klatę

Bronkz na inne partie robie po 2 albo 3 cwiczenia wiec.. jezeli zrobie na klate 7 to chyba nic sie nie stanie ? Zakwasy sa zle dla Ciebie ? Ja je uwielbiam bo widze ze wchodzi =D Pozdrawiam

Teraz przez cały czas ćwiczyłem treningiem dzielonym "12-10-8-6" Na wszystko są postępy, tylko nie na klate. Teraz postanowiłem zrobic HST, Wy tez mieliscie takie problemy ? ;/;/

i po co robić 20 pompek skoro lepiej skoncentrować się na treningu na całe ciało a nie na klatę

cwicze ok 1.5 r zaczyanlem przy wzr 185 57 kg 26bic aktualnie 75 kg 35 bic 90 na klate i wlasnie przestalo isc i chcialem wyprubowac ten plan tren

mialem [przerwe 3 mies i juz miesiac ost cwiczylem jakims tam znalezionym an forum 3 dni w tyg klate z tric samego bic plecy z barkami i tyle

układał mi jeden z mistrzów z fitnesie To mam propozycje, idz jeszcze raz do tego pana, i spytaj go o sukcesy. Bo jego sukces to pewnie 80kg na klate... Zero mozgu musi miec... A reżimu bym nie wytrzymała To wez juz zamknij okno przegladarki. Masz zamiar jechac na "diecie" ktora jest gorsza od gotowcow z neta? prosze Cie... jak bedziesz [...]

chory1985 czy ja wiem - jestem tak przezarty NO busterami ze zbytniej roznicy miedzy nimi nie czuje.... Hakla mysle Takie mam geny - zawsze o tym pisalem - ze lapka + nogi idzie na momencie. Teraz mialem 6serii/week na lapy i poszly chyba najbardziej. Ale nastepny cykl to experyment na klate - mojego tlumaczenia...... Co do fatu w WTF - to jest [...]

Kumpel z mojej siłki w wieku 19 lat brał 215 na klatę a zaczął brać w wieku 15 lat. Więc średnio wypadam z wiekiem na tle kumpli;p

Przy tym filmie z wiosłowaniem, to tak się dźwięk przesunął, że słychać jakbyś na******lał sztangą o klatę jak o skałę Co do ćwiczenia na trica, to jak dla mnie jest trochę kontrowersyjne. Jakoś bardziej mi podchodzi francuz gdzie zginamy ręce w łokciach. Ale co ja tam wiem .

Więc troche myslalem i chce zeybscie ocenili to, a i jeszcze pytanie co moge robic na plecy jak nie mam łąwki ? : TRENING : Biceps : unoszenie hantla w podporze o kolano: 12s x 12 r x 4 kg Triscpes : unoszenie hantla za głową: 12s x 12 r x 4 kg Nogi : (z tego powodu ze nie moge narazie zrobicna jedenj nodze to na obu) przysiady 6s x 15 r [...]

Witam mam zamiar pocwiczyć w domu z tym że mam mało sprzetu i dlatego sie do was zwracam oraz zróżnicowany plan pracy. No to tak wiek 20lat i jestem raczej ektomorfikiem Wzrost 181cm Waga 67kg Staż ćwicze od miesiąca ale bez żadnego konkretnego planu wcześniej przed wakacjami 4 miesiące na siłce co dało mi niewiele jakies 2kg Sprzet jaki [...]

Po Cell Pumpie poszla niezle sila (cykl 6 tygodni) +15kg na klate + 15 na barki ;) jestem zadowolony

„Walcz walcz walcz, ty walczysz ja walczę" Witam Postanowiłem założyć dziennik by mięć większą motywacje do treningów/trzymania diety itp.: D Coś o mnie : Gruby od zawsze(co w rodzinie to nie zginie ) w moim domu zawsze się jadło źle i widać tego efekty plan na zmienienie mojej marnej sytuacji narodził się 2 lata temu gdy kupiłem parę gratów do [...]

JA mam 14 a kolega 15 lat mam 172cm wzrostu 80 kg wagi kolegi to nie wiem za bardzo ale jest troszke nizszy o de mnie na klate wyciskanie na ławce poziomej skośnej w góre wyciskanie hantli na ławce skośnej w dól rozpiętki na ławce skośnej w górę. Grzbiet to podnoszenie ciezaru w opadzie tułowia przyciąganie długiego drążka na wyciągu,przyciąganie [...]

chcesz mocne ćwiczenie na klatę to lej płaską daj skoś ok 15 stopni a najlepiej pompki na poręczach w wersji na klatke

..::Podsumowanie::.. Start: Koniec kwietnia 8 tygodni planu Mawashiego dla początkujących 1 tydzień regeneracji 6 tygodni FBW 12-10-8 4 tygodnie przerwy (regeneracja + urlop) 3 tygodnie FBW (mieszanka 12-10-8 pozniej poczatek 12x8x6 3 tygodnie przerwy (choroba) ..::Przyrosty::.. Nie mogłbym zaliczyc ostatnich tygodni do idealnych treningow. Może [...]

siema trenuje od 1,5 roku na początku ładnie pięknie ale od puł roku ani rusz nic ie poszło w maksie. trening co drugi dzień 1 dień wyciskanie na płaskiej ławce 2 serie po 10 powturzeń 60% 6 serio po 6 powturzeń 80% 3 dzień chantle 5 seri po 10 wowturzen 80% unoszenie chantli na wyprostowanych rękach 5 seri po 10powturzeń i tak na [...]

Za duzo cwiczen na plecy nogi i klate!!!!!!!!!!!!!!!!

Pierwsze co powinieneś zrobić to popracować nad ortografią. :) "interesuje mnie jedynie trening na klate siłowy" poczytaj trochę a dowiesz się, że ćwiczy się całe ciało. ;] Zmieniony przez - cmd16 w dniu 2009-10-17 20:10:52

Witam. Moim celem jest masa. Jako, ze mam noge w gipsie wszystkie cwiczenia musze wykonywac siedzac lub lezac. Poniedzialek: Klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangi leżac 10,8,6,8 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10,8,6,8 3. rozpietki ze sztangielkami lezac 10,8,6,8 4. przenoszenie sztangielki nad glowa lezac 10,8,6,8 biceps 1.uginanie ramion ze [...]