klatę

NO to juz kumam dobzre wyjasniles:):)no wlansie z ciezarem powinno rzeczywiscie cisnac jak nalezy:)Bo Ballomus jak robilem pompki na poreczach z 20 g conajmniej ciezarem to na klate tez nie powinienem meic problemu:) i jak cos to zawsze lopatki byly do tylu itp :)pamietalem o tym chyba ze maksa sie robilo wtedy czym wlezie sie pchalo:P:P Czyli [...]

He niejaden by chcial miec taka klate jak Arni ale to jest w wiekszosci przypadkow nieosiągalne-prubuj moze ci sie uda

Przyrównać swoją klatę do Arenigo to dopiero tupet :D

[...] rampa 3powtórzenia (znowu aż polegniemy) --->rampa 1powtórzenie, ostatnia seria to atak na rekord Pomyślałem, że możnaby wykonywać taką długą rampę zamiast 2 ćwiczeń na klatę. hmm?? Pytanie nr2. Mówiłeś żeby jeść 6-8posiłków dziennie i nie schodzić poniżęj 3g białka na kg ciała. To znaczy że w jednym posiłku przykładowo może być więcej niż [...]

[...] po czym zmieniłem program na FBW(grudzień i styczeń). W okresie tym miałem tylko 1 trening piłki nożnej w tygodniu, efekt był zniewalający przeskoczyłem w wyciskaniu na klatę o 10 kg(80 kg-->90kg) co było dla mnie naprawdę dobrym rezultatem. Potem niestety nie było tak wesoło, zaczęły się niezwykle intensywne treningi piłkarskie prawie [...]

Jak si eprzyłozysz to zrobisz a tak poza nawiasem mowiac to ten gosciu tylko ma w miare dobra klate i krate na brzuchu a barki,lape i nogi to porazka

Bardzo ładnie poszło. To na klate jakie ćwiczenia zamiast wyciskania na płaskiej?

no, nie do końca wyszlo Ci to jak by należało no takie cos to pierwsza raz stworzyłem jedziemy z ćwiczeniami podstawowymi a na końcu jedno izolowane, a klatka np. sklada się w większości z izolacji, plecy też inaczej podzielimy bo tutaj jednak brak tego podzialu na grubośc i szerokość na klate cos chciałem innego spróbować,a z plecami szczerze to [...]

Nie wiem jak wy potraficie oceniać postępy gościa nie widząc jego zdjęc sprzed treningu... A ty chyba za dużo bys chciał od razu, pewnie naczytałeś się tych "kafarów" na sfd którzy w tydzien biorą +50 na klate. Wnioskuję to po tych 2 cyklach kreatynowych już, a masz 16 lat

ja rowniez moglby sie klocic o wzrost sily na kreatynie, bez zadnego planu nowego, bez udziwnien, minimum 10kg na klate wchodzi co cykl

NO tlyko nie wiem czy dam rade sie tak pochylic na poreczach zeby klate robic :P zawsze robilem triceps z hantlami w nogach a zeby obciazyc klatke tzreba bedzie jakos inaczej ciezar trzymac:P hmmm grimgir tlyko powiedz mi wtakim razie od czego powiniem zaczac trening?i czy robic plaska w koncu czy nie?i co z tym ciezarem cholera bo ja chyba nie [...]

Do tego siadu i martwego dodasz lekko lepsza klate i chyba nie bedize na ciebie mocnych

Nie mostkuję, nigdy nie próbowałem nawet. Łokci nie ściągam też, ale nigdy nie czuję na treningu, że robiłem klatę, dopiero dzień później lub dwa...

Witam ! Chciałbym się doradzić w sprawie mojego treningu na masę czy jest odpowiedni. Proszę o pomoc. Poniedziałek Klata ( prosta ławka, skośna ławka, rozpiętki) Triceps (wyciskanie francuskie leżąc i na siedząco zza glowy) Barki ( wyciskanie zza i przed głowy łamanej sztangi) Środa Biceps (uginanie ramion łamana sztanga, uginanie ramion hatlami) [...]

no napewno przeciesz mc i sq to podstawa albo dołącz do nich i cwicz bica i klate e7d

max obciazenie? chodzi o to, ze np na klate wzialem max 75kg? Cwiczylem tak: pon- klata i bic i brzuch wtorek - nogi sroda - wolne czwartek - plecy, przedramie, brzuch piatek - bary i triceps

dalem klate jako przyklad...akurat na niej widze ze progres jest dosc maly... a co do rozgrzewki.. co proponujesz? (na naszej silowni mamy tylko laweczke, drazek, hantle i sztange..) a no i pytanie o przysiad, czy robiac go trzymajac sztange podchwytem przed klatka piersiowa (koncowa faza ruchu przy uginaniu ze sztanga) jest ok? (na barki mam [...]

PO DOBREJ ROZGRZEWCE NIE MA BÓLU/KONTUZJ/URAZOW - ROZGRZEWKA DAJE WIEKSZEGO POWERA!!!!! NIE BOJ SIE O PLECY BO NIGDY NIE ZBUDUJESZ POTEZNYCH I SILNYCH PLECOW JAK MA COLEMAN CZY CUTLER!! po miesiacu cwiczen? efekty jeszcze zadne? czemu akurat na klate? innych cwiczen nie ma?? lol241 co do treningu to moze dokladaj kg co 2 treningi

powinno dać radę, tylko że boje się co do pleców... niby plecy mam prosto itp, ale dziś jak musiałem trochę pracować fizycznie, to czułem lekki ból w plecach.. w sumie plecy były przy tym dość obciążone, więc to pewnie dlatego... no i dalej pytam o przedramiona, trening ich + zmniejszenie ilośći treningów na biceps powinno pomoc? No i tak zeby [...]

Dobra inteligenciku, ile w ogóle ciśniesz na klatę, że taki mądry jesteś ?