klatę

zrób wycinke i jesli po niej w miare utrzymasz wycisk na klate to wtedy to bedzie mozna nazwac bardzo dobrym jak na ten wiek wynikiem. A po za tym to że cwiczysz pod strongman nieoznacza ze masz miec bebech obwodu praktycznie klaty

Hmm Wojtuś bez pompy u mnie trening z***any ale nie mogę narzekać na klatę czy ramiona pompa jest nawet bez wspomagaczy za to reszta partii trochę lipa ;/ Ale damy rade mam od Ewci NO BETA więc myślę że za tydzień będę napompowany :D Po no-xplode siusiak mi sie zmniejszył ja patrze a on zwinięty w napletek na siłce wstyd było sie przebierać

klate i bicka

a ile ty bierzesz na klate ze taki cwaniak ?

Siema mam 13 lat i dźwigam ciężary od ponad 1,5 roku. Waga 58 kg Wzrost 167,5 cm podnoszę na klatę 45 kg regularnie zorbie 70 pompek biegam pływam i gram w siatkę Jakie ćwiczenia i proponujecie jak na moi wiek ?? nie długo prześlę swoje zdjęcia

najman jak klate napina

Się nie napinam Jakbym się napioł to bym wypioł moją kurzą klate :D Po zatym mi to nie robi :D

no właśnie wiosłuje i wiosłuje i ni chooya coś stanęło. MC to rzygac mi sie chce jak robie. pewnie MC dam jako drugie cwiczenie i dam 3 serie z wiekszym ciezarem zeby szybciej skonczyc zauważyłem że tam mało mięsa choć na foto jest gorzej niz w realu. trening sobie troszke zmodyfikuje. do tego 2 treningi beda na normalnej silce to pewnie tam bede [...]

Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim [...]

Witam, mam do przeznaczenia około 3tys na "domową siłownie". Ma ona nie zajmować jakoś bardzo dużo miejsca zależało by mi żeby znalazły się hantle/ławka/sztangi itp Takie duperele żeby ćwiczyć na klate/biceps/braki itp

[...] wielu chciało się robić) i jakoś dobrze na tym wyszli. Poza tym, wyraźnie napisał, że ogólnorozwojówkę ma już za sobą. A co do planu: radziłbym zmienić nieco podział. Np dać klatę z tricepsem, plecy z bicepsem (i przedramionami), a nogi z barkami. Spójrz, np triceps katujesz na każdym treningu (zarówno przy klacie, barkach jak i na właściwym [...]

jak miałem tyle lat co ty to trylion kilogramów na klate brałem i turbodymomen sie popłakał jak to zobaczył

Witam, mam problem z planem treningowym. Klatka piersiowa odstaje mi od reszty partii, robiłem prawie 2 miesiące fbw 15-10-5 i rzeczywiście ją ruszyło, ale pojawia sie problem bo inne partie rosną wolniej. Chciałbym robić normalny Split, ale nie mam pojęcia jak ułożyć ćwiczneia na klate żeby znów nie przetrenować no i żeby rosła. Płeć: [...]

[...] : Sam wybierze co będzie chciał robić, jeżeli będę miał syna. ~dexter_showtime (09:56) : Mariusz mam taki problem, ważę 62kg przy 180cm wzrostu, ale mam strasznie "brzydką" klatę, tzn. mam nienaturalnie duże piersi jak na chłopaka. Jak mam to zwalczyć, bo strasznie mnie to krępuje??? ~damiannn (09:56) : Został Pan kiedyś pobity czy zawsze to [...]

Musisz zmniejszyć liczby serii lub ćwiczenia, bo plan jest przeładowany np klatę robisz jak w zwykłym treningu dzielonym ale robisz go 2 razy w tygodniu(co 2 tygodnie) to za dużo.

tylko właśnie zastanawiam się jak łączyć klate z bicem i plecy z tricem czy na odwrót ? wcześniej jak ćwiczyłem to klata + tric , plecy +bic i niejestem pewny co wybrac

Ćwicz całę ciało a nie tylko klate.

Witam chciałbym spytać czy jeśli wyciskam 104 kg. na klate przy wadze 70kg. to dobry wynik ? czy raczej zły ? no i te 16 lat dopiero bede miał w 9 listopada. z góry thx za odpowiedź

Uważaj, bo brniesz w ślepą uliczke....Też tak kiedyś robiłem jak ty:)dokładnie identycznym planem:) Nie bierzesz pod uwage jednej możliwości...że się za bardzo starasz po prostu, robisz za dużo serii, rpzetrenowywujesz się i tego nie widzisz...Bardzo częsty błąd wbrew pozorom. Jeżeli chcesz wykonać wszystkie te 4 ćwiczenia, to zrób po 3 serie [...]

Ojojojojojojoj....Pamietaj...jezeli chcesz robić tradycyjny split wykonuj góra 12-14 serii TYGODNIOWO na duże partie mięśniowe...inaczej się zajedziesz i spalisz mięsień. A mi się albo wydaje, albo np. na klate masz STRASZNIE dużo serii, zdecydowanie za dużo...Chcesz robić wszystko naraz po prostu, wyszstkie ćwiczenia jakie ci wpadły do głowy?I [...]