klatę

To ja Cie na duchu nie podtrzymam ;) Tyle krety zjadłeś i tylko 95 na klate ? To ja na sucho bez żadnych odzywek tyle wyciskałem. Wychodzi na to że pieniądze poszły w blotko ;)

ok a nie sadzisz/sadzicie ze w sumie 4 serie na barki/biceps na tydzien oraz 6 serii na tydzien na klate to za malo ;? ? Moze dorzucic rozpietki ??

24 serie na klate przy rocznym stazu? chcesz sie zajechac?

bo bardziej to angażuje biceps, na plecy mógłbyś robić samo podciąganie i na klatę też tylko jedno ćwiczenie... Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-04-13 20:58:53

Mam do dyspozycji hantle 2x3 i 2x8 jakie ćwiczenia mogę wykonywać głównie z priorytetem na klate? Chodzi mi o nabranie masy

wygląda na split nie jest źle według mnie jeżeli celem jest masa tyle że ja bym robił na małe grupy (biceps,triceps) po dwa ćwiczenia np jeżeli chodzi o triceps to w ćwiczeniu na klatę on też działa ale jak komu wygodniej w końcu to plan dla ciebie Zmieniony przez - Chaos099 w dniu 2009-04-13 21:22:38

co ja pokazałem klate to tobie też sie zachciało od pierwszej strony robisz mi niezły burdel w dzienniku, BAD BOYYY

Woda dzieciaki sie laly na ulicach. Mnie juz to nie bawi wiec sie z nikim nie lalem za to klate z tricem zrobilem Co sadzicie o tym? http://allegro.pl/item598356639_piekne_nowe_felgi_15_4x100_czarny_mat_z_rantem.html Mysle tez o tym ale wole te pierwsze http://allegro.pl/item599551559_rewelacyjne_nowe_felgi_16_4x100_black_nowosc.html Do takiego [...]

no to rób skos górny i płaską hantlami + przenoszenie jeśli chodzi o klate a nie masz ławeczki do robienia brzuszków ? Ona jest skośna w dół, ale pewnie nie masz bo byś to ujął. Trening wporządku, nie ma czego się uczepić. Co do ABS to wykonuj go po treningu siłowym, jednak ja nie polecam ćwiczenia brzucha codziennie, a polecam trenować go tak jak [...]

wystarczy że nie rzucisz się od razu na klate czy bica i już mysle ze nie będa na Ciebie dziwnie patrzeć... no chyba ze będą akurat sami sezonowcy,to wtedy i tak będą na Ciebie patrzeć jak na heretyka

o treningu na klatę nie sądzimy nic, bo nie znamy całości treningu i nie jesteśmy w stanie sprawdzić czy ćwiczysz całe ciało i jaki masz czas na regenerację.

co do pompek na poreczach to jest tak ze ulozenie ciala decyduje o zaangazowaniu poszczegolnych miesni. jezeli jestes w pelni wyprostowany to idzie bardziej na trica jezeli wychylisz klatke to bardziej na klate idzie

Jak każdy plan FBW, tak i ten robisz 3 razy w tygodniu: pon,śr,pt lub wt,czw,piątek. A co do serii rozgrzewgowych to Ci traktor dokładniej odpowie ale wydaje mi się, że jesli nie bierzesz na przysiad 150 a na klate 100 kilo to te 2 serie rozgrzewkowe to max ilość a w nich po 12 powtórzeń z małymi ciężarami.

no wiec tak cwicze 3 razy w tygodniu : klatka + tric plecy+biceps i trzeci dzien barki,kaptury brzuch (wiem zaraz by padlo pytanie gdzie nogi ale niestety mialem dosc powazna kontuzje kolana i nie chce kusic losu) a jesli chodzi o pompki na poreczach no to oczywiscie wychylam klate do przodu czuje ze jest cwiczona ale wydaje mi sie ze tric tak [...]

[...] bez mc i przysiadu http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Plan jest do wyrzucenia, klatę to Ty co najwyżej przetrenujesz a nie pobudzisz do rozwoju. Przeczytaj to proszę http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html powodzenia.

dokladnie walnij caly plan i na skosie klate to wal 20 stopni

Witam. W listopadzie 07 kiedy od ok. dwoch lat trenowalem na silowni uszkodzilem sobie staw barkowy. Po usg wyszlo ze mam ,,uszkodzony wiezozrost barkowo-obojczykowy, szpara stawu barkowo-obojczykowego miernie poszerzona(o ok. 2mm) Nierowny zarys warstwy korowej barkowego konca obojczyka. Zroznicowanie miedzy obecnosci drobnych okolostawowych [...]

Interesuje mnie jedna rzecz jeśli mam ułożony trening FBW i jeśli na klate mam 3 serie a na barki tylko dwie to mam to robić obwodowo czy stacyjnie, bo jeśli obwodowo to jeśli zrobie już barki to zostaje mi jeszcze jedna seria na klate, więc jak powinienem to robić ?

[...] Nie podałeś ankiety więc nie spodziewaj się wielu odpowiedzi, ludziom nie chce się o chwile pisać " wklej ankietę ". Plan do kichy, przetrenujesz klatę, po co Ci fbw skoro łamiesz jego podstawową zasadę, czyli lekkie pobudzenie mięśnia do jego nadbudowy w ciągu 48h. Jak kolega wyżej zauważył brak mc albo jakiejś jego [...]

moze z planu B usunac tyl ud i dac im odpoczasc :) a w planie B zwiekszyc im serie do 3 sorry za dubel i kolejnosc zrobie taka nogi/plecy/klatę/barki/łapy Prosze o szybka odpowiedz bo dzis chce zaczasc trening FBw Doczytalem teraz ze trzeba unikac cwiczen izolowanych to co z kapturami tylnymi barkami nie robic ich...? to mozna narobic [...]