klatę

no to si bo w pon albo wtorek chce zrobić.... Zdjęcie stare sprzed 3 lat;) no dziś jest troche lepiej;) Robiłem dziś klate i tric...masakra... 2godz cieżkiego treningu....ale na siłowni nikt wiekszej łapki nie ma... Nawet ten koleś co w debiutach kulturystycznych zdobył 4 miejsce w polsce

a ile ty bierzesz na klate ze taki cwaniak ?

u mnie na pompie klata sie prazkuje wiec nie jest zle ale na pasie i talii troche sadla jest. co do obecnego planu na klate: pompki pokazena przez kinga na YT 5 serii, hantle plaska 4 serie, i hantle skos gora 4-5 serii, i jestem zniszczony powinny byc jakies zawody dla naturalnych, badania np co miesiac i*****a! ale ja zartowalem z debiutami, bym [...]

Ja kurczaczka robie, i nieldugo na trening klate trza zrobic Myslalem tez czy sobie m-drola na pozniej nie kupci ale chyba daruje sobie

robilem klate i bica u siebie chcialem zrobic fotke lapy bo żyla ladnie pokazana byla ale miala nie pokazala tyle ile miala suuka enan tanszy od propa ?! hmm w sumie chodzi o to ze sie bije rzadziej i stezenie wieksze (mowie o 250tkach)

asgard jezeli technicznie robie wyciskania to barki nie dostana TAK mocno po dupie jak dostaja od pozostałych cwiczen na klate. W pozostale nie anagazuja sie az tak barki jak klata, wiec tyle co dostaje np. od rozpietek, przenoszenia to jest nic.

****a w***ales mi sie. " jezeli technicznie robie wyciskania to barki nie dostana TAK mocno po dupie jak dostaja od pozostałych cwiczen na klate. " Ma byc : ezeli technicznie robie wyciskania to barki nie dostana TAK mocno po dupie

Ale i tak przy sporych ciezarach i powiedzmy tych 14 seriach na klate(chyba ze jakos inaczej robisz) jest sie juz zmeczonym wiec ja bym barki robil drugi raz osobno

i giecik tez :) robie klate + łydke+ piszczelowy takze wołac wszystkich dam każdemu

Dzis zjem gdzies przed 1 bo pełny jestem. Ale klate zrobilem, 80kgx3

Wiem pamietam, kiedy studi przyjedziesz klate zrobic ze mna?

A ile busek cisniesz na klate ze taki kozak jestes? Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-10-19 21:31:41

Soory wszystkim! Naprawde nie dawałem rady :/ Strasznie mało czasu jest. Dzisiaj np. trening skończyłem dopiero o 22, na kompa siadam przed 23, ehh nie lubie jak coś nie wychodzi tak jak chce. Wypiski z tych paru dni bede musiał opuścić, bo nie ma kiedy tego nadrobić. Wszystkie treningi zgodznie z planem (w sobote jedynie siłka zamknieta, wiec [...]

WYPISKA Z WTORKU I ŚRODY - 02.02.2010 i 03.02.2010 Obydwa dni były nietreningowe. Dieta była trzymana taka jak w rozpisce. W środe miał być trening ale przełożyłem na czwartek, bo miałem dużo nauki a jednak chciałem się przygotować. Przez te 2 dni bardzo małe spałem,w kązdy jedynie z jakieś 5 h, potem było odsypianie w ciągu dnia itd. [...]

na klate daj rozpietki 3 serie na trica wywal to ".Francuskie wyciskanie sztangi leżąc:2x10 -gryf prosty " na barki daj wyciskanie normalne

W tych neutralnych dipsach czułeś bardziej klatę czy triceps?

i po treningu... wycisk w gore na smithie 60*10, 100*9, 110*5, 120*1, 102,5*5 hantle w gore 42,5*8, 42,5*7, 46,5*5, 42,5*6 baterflaj + rozpietki - laczona 10,10,10 co do hp to nie odczulem zadnego swedzenie a tym bardziej mrowienia za to pompa masakryczna rozrywalo klate i lapy ale goraczka na silce straszna, naprawde ciezko wyrobic...

mimo ze od treningu minely ponad 2h to nadal klata napompowana (: Czyli dla sezonowców pompujących klatę o poranku i uderzających na basen - doskonałe!

ramoboszcza - nie :) wlasnie wstalem i przyjalem xpanda smak grape dosyc dobry, napewno lepszy niz cherry berry (czy jakos tak ) , ktory mialem kiedys i smakowal jak proszek do prania oraz strasznie obolala klate i trice mam po wczorajszym treningu (:

IMO jeżeli Twoim celem jest 'powrót' z redukcji i odzyskani mocy to plan powinien wyglądać całkowicie odwrotnie, tzn najpierw 'regeneracja', potem 'budowa masy' i na końcu 'siła'. Chociaż nie wiem jak wyglądał plan wcześniej w sumie.. Ogólnie życzę powodzenia, bo sylwetka zaj**ista :D! Dzienki za feedback! Ale nie rozumiem czemu tak uwazasz? Przed [...]