadne z cwiczen na klate nie przeciaza wiązadeł w łokciu głownymi podejrzanymi zawsze beda wszelkie cwiczenia izolowane najmozniej niszczace dla lokci sa pec-dec, butterfly oraz krzyzowanie linek wyciagow , zwlaszcza wykonywane w pełnym zakresie warto tez wspomniec o szerokim sciaganiu do karku - to tez wykreca [...]

Podejście ciekawe talia mi się podoba jak będziesz robił masę to musisz się uzbroić w to że też i trochę pewnie brzuch urośnie. Zmasujesz klatę to od razu to innego kształtu nabierze