klatę

w siadzie to ty kolego pleców prostych nie masz Pamiętaj o tym bo ała sobie zrobisz. Bez asekuracji na takim % - odważnie wl - fajnie klatę se ogłądasz a może pupę jak pomaga Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-24 08:15:55

[...] będzie za kilka lat... Skąd się takie pomysły rodzą? Możesz wstrzyknąć sobie olej w mięśnie. Napuchniesz i będziesz duży. Ale wizytę w szpitalu masz na bank. Jak mierzyłeś klatę? Kumpel ma 99cm i jest od Ciebie wyraźnie szerszy. Chcesz efektów bez pracy. Jesteś facet czy baba? Zacznij od podstaw podstaw. Ćwicz tylko na sucho. Po 18 spytaj [...]

dzieki panowie mam nadzieje ze juz niedlugo wrzuce filmik gdzie bede reprezentowal wyzszy poziom co do nutki to niestety nie ma tytulu, jest to remix zrobiony przez kumpla kumpla kumpel zawsze mi poprostu przysyla zawsze fajne kawalki jak sam zrobi albo ma od znajomego wlasnie wrocilem z kina z filmu "avatar", w zasadzie to juz drugi [...]

pewnie kolega cwiczy biceps i klate tylko ale do rzeczy. Bialko to uzupelnienie diety. Kreatyna.. nie dla ciebie kolezko. Jedz po prostu duzo bialka pochodzenia zwierzecego jezeli chodzi o mase.Jedz 5 posilkow dziennie, nie musisz odrazu stosowac diety, ale przynajmniej jedz zdrowo. pozdro

biceps/triceps/barki zmniejszyc o 1 serie. kazde cwiczenie. na klate zamiast dwoch wyciskan sztanga daj jedno hantlami na barki zastosowalbym 3 cwiczenia wyciskanie zolnierskie(stojac) unoszenie hantli na bok unoszenie hantli w opadzie tulowia

gdy robisz klate na płaskiej czy na skosie to pilnujesz żeby sztanga szła równo?

A gdzie sie podzial trening nog?? Bo robienie przysiadow to raczej nie jest cwiczenie nog, a poza tym nie wszystkie cwiczenia sa zrozumiale, co to jest "waskie plecy" albo "rozpietki stojac"?? Popraw trening nog, przeladowany biceps, na klate tez za duzo izolacji i na trica po klacie tez za duzo i daj porzadny trening brzucha a [...]

po wyciskaniu wąskim do klatki nie czuje mocno tricepsa...gdy zrobie 2 ćwiczenia to słabo go spompuje...klate robie też hantlami ...no to na plecy mialem 4 ćwiczenia to Nosferr podal mi ich 5..a no tak bicepsa nie napisałem.. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

wyciskam 200 na klate a na bica na modlitewniku w zyciu bym nie wzial 88 kg nawet raz jezeli chodzi o pelnu ruch! tymbardziej 120 na barki bym nie dal rady! 120 w prawidlowym wyciskaniu czy z przodu czy z tylu do samego karku czy barkow to bardzo duuuuzo. chyba ze amatorzy wyciskaja do glowy i nazywaja to wyciskaniem

Bic ładny. Pokaż nogi i klate

no dobra. pokaz nogi i klate

Po prostu chciałbym najbardziej klatę rozwinąć, tylko nie wiem czy wtedy nie będzie tego za dużo.

nie widze treningu nóg,... zmieniłbym liczbę seri w danych ćwiczeniach z 5 na 4(16 seri spokojnie wystarczy),rozłożył bym również trening klatki z barkami na dwa dni,np.: Pon -klata+biceps Piątek -barki + triceps ...abo tak rozłożyć że w jeden dzień ćwiczysz przód barków a w drugi tylna i środkową cześć 4 ćwiczenia na klate,oraz 4 na barki w jeden [...]

Też byłem taki mądry, że barki to mniejsza grupa, a teraz na głowie staję, żeby wyrównać dysproporcje(za małe bary). Zmień coś z tricem(np. w którymś zestawie daj poręcze lub wyciąg) klate na płasko rób gryfem, skos hantlami

dla sezonowcow cwiczenie nog to strata czasu i beznadzieja wola cwiczyc biceps i klate 20 seri na jedym treningu sezonowcy

ale musisz kompleksowo ćwiczyć nie tylko klatę o ćwiczeniach poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dudek, pisząc to co pisałem mialem na mysli że 2 partie na trening to zwykle split jaki sie wykonuje. Klatka biceps + triceps to dla mnie 3 partie. Dlatego nie rozumiem o co choodzilo i Tobie i pozniej oskar117. To ze Wodyn napisal co napisal 3 lata temu to jest jego punkt widzenia. Ale nadal nie kłóci się to z tym co powiedziałem. Dlaczego robi [...]

ten plan jest raczej przejsciowy, w czasie igrzysk zrobie sobie 2tyg przerwy a co do planu to dzieki za odpowiedzi, spodziewalem sie takich opinii, moj trening to od 30 do 45 min, wiec jest bardziej rozlozony (braki wytrzymalosci, kondycji), jesli miałbym robic wymagana wg utartych opinii odpowiednia liczbe serii na dana partie to w czasie 3 [...]

Co do tej klatki to od zawsze miałem górę klatki mało rozwiniętą... w ogóle u mnie klatka to najsłabsza strona... na pewno wpływa na słabo rozwiniętą klatkę dużo czynników z przeszłości jak za duży ciężar, non stop sztanga, technika itp. Moja "kariera" z cięzarami zaczęła się w siłowniach-piwnicach (gdzie się robiło codziennie klatke :D) [...]

oczywiście różne rodzaje pompek. i gryfem możesz robić spokojnie bica i klate bez ławki.