klatę

Witam. Moze wam sie to wydac smieszne ale nurtuje mnie takie pytanie i chce sie upewnic na 100 % bo nie da mi to spokoju . Czy jak np w poniedzialek jade klate powiedzmy wyciskanie sztangi na ławce poziomej-5 serii(10,8,8,6,4 powt.)to wygląda to tak 1 seria podnosze 50 kg 10 razy 30 sekund przerwy 2 seria podnosze 52.5 8 razy 30 sekund przerwy 3 [...]

przedmowca ma racje. ale jak ciebie to nie obchodzi to cwicz . nie umiem opisac tych cwiczen:P. wejdz sobie na necie na jakis filmik gdzie gosc pokazuje. a poza tym nie zdarzysz do wakacji na to trzeba duzo wiecej czasu. A i jeszcze jedno nie cwicz tylko bicka bo jak bedziesz wygladam pozniej majac duzy biceps a male nogi, klate, plecy. lipny [...]

Kurde, nie wiem czy mnie zrozumiecie, ale odkąd zacząłem chodzić na siłkę ćwiczyłem klatę i biceps 2x w tygodniu, zmieniałem tylko trochę ćwiczenia, tak samo z innymi partiami nie patrzyłem żeby było przykładowo w ciągu tygodniu na małe partie 6 serii, np. na barki waliłem 4ćwiczenia po 4 serie raz na tydzień i nie wiem co teraz mam są zrobić, [...]

Mam prawie 16 lat i od ponad pół roku ćwiczę pompki w domu. Nie posiadam żadnych przyrządów służących do ćwiczenia choć zamierzam w najbliższym czasie kupić sztangle. Na klatę wyciskam 70 kg. Ostatnio czytałem na temat treningu i nie mogę zrozumieć jednej rzeczy: Mianowicie jak to jest z tym ćwiczeniem Ja przez pół roku ćwiczyłem co drugi dzień [...]

[...] Nie byłem w stanie zrobić więcej... Coś mnie prawe kolano lekko bolało + nagły spadek siły + słabo się czułem... - podciąganie na drążku - nie lepiej... - pompa na barki i klatę - nie było siły... chciałem zrobić na barki chociaż ze 3 obwody ale się nie udało... klatka tak samo... - uginanie - zróbiłem na koncu tak sobie, ale muszę sprawdzić [...]

panowie mam taki problem(nie chce zabrzmiec jak sezonowiec),jutro zaczynam 4 tydzien cyklu na KA(mój kumpel z silki rownolegle),i powiem ze efekty(jesli chodzi o klate),sa zerowe na inne partie siła weszła i masa tez dosc konkretnie poszła(+6kg) ale zastanawiam sie co z ta sila na klate, jest to moj pierwszy cykl a kazdy pisze tylko ile to wiecej [...]

albo wlej w pusty flakon po 10ml soku albo tak jak piszesz w szczykawce trzymaj ale ja trzymal bym w swiezej czyli przelal nadstan (1ml z 2 amp) do świeżej. Trzymaj w szczykawce w temp pokojowej. Odnosnie treningu to nie wiem czy jest sens klate 2 razy w tyg trenowac w Twoim przypadku bo klata jest dobra. @ razy to zrob plecy lub nogi Ja teraz [...]

A więc jestem tu nowy niewiem czy w dobrym dziale pisze jak cos prosze nie usuwac tematu i ewentualnie mnie poprawic Więć mam pytanie w sprawie mojego planu treningowego chodzi mi ewentualnie o piątek KLATKA + TRICEPS a dokładniej chodzi mi o klate czy nie robie za duzo ćwiczeń Wyciskanie sztanki leżąc (płaska ławka) 12.10.8.6 + Progresja [...]

na klate: serie 50kg 15 12 10 7 na bicepsy takze serie 7kg 12 7 7 6 prosze powiedzcie mi tylko jakie cw na barki zrobic by byc szerszym i jakie suple brac. Kupilem sobie kreatynke

[...] żeby pójść na dzisiejszy trening klatki Już wczoraj wieczorem plecy mnie piekły od poparzenia słonecznego , po prostu przeholowałem z opalaniem Wiadomo przy wyciskaniu na klatę plecy zasadnioczo cały czas spoczywają na ławeczce więc dyskomfort był. Co tam mówić nie za pięknie poszło . Wyciskanie sztangi na płaskiej 60x16; 85x12; 90x9; 95x5. [...]

mysle ze moj problem nie lezy w sposobie wykonywania cwiczen(technike i trening mam dobra...dlugo nad tym pracowalem)...jeszcze przed cyklem siła na klate szła w góre wiec spodziewałem sie ze teraz bedzie jeszcze lepiej...podejzewam ze moze cos z ta kretka jest byc nie tak albo moze niekiedy zaczyna działac w pełni dopiero np po 4 [...]

bic odstaje od reszty... katuj klate bo słabo... Jakies dopalacze były? Zmieniony przez - F A P 89 w dniu 2009-06-14 20:18:50

[...] wyżej ? Bo do tej pory (ćwiczę w sumie tydzień tym planem) trenowałem stałym ciężarem. Jeszcze jedno. Czy można robić w tym treningu 2x w tygodniu jak w moim przypadku dwa razy klatę i martwy ciąg oraz wiosłowanie? Czy nie ma też problemu jeśli będę robił 2x w tygodniu podciąganie na drążku? Zmieniony przez - Matado w dniu 2009-06-14 20:29:15

na mnie bardzo dobrze działa na klate krzyżowanie linek na bramie;) średni cięzar ciagłe napięcie mięśni i przytrzymacie w końcowej fazie(gdy ręce są blisko siebie bądź skrzyżowane)

sztangą robisz więcej na siłe a sztangielkami sobie klate wybrabiasz...

ale do wyciskania na klate haki by sie przydaly :) a co miales juz taka sytuacje ? xD

Wiek 16 lat. staż 2 lata i byly male przerwy.. bralem juz kreatyny wglowodany itp. obecnie wrucilem bo mialem znow mala przerwe.. :/ 90 na rekord a 72 robie serje na klate i wolał bym zlapac troche masy.. biore mass xxl i teraz pytanie czy aakg i nitrobolon czy 2 puchy nitrobolon?? :]

Czy mi sie zdaje czy czwiczyles tylko sama klate przez ten czas bo tylko cyca masz jako takiego a tak to zero miesni.

Sztanga bardziej przymasuja twoja klate i poprawiasz wynik na lawie. Co do hantli sa bardziej na podkreslenie wygladu klatki oraz wyrobienie i zarysowanie jej wygladu. Ogolnie lepiej nie zaniedbywac ani tego ani tego

ja zaczynam od jutra ćwiczyć, mam nadzieje ze 110 na klatę mnie nie zabije