klatę

jak tydzien temu w niedziele zrobilem klate to korwa w piatek mnie puscily zakwasy powaga

ciekawe czy dobre jutro zobacze bo robie klate i barki wolne ciezary kurvaa

Wczorajsze dania byly takie: 1. omlet, czyli owies, mleko, slodzik i jajka; na to twarozek z orzechami wloskimi i slodzikiem 2. basmati i piers z serem 3. basmati, piers z serem, jajecznica na lososiu wedzonym, salata lodowa z pomidorem i oliwa jajecznic na lososiu jest swietna Dzis DNT i wieczorem pojde na bieznie. Zakwasy na klatce potezne, ale [...]

Ładnie ciśniesz na klatę, coś czuje, że 50kg będziesz machać. :-))

A poza tym nie wiem czy ja zle przeczytalem czy tam jest zle napisane ze w wieku 15-16 lat na klate brales 110kg a w wieku 18-19 - 90 kg.... chyba malo wydajne te twoje treningi jakies byly..

Klate obierz jako priorytet i będzie zaj**iście.

[...] miarę szybko wyrobić sobie ładną sylwetkę... nie bierzcie mnie za dziecko które chce szybko przypakować ale do wiosny przyszłego roku chciałbym już posiadać 6-cio pak, jakąś klatę i z 33cm w bicu zrobić 38-40. I to nie jest tak że jadę od zera... dam radę zrobić 100 pompek wcześniej robiłem A6W do 21 dnia potem zmieniłem na ABS 2 robiłem [...]

[...] w okresie szybkiego rośnięcia co wiąże się z rozwojem kości i stawów więc nie mogę ćwiczyć z dużym obciążeniem dodatkowo jeszcze dopisałem iż w moim kierunku potrzebuję rąk. Więc teraz sobie wezmę 80kg na klatę a za 6 lat będę siedział w kolejce do lekarza. Co mają plecy do pływania? Chyba nie pływałeś nigdy na duże odległości motylkiem/kraulem.

[...] obwodzie rąk jedynie grając w kosza to myślę, że powinien zacząć trenować kulturystykę bo ma dobre predyspozycje do tego sportu. Chcesz mieć super sylwetkę trenując głównie klatę i biceps, a pozostałe partie traktować po macoszemu. Szczególnie tak ważne jak plecy i nogi, które są fundamentem twojego ciała. Chcesz dobrze wyglądać to rozwijaj [...]

pływanie, bieganie są treningami kondycyjnymi i ogólno rozwojowymi a poza tym żaden z tych treningów nie jest zbyt ciężki ani na bica ani na klate. Po prostu chodzi mi o to że nogi mam dobrze wyrobione bo w poprzedniej szkole mnie ostro cisneli i to co mam już wyrobione + bieganie i pływanie mieści się w pewnej normie. Brzuch mam też dość mocno [...]

ja uwazam ze ty gruby nie jestes ale raczej to byl ze wzgledu na twoje "miesnie" uznał ze jestes taka hmm nie obraz sie ale łajzą :P cwicz biegaj a bedzie dobrze wystarczy ze pocwiczysz na klate, nogi i rece do wyjazdu na kolonie a to juz ci duzo da. ja waze az 75kg a ty 67kg a jestem w tym samym wieku. problemow ze starszymi nie mam bo [...]

Na twoją odpowiedź powiem tak: Mc robię, nie ma z tym problemu Przysiady nie, a jeśli tak to tylko z lekkim obciążeniem i do twojej wiadomośći Mc - 93kg Sq(chyba ci o przysiad chodzi) - 40kg(bo więcej nie uniose,żeby to sobie założyć) , za to na suwnicy poziomej 102,5kg Wl(nie wiem co to, ale może o wyciskanie na klate ci chodzi) - 45kg I nie [...]

Nic Ci nie wychodzi bo ćwiczysz jak murzyn - przyjdziesz, poprzysiadujesz, poboksujesz, pompki. Rozciągu nie robisz. I dalej pizgasz po sztange. Rozciągnij, nie pizgaj 200 kg na klate tylko rob tak zeby moc wyciskac coraz wiecej a nie sie przetrenowac.

wyciskanie na klate to tylko kosmetyczne cwiczenie

100mg to juz dawka smiertelna dla nie by bylo, wiec musisz byc naprawde wyjątkowo odporny, co do WXn mieli mala wpadke ze spalaczem tluszczu nie dzialal jak nalezy o czym pisali nawet i proponowali wymiane na nowe, wiec pytanie czy z joha bylo rowniez cos grzebane czy tez nie, ogolnie trzeba uwazac z tego typu piwnicznymi wynalazkami bo do konca [...]

[...] regenerację, ale z lekkim plusem kalorycznym aby znów podbić trochę masę, a następnie znów redukcja? Właśnie nad tym się zastanawiam, co będzie lepsze dla kogoś kto ma klatę płaską jak deska, rączki malutkie a bandzioch, dupe i uda jak małe słoniątko (haha) Dziękuję chłopaki za aktywność, DZIĘKI Wam wszystko staje się coraz bardziej jasne. [...]

trening caliem calkiem. z tym ze, cwiczenia na klate i plecy rob na przemian tzn 1 klata 2 plecy 3 klata 4 plecy itd. wywal szrugsy, zamiast przysiad tyl zrob przysiad przod, wspiecia ze sztanga ;doloz 20 kg do ciezaru z ostatniej seri z przysiadu i 1 seria na max. brzuch 1 cwiczenie w srode na koncu i przedramiona 1 seria max. piatek przesadzony [...]

hmmm po pierwsze powtórzenia za duzo po drugi za mało cwiczeń na klate i od kiedy rozciagajace cwiczenia buduja mase ? po trzecie rozstaw dni i polaczenia grup sa do kitu po czwarte przysiady robic albo przod albo tyl a nie oba na raz po piate martwy ciag pod koniec treningu ? dziwne bardzo dziwne to masz jezeli chcesz moge pomoc Ci z tym i to [...]

ta punktacja jest ujowa. między 10-9 a 10-8 jest wielka przepaść, i nie ma możliwości oceniać rund prawidłowo ... mają 10 cyferek do użytku i po co ... pisałem wcześniej, ufc manipuluje jak się tylko da wynikami, a z tymi swoimi ujowymi zasadami i punktacjami to nie jest wybitnie trudne "w punktowaniu walk mma nie liczą się obrażenia, jakie [...]

Gainer- Mass XXL Białko- Jak będziesz miał białko z diety to bez sensu kasę tracić. Natomiast jeżeli chodzi o kreatynę to polecam CM3, na masie przybrałem 3kg w 4tygodnie, a siła duuużo lepsza na klatę poprawiłem wynik o 10kg