klatę

i ćwiczyliśmy tylko klate i biceps na zmiane od poniedziałku do piątku. ten muj kumpel jest w moim wieku waży 75 kg i wyciska 140kg!!! ale jedzie na odżywkach. ma to w genach. ostatnio były zawody naszego miasta to chcieli go wrzucić do starszych zawodników:D bo za dużo podnosi

po***ało cie nie powiem niwix bo jeszcze jak wpadne na ten zlot cvo tam kiedys gadalismy to mi w******lisz to tekst durarka boi sie a tu link http://www.insomnia.pl/temat167811_strona4/ Durek :* Rondell wbij do moich fot i tak BTW po***ało cie teraz musisz ostro nogi zmasować poszerzyć klate i troszke w pasie mozesz pójść

wypco - to ze ty tak robisz, znaczy ze to jest fajne? a 3 to za mało? polemizowałbym.... "biceps triceps i klate oraz motyle " 2xtydz? bosko bigikozok - wklejaj

To co wyciśniesz na klatę nie przeniesiesz na matę.

mi sie wydaje ze 20kg na klate to samym odpowiednim treningiem sie zrobi spokojnie i to dosc szybko... a jak nie to pozostaje dark sajd hyh.

Naderwalem na silowni, przy takim cwiczeniu na klate na maszynie, przy takim ruchu polokraglym (takie cwiczenie cos jak sztangielkami na lawce na lezaco rozciaganie klaty ). Tak rzesi do dzis, ogolnie nie mozna normalnie cwiczyc po prostu jest bol przy roznych cwiczeniach! Bylem u chirurga zrobil przeswietlenie i powiedzial ze jest ok!!!! [...]

Jak maja Ci rosnac miesnie skoro samego budulca jest w tej diecie znikoma ilosc?! Stary w Twoim przypadku to musisz jesc te 150g bialka dziennie!! Wedlug mnie serii masz duzo za duzo P.S. Kermit ja robie rozpietki ale oczywiscie ostroznie i nie maksem tylko mozliwie jak najwiekszym ciezarem w granicach bezpieczenstwa... bez tego klate bede mial [...]

mam kumpla który nie zna sie moim zdaniem kompletnie na dopingu i zawsze bral to co miał pod ręką. Teraz mówi że ma więlką klate od nowego treningu przeznaczonego właśnie na ta partię a tak naprawde ma gino! Jak ja nie lubie takich ludzi :-[ Zmieniony przez - p9c9 w dniu 2005-05-18 11:10:48

100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 trening - odejmujemy 20% = 80kg - przysiady 3 trening - odejmujemy 15% = 85kg - przysiady 4 trening - odejmujemy 10% = 90kg - przysiady 5 trening - odejmujemy 5% = 95kg Tu nie chodzi że masz robić tym ciężarem który jest napisany powyżej, tylko jesli byś brał 100kgx15 na [...]

A ja wale takie teksty bo 40cm to juz pewnego rodzaju umowna wielkosci funkcjonujaca na wielu silowniach i wsrod wielu ludzi, magiczna liczba 40cm :) I taki cel sobie postawilem jako jeden z pierwszych do osiagniecia na silowni. BEZ WYZNACZANIA celow ciezko cwiczyc i sledzic postepy, odczuwac satysfakcje etc. Nie widze w tym nic zlego zeby chciec [...]

Zmniejsz ciężar i niesłuchaj poprzednika, że najpierw robić triceps, a później klate zmniejsz ciężar, powinno być dobrze pamiętaj że nie liczy się ilość kg, tylko to jakim to jest wysiłkiem dla Twoich mięsni

Witam.Moim zdaniem plan do ...Pierwsza sprawa źle połączone partie.Druga sprawa (jeśli dobrze policzyłem) masz więcej serii na naramienne aniżeli na klate.Klatka piersiowa to przecież duża partia mięśni.Ostania sprawa nie ma celu treningu.To tyle odemnie ale zapewne inni też znajdą coś Czytaj to i ułóż nowy : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

oprócz tego brałem jeszcze na klate kilka kg co tydzień

[...] tygodniowo . A to juz jest dawka dla prawdziwych twardzieli Nie chce juz zabardzo wnikać w różnej maści zagadnienia z dziedziny suplementacji i dopingu bo widzę że raczej nie ma sensu ale patrząc na ten niemalże spektakularny progres w wyciskaniu na klatę trzeba by się zastanowić czy ten twój kolega ma jakiekolwiek pojecie na temat treningu ?

Do tej pory na klate ćwiczyłem tak : - wyciskanie sztangi lawce płaskiej 3x6-10 -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x15 - wyciskanie sztangi na ławce skosnej 3x6-10 - wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 3x15 trenowałem w poniedziałek i czwartek oprócz tego trenuje jeszcze innej partie jesli mozecie to poprawcie ten trening

operacja plastyczna; silikon w klate i w bica i po sprawie, jak faceci lubia silikonowe biusty to myslisz ze na laski to nie dziala?

Taaa... rok... lepiej z 5 latek to moze wyrzadzisz se mniejsze szkody. A na zdjeciu niby sam tłuszcz ale i tak cos tam niby widać. Jak na 16 lat i 6 miechow treningu to nie jest tragicznie. Jak chcesz masowac to masuj ale nie do przesady a puzniej se ladnie wyrzezb i bedzie cos z tego ale to raczej za pare lat dopiero. Mam na dzielni chłopaka rok [...]

troszke kiepawy ten program- sluchaj rozluz partie tak: klata + tric nogi + barki Plecy + biceps i tak w cwiczeniach zloznych rob progresje np. 12,10,8,8 albo 12,10,10,8 na barki brakuje cwiczenia na tylne akony np. sztangielki w opadzie tlowia daj 2 cwiecznia na bic i na klate np. zamiast rozpietek wyciskanie na skosie na plecy zrob np: [...]

Mala klata co do ramion?! Zalważ ze tu jest bez napinania... A włąsnie powiedzialabym ze klate ma ok ..I jak najbardziej w porządku :D Ale każdy ma swoje zdanie... Chociaż widać zę własną pracą można zdziałąć cokolwiek :)

1. Jeśli chodzi o pierwsze pytanie wydaje mi sie żebyś dał rade, ponieważ to jest oczywista sprawa że zmeczyłeś sie nieco dwoma poprzednimi wyciskaniami. Także po jakieś 1-2 dniowej przerwiej znowu próbuj bić rekord na klate 2. Jeśli chodzi o ile ci przybędziedzie, masy, ile w cm. w bicepsie, oraz innego tego rodzaju pytanie po kreatynie, chyba [...]