mala proporcja wagi do ciezaru podnoszonego na klate ogolnie o brakuje Ci troche masy ale jeszcze wszystko przedToba i zycze powodzenia w nabieraniu owej MASY!!!
nie cwicze nog bo mam juz dosc zbudowane. wiek 27 waga 100kg. chodzi mi najbardziej o kolejnosc danych partii czy mam w poniedzialek klate robic czy po bicu czy jak a trenuje juz od 8 miesiecy.
ja jak miałem 13 to zaczynalem (raz na kiiiilkaa tygodni). Ale niech sobie po pompuje, brzuszki, przysiady porobi, na drążku sie niech popodciąga, a jak bedzie za malo dla niego to wez go na silke, zarzuc mu sporego ciezara na klate - jak dostanie zakwasów i nie bedzie mogł łapami ruszac pare dni to moze sie mu odechce narazie TYLKO ZEBY [...]
Jezeli cwiczysz juz jakis czas to logiczne ze postepy nie sa juz tak szybkie jak na poczatku. A cwiczenia na klate to np. pompki(zwykle i statyczne), cwiczenia z ekspanderem, podciagania na drazku itp.
Pepo, sorry wielkie. Wszystko przez to ze na gorze zdjecie kermita dales. Choroba, ale wpada A co do ilosci to nie ma problemu, doloze po seryjce na klate... W sumie zrobilbym tak, ze dorzucilbym jedna serie do plaskiej i do tego jedna rozpietek. mogloby tak byc? tylko tego juz nie bede przeplatal... Chyba zeby do plecow dolozyc serie jedna... [...]
po klatce triceps jest zmeczony, bo jest miesniem wspolpracujacym w cwiczeniu-to normalne, tak samo jest w przypadku plecow i bicepsow. ja robie wiecej serii- 16 na duze i 12 na male partie-daje sobie z tym rade bardzo latwo. przykladowo mam trening klatka i tric. robie 12 serii na klate ( czasami wiecej jak mam dobry dzien ) , odpoczywam 5 minut [...]
Onkelfaka ale nie w tym wieku,no chyba że od małego robił fizycznie w polu to inna sprawa. W wieku 15 lat to 90kg można mieć tłuszczu a nie masy mięśiowej. Ja mam 17 lat,waże coś koło 80kg i wiesz nie chwaląc się biore 165kg na klate,ćwicze od poniedziałku. Zmieniony przez - dragon1987 w dniu 2004-10-01 12:57:09
Każdy kiedyś zaczynal no co Po pierwsze- nie powinienes brać NIC, tzn. zadnych białek, kreatyny itd. Mieśnie na poczatku reaguja bardzo dobrze na cwiczenia, tzn. szybko rosna nawet bez zadnych anabolikow. Dobra dieta w zupełności wystarczy. Jezeli chodzi o hantelki... po 3 kg to troche za mało jezeli chcesz rozwinac bica i trica, to te 3kg [...]
ale mnie ciągnie co drugi dzień, organizm się tego domaga :). W sumie mógłlbym codziennie. Nie czuje się zmęczony itp. Wiem, wiem spróbuje co czwarty dzień robić na klatę. A co z tą regeneracją? Można to przyspieszyć?
O ****a 50kg na bica na modlitewniku kilkanaście razy po 3 msc'ach LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL u mnie na siłce jest koleś co ma ok. 45w łapie suchego mięśnia ok. 174cm wzrostu i na klate ciska ok. 160kg i on może na biceps na modlitewniku weźmie tyle ile ty mówisz, a może i mniej... Więc jesteś chyba ewenementem ? Robocop ? Albo masz problemy z [...]
Hmm znam typa o ksywie Rączka, który swego czasu ćwicząc tylko klatę, bary i biceps ( nogi zlewał ) doszedł do imponujących jak na kogoś o mniejszym niż 170cm wzroście ( typ w łapie miał ponad 50cm. -> zresztą foty tego typa możecie zobaczyć na http://www.szymiec.pl/index.php?dzial=9&pdzial=4 Co jest w nim śmiesznego? Otóż koleś uważał [...]
A ja wam powiem tak: Mam 15 lat/190cm wZrostu/83kg wagi. Chodze na profesjonalną siłke od 4 miechów( wcześniej troche ćwiczyłem w domu) i mam w bicu 33cm, wyciskam 75kg na klate. Planuje za 2 tygodnie zarzucić sobie kreatynke. CO wy na to? :>
ja nie cwicze wszystkich parti cwicze tylko klate z bicem i barki z tricepsem reszte parti omijam bo nie zależy mni na charmonijnie rozwinietej sylwetce ale dzienqi za pomoc
ok dzieki jedyne na co nie narzekam to sila i wytrzymalosc...z 60kg na klate poszlo mi na 72,5kg no i wogole dzwigam ciezsze ciezary mniej sie przy tym meczac...:) jedynie na wadze stoje w miejscu.( anigdy problemow z przytyciem nie mialem ale to zawsze byl sam tluszcz znierajacy sie na brzuchu..feeee) hehe
To jest Bzdura moZe inaczej kto ma mete z innym numerem seryjnym !! bo ****a ja nie widze żeby ktoś tu napisał że ma inną mete wszyscy tylko pisze że mają z serii 08.08 mi sie wydaje że ona jest dobra mi poszło 10 siły na klate i 5kg w masie więc nie wiem czy to na prawde podróbka 100 %
Rób raz w tygodniu klatke i górną i dalną n a jednym treningu. Najpierw rozgrzej się na płaskiej samym gryfem i na płaskiej zrób klate. Na 70% rekordu życiowego tak z 4,5 seri po 8 powtóżeń. W każdej serio o 5% więcej. Potem na skośnej to samo tyle że zacznij od 55% wycisku na płaskiej i tak ze 3 serie o 10% więcej w kazdej. Policz s etam na mnie [...]
oceńcie mnie
