klatę

ja robie 4 cwiczenia po 4 serie jesli chodzi o klate

Trening bez sensu wynik na klate to ja mialem lepszy chodzac tylko na zapasy i nie biorac nawet odzywek. Poszukaj jakiegos normalnego treningu w innym dziale rozpisek i mozliwosci masz w*****j.

witam Dziku! w listopadzie bylo 107 i plan do sylwestra, teraz wracasz ze 117kg i znowu to samo, a w opisie masz "Człowiek, który nigdy nie poddaje się bez walki, nie ma dla mnie kilogramów nie do spalenia". skad ja to znam u mnie tak samo, tez kombinowalem od lipca i wrocilem do wagi wyjsciowej. teraz ruszylem juz na powaznie od [...]

Zdrowia Rakhu Ale klate mozesz dalej katowac Ze sprzetu to narazie tylko koszulke mam, nie wiem jak bedzie z reszta, kolega z klubu mowil ze tasmy do siadow tez niby maja byc. Mnie raczej nie bedzie stac zeby kostiumy do siadow i ciagu kupic, chyba ze uzywane gdzies okazyjnie znajde. Dzis na w-f poszedlem i na silce mielismy, chlopaki robili [...]

[...] się wstrzymaj i zastąp je wyciskaniem np głową w dół? No właśnie, muszę przemyśleć takie rozwiązanie, bo faktycznie słabo jest. Choć przyznam, że świetne są te dipsy na klatę, cyce aż rozrywa a po treningu nigdy nie miałem tak nabitej klatki. U mnie jest jeszcze jeden problem z poręczami. Mam silne tricepsy (w stosunku do ich [...]

BlackCamel ja nie brałem nic i mi się porobiły rozstępy na plecach jak ch.., bo w krótkim czasie bardzo dużo urosłem, Rozstępy pojawiają się, kiedy skóra jest naciągana powyżej granic swojej elastyczności. Co do tematu w wieku 14 lat nie ćwiczyłem jeszcze nic, ale 70 na klate to nie jest coś nieosiągalnego w tym wieku, bo mam dużo kolegów którzy [...]

Hubert81 dzięki za rady sog4you, tylko dlaczego rozdzielać klatę z barkami wydaje mi się że to nie koliduje a zresztą po klacie bary są już dobrze rozgrzane więc to całkiem fajne połączenie według mnie no może trochę ciężkie ; kolejna sprawa to mc dlaczego na pierwszym miejscu wiem że jest ciężki ale nigdy nie rozpoczynałem od mc zawsze od [...]

i co sie z murzyna Hetman smiejesz? jestem po treningu,dieta na 100% bla bla bla 1. platforma skosem: 12,10,8,6-50,70,90,110kg luz, bez zmian 2. MC-10,8,6-60,70,80kg wywalilem ta serie rozgrzewkowa 40kg bo mnie wkurzala. musialem te male kolka zakladac i schylac sie za nisko, leniwy jestem i dalem duze po 20, tak mozna cwiczyc 3. [...]

"pogadalem z nim i mowie, ze wiem, ze mam 25 lat, ze cwicze od poniedzialku" "i cos tam zaczal pyerdolic to powiedzialem, ze na diecie to sie troche znam i ide klate robic. " Jak będą takie fajne opowieści to będe stałym widzem. MC można sobie nakrecic i wtedy zawsze ktos na forum mowi co zle co dobrze. Kazdy ma jakąś wiedze, [...]

nie widze nigdzie cwiczenia na klate... daj wyciskanie sztangi, a nie pompki tak jak w poprzednich treningach

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html To jest trening dla ciebie, o tym powyżej zapomnij. Tak poza tym ja nie wiem wy młodzi macie jakąś obsesje na punkcie tej klaty i bicepsa? 30 serii na klate, a na takie wielkie partie jak plecy nogi po 4 - 8 serii ... Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-01-06 22:41:08

Przy martwym przy wyproście wypychaj klatę do przodu to się wyprostujesz. Wiosło sztangą jest OK

U nas w miescie na silce kumpel raz poszedl i mu tam trener powiedzial ze na poczatek to musi co 2 dni robic 5 serii na klate zeby porosnac i tyle xd

Ja bym bral ten drugi bo masz fajny uchwyt do trzymania paly. A jak lubisz to wez jeszcze porecze Keltona do sciany to sobie brzucha, trica i klate zrobisz UWAGA Od jakiegos czasu biore SuperPump250 i SizeOn, na razie bylo bez rewelacji z tym pobudzeniem, dzis sie w****ilem i wzialem poltora miarki a nie jedna jak zwykle, no i trening ****a ogien [...]

[...] nie było za bardzo o czym... Ostatnio wyciskam w Katana a/s ,lecz zawsze przed bojem mocno ściągam ją w dół z przodu. Uzyskuję tym mocny dekolt,który odkrywa mi prawie całą klatę. SUPER-ki nie trzeba tak mocno ściągać w dół,ponieważ jest już tak uszyta że posiada z przodu potężne podwójnie wzmocnione wycięcie. Czyli jak dla mnie bomba Można [...]

no faktycznie w końcu 100 na klate mozna tylko na syntholu wycisnąć

twoj problem to 15 lat (wiek) zdjecia pokazuja klate nastolatka i nic dziwnego albo nadzwyczajnego.Jak dorosniesz to przestaniesz sie wstydzic,zobaczysz jak rozni sa od siebie ludzie. Jak chcesz miesnia to na silownie kolego.

No, no klate i łapy ładnie spompowało do zdjęcia szkoda, że nie widać filmiku jak robić uginanie z supinacją

Hmmm a ile taki trening powinien trwać? Bo już robiłem coś w stylu programu pobudzającego całe ciało - przez miesiąc na każdym treningu jedno ćwiczenia na - klate, biceps, triceps, plecy, barki i dwa na nogi...:]

wedlug mnie na - klate : wyciskanie plasko 4s wyciskanie skos 4s rozpietki 4s plecy wedlug mnie powinno byc 12 s ale co tu robi sciaganie linek do klaty? proponuje : podciaganie na drazku 4s wioslo4s martwy ciag 4s Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-08 15:04:22 Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-08 15:04:44