klatę

ja już tak robilem i to spory czas czyli tak jak mowisz: pon: klate bic: -wyciskanie sztangi na plaskiej 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6) -wyciskanie hantli na skośnej 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6) -rozpiętki 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6) -uginanie na zmiane ramion hantlami 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6) -uginanie ramion z [...]

Witam. Mam taką prośbe proszę o ułożenie mi planu treningowego tygodniowego na domowych warunkach. Mój sprzęd to sztanga z talerzami 2x10kg + 2x5kg handle i ławeczka. (zapewne mnie zbesztacie zebym tego poszukal na forum ale jestem tu nowy i proszę o pomoc ) obwód mojego bicepsa to 33 cm jestem początkującym ćwicze od pół roku na domowych [...]

176 wzrostu staż 2,5 roku waga 84kg rekord na klate 115kg prodze o fachowe rady

jak mozna cwiczyc pare razy w tyogniu biceps klate i bary? ;) wykup karnet na siłownię, ułóz plan, wysli go nam tu i go ocenimy :)

Jest ok. Dodaj cos na brzuch i dodaj po 1 cwiczonku na nogi,plecy, klate.

nie, sam gryf... dlatego na klatę robię 5 serii, na plecy 4 serie i na nogi po 4 serie... uważasz że powinienem dodać jakieś ćwiczenia na te partię??

+Na klate nogi plecy daj 2 cwiczenia a na biceps triceps i bary daj po 1 I daj wiecej powtorzen.

a gdzies wyczytalem... nie wie czy nie na tym forum ze jezeli robie fbw to na kazdym treningu kazda partia?? ale nie jestem pewien... a nie bedzie za zadko jezeli np klate zrobie 1 z tygodniu nie bedzie to za zadko??? bedziue ona rosla?

Witam. Mam 2 pytania odnośnie klatki. 1.Jak robię ćwiczenie na klatę wyciskanie sztangi płasko to nie czuję nic jak zrobię na klacie, żadnego bólu że poszło na klatę. Jak robię to czuję trochę ale tylko po bokach klatki, ale na środku już nie (na piersiach). A jak zrobię to nie czuję. Czemu tak jest? Może źle robię? Chociaż nie robię żadnych [...]

1. Rób rozpiętki 2. Rób skos na ławce 3. Rób skos na maszynce (jest napewno na siłce)'głową w dół' Poczujesz wtedy klate;)

Czy wedlug was sila do wyciskania na klate wplywa na sile ciosu ?

Jak mam robić wszystkie ćwiczenia naraz? Mam plan FBW po 1 ćwiczeniu na każdą partię mięśniową. I właśnie na klatę wyciskanie sztangi na płaskiej.

Witam. Artykuły na tym forum czytałem kilka godzin - bardzo pouczające. Jednak nie jestem w stanie ułożyć sobie planu treningowego. Jestem początkujący.waga ok 71 kg, biceps lewy 32, prawy ok 1,5 cm mniej. Interesuje mnie trening na masę, z tym że dysponuję jedynie dwoma hantlami 10 kg. Są rozkręcane, dzięki czemu po przełożeniu wszystkich [...]

chłopaki idą wakacje..znacie moze jakiś dobry trening na klate? trzeba ją ruszyć troche żeby dupy powyrywać i nie chce eksperymentu od pumy nie mam sprzętu żeby robić ten trening

mam takie pytanie robilem wczesniej eksperyment na klate potem na plecy i jak robilem szczegolnie w pierwszym eksperymencie to po 4 tygodniach jak opuszczalem sie nisko to bolaly mnie miejca okolice barkow jakby pod pachami jak robilem potem eksperyment na plaecy to dalej robilem pompki na poreczach barkow nie cwicze wogole sztanga skos gora dol i [...]

[...] podciągnięcia (na razie z nogami na jakimś stołku), ćwiczenia brzucha, wspięcia na łydkach. W piwnicy jest sztanga 30 kg, którą dotychczas podnosiłem na stojąco, brałem na klatę, robiłem z nią przysiady. Jest też mniejsza (25kg), którą ćwiczyłem bicepsy. Ale jednak wolę ćwiczyć w domu. (O siłowni nie ma mowy, bo nie mam niestety dość czasu. Nie [...]

Twojemu koledze wychpodzi opnad godzina, bo cwiczy wszystkie partie miesniowe. A ty sama klate robisz 60 min, 1 cwiczeniem Mozna rzec Posluchaj sie lepiej moich rad

No właśnie pewnie wykonuje kilka ćwiczeń a ja mam tylko to jedno... Mi głównie zależy aby mieć lepszą "klatę" i przy okazji więcej siły w rękach a nie w nogach czy tam lepsze plecy :) Może denerwuje Was takim tokiem myślenia ale chyba już mnie rozumiecie na czym mi zależy i pomożecie w doborze lepszego treningu. Już od razu piszę że [...]

17 serii na klatę, 21 plecy? Przy takim stażu łatwo o przetrenowanie. Nie zawsze więcej = lepiej Zmieniony przez - ttomas77 w dniu 2009-03-28 21:54:51

cwiczysz nogi = masz wieksza klate plan bez nog jest troche bez sensu, nogi powinny byc fundamentem treningu a cwiczac klate a plecow nie mozesz sie szybko dorobic wad postawy :)