Witam, mam do was pytanie, mianowicie, czytałem gdzieś, żeby podczas wyciskania na klatę nie prostować rąk do końca bo traci się napięcie mięśni i teraz moje pytanie, czy dotyczy to tylko wyciskania na klatę, czy też innych ćwiczeń, np. wyciskanie na barki, przysiady itp.? I moje drugie pytanie, czy podczas martwego ciągu opuszczać sztangę tak aby [...]
knife - jak bym mogl Ci zajac chwile czasu to bys zajrzal do mnie do tematu na ostatnia strone i zobaczyl film z dociskania szeroko lezac na klate. podejrzewam ze robie to bardzo zle technicznie bo bola mnie od tego nadgarstki. Film nie jest zbyt dobrej jakosci ale stawiam na 2 przyczyny bolu: -brak mostkowania (mialem problemy ze stawami a [...]
panowanie mam do was pytanie , bo roznie tutaj jest napisane o progresjii. zrobie 70kg w 5 powtorzeniach wycisk na klate.to jest przyklad. jak dac progresje ,co trening, czy co serie?? np. 55 55 55 55 55 i na nast. treningu tego cwiczenia 57 57 57 57 57 czy np. 45 47 49 51 53 i na nast. treningu tego cwiczenia 47 49 51 53 55
bo roznie tutaj jest napisane o progresjii. zrobie 70kg w 5 powtorzeniach wycisk na klate.to jest przyklad. jak dac progresje ,co trening, czy co serie?? np. 55 55 55 55 55 i na nast. treningu tego cwiczenia 57 57 57 57 57 czy np. 45 47 49 51 53 i na nast. treningu tego cwiczenia 47 49 51 53 55 jak radzicie??
Shady20 opowiedz nam o swoim wypadku. jakim wypadku?!? no chyba niepowiesz ze się z takim ryjem urodziłeś!?! zamiast pisac tutaj , poszukaj starych w parku zimna noc sie zbliza dla nich Slimandren jaaaaaa <lol2> :D skad wziales to? :d w google wpisalem dow****? :D Shady20 masz klate jak szczur czolo i skaczesz jak gowno w kiblu [...]
A) MC 3s Wyciskanie plasko 3s Drazek podchwytem 3s Lydki 3s B) Siady 3s Dipsy 3s Wioslo 3s Wyc zolnierskie 3s georgu mi to polecił, ale ocś bym dorzucił, na klate jakieś rozpiętki czy wyciskania skośne, i barki bardziej trochę... a czy jak bede ćwiczył nogi to może mi osłabić bieganie to?? bo mam zamiar zdawać do WSPOL albo do woja..
[...] (tutaj tym samym ciężarem wszystkie serie. i jeżeli mam jeszcze siłę, to skos głową w gół 8-6-6 i nie wiem moze to przypadek, ale tydzien bo zmianie tego treningu na klatę, 60 kg ruszyłem, ku bardzo wielkiej uciesze mej :D wyciskanie sztangi nad głowę z przodu 12-10-8 wyciskanie sztangi nad głowe za głową 12-10-8 podnoszenie sztangi [...]
Ostatnio net mi nie chodzi : / Więc tak... W poniedziałek tak jak planowałem zrobiłem zaległe łydki. We wtorek i środę zrobiłem to co trzeba było. Na klatę zamiast pompek zdecydowałem że dalej będę robił to wyciskanie sztangi czyli na klatkę pozostanę przy ćwiczeniu z planu A, bo 12 pompek mnie zbytnio nie przemęcza. Zwiększyłem kilka ciężarów. [...]
placy slabe albo zle napiete. ale klate masz kozak. jest gen wiec tyraj bo warto, widac efekty. wiele bym dal, zeby miec taki przod. sog dla ciebie mistrzu!
[...] gdybym tak wyglądał "na luzie" to było by coś. Affro,Szczesio - a dzięki Mawashi - czy ja wiem, nie mam pojęcia, przydałby się teraz taki plan na klatę jak ten Amstronga na plecy, ale jak to wytłumaczyć, że zareagowałem na trening jeśli chodzi o sylwetkę, ale siłowo jakoś nie bardzo. limit podciągnięć taki sam, a to [...]
nie wiem, ja się nie znam przecież ale to głupio chyba tak same nogi, klate, i plecki ćwiczyć.. może są najważniejsze, ale na inne partie coś by sie przydało robić
Jestem z listopada 1993, czyli mam niecałe 16 lat Wzrost 173 cm Waga 67 kg Na klate biorę 102 kg (powtarzałem 5 razy jak ostatni raz brałem) Może Was trochę zdziwią te staty (mnie też zdziwiło jak tyle wziąłem) ponieważ profesjonalnie nie ćwiczę (nie mam warunków ani kasy na swoje), jedyne ćwiczenia to robota fizyczna, a że mieszkam na wsi i mam [...]
Patrzcie na to: Shady20 opowiedz nam o swoim wypadku. jakim wypadku?!? no chyba niepowiesz ze się z takim ryjem urodziłeś!?! zamiast pisac tutaj , poszukaj starych w parku zimna noc sie zbliza dla nich Slimandren jaaaaaa <lol2> :D skad wziales to? :d w google wpisalem dow****? :D Shady20 masz klate jak szczur czolo i skaczesz jak gowno w [...]
Wiem ze trudno mi bedzie przytyc ale nie chce rezygnowac ze SW bo cwicze juz ponad 6 lat:) Chce dojsc do 58-9 kg zeby moc startowac w kat 59 kg . A bez silki raczej trudno . Co do klaty to wiem ze troche malo seri jest ale na klate nie narzekam . Więc co myslicie o planie? Pzdr Zmieniony przez - Zdzisłowaw w dniu 2009-05-14 16:49:41
biore tą kreatyne 4 tygodnie, i niema jakies rewelacji, dieta jest, czasem opuszcze jakis posilek, bo niemam czasem pieniedzy itd, ale staram sie trzymac diete. na klate 5 kg tylko przybylo, na masie prawie nic, a koleszka jak bral tą krete to w 4 tygodniu juz mial lepsze efekty, byl juz "napompowany". Myśle ze poprorostu kreatyna nie [...]
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
