Jak dla mnie za dużo serii na triceps i biceps przecież to małe grupy mięśniowe a w dodatku tricepsa trenujesz też przy ćwiczeniach na klatę za dużo seri,pamiętaj że więcej nie znaczy lepiej,takie moje zdanie pozd.
ale na dłuższą metę musisz mieć cięższe hantle bo klatę to se pompkami wyrobisz musisz ćwiczyć całe ciało żeby potem nie mięć problemów z wyglądem czy postawą...
7: kure mialo byc kuRe a nie kune, chociaz uj go tam wie z czego to mieso ide ogladac bunt lykanow odin: zapomnialem napisac, tydzien temu jak zmasakrowalem klate co ledwo ruszac reka moglem, wypilem od razu po treningu porcje GF, rano jak mlody bog kozacko!
walniesz 150 na klatę, 200 w przysiadzie i 250 pociągniesz w MC to staniesz się mężczyzną, a to znaczy, że jeszcze jesteś za młody, bo w tym wieku to niewykonalne i nie zdrowe Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-03-25 21:32:43
Jednak nie widzi mi się sytuacja z progresja ciężaru ;D bo jeżeli biorę na klatę 35/40 kilo a ma być 50% ciężaru, to kurde sory winetu ;P ale gryf sam waży 25kg ;P... Proste rozwiazanie, w 15/10/5 masz wyciskanie polowiczne, wiec bierzesz cos na klate, w moim przypadku jest to pudlo od jablem Byle co, mozesz ze soba nawet jakas grubsza ksiazke [...]
jestem juz w polowie 4 tygodnia, hmm, efekty: 3-4kg, nie wiem dokladnie bo waga mi sie waha, siła tez poszla, ostatnio sprawdzalem swoje maxy, niecale 10kg, no i w lapie moze 0,5cm, czego nie jestem na 100% pewny, no a ogolnie w wygladzie słabo;/ chodzi mi tu o klate, ramiona.Kaptury troche poprawiły mi się, jedyny plus...Kurde tyle czasu [...]
od jakiegos czasu odczuwam bol w klatce piersiowe.jakby ktores z żeber blizej mostka. Boli mnie juz 2 miesiac , przy skretach tulowia lub jak sie zle uloze w lozku. Kiedys jak sam cwiczylem to sztanga spadla mi na klate(moze nie calkiem spadla) ale rece nie wytrzymaly i opuscilem na klate. Teraz w tym miejscu wyczuwam grudke/narosl. czy moze to [...]
Pure spokojnie bo ci zyłka pęknie ale masz racje dla mnie tatuaz tez musi cos symbolizowac/znaczyc. tatuaz trzeba dobrze przemyslec ja jakbym impulsywnie zadzialał to teraaz bym miał całę plecy i klate wytatuowane i nie wiem czy by mi sie to podobało
witam poszukuje jakis cwiczen na klate w warunkach domowych pompiki roznego rodzaju robie ale szukam jeszcze czegos innego mam do dyspozycji hantle 24kg nie wiele ale moze do czegos sie przydadza z gory dzieki za pomoc pozdr
[...] wraz z dietą i mam kilka pytań. Na początek powiem co chciałbym osiągnąć. Chciałbym zrzucić brzuch ( który jest dość spory )i równocześnie zacząć rosnąć ... mam zapadniętą klatę a co do barków to nie ma co gadać wyglądają jak wieszak. I tu pojawia się problem bo równocześnie chcę robić redukcje jednej części ciała a masę na innych. 1. jaką [...]
Drelka to nie jest tak jak myślisz ,że idzie sezon i wiadomo klata musi być Poprostu trenuje klate raz w tygodniu i nie widze efektów trening,dieta jest jak najbardziej ok Poprostu widze progres na łapkach ,plecach a klata nie bardzo
Nie wiem dokładnie kiedy, ale prawdopodobnie 1, 2 lata temu, więc nie tak dawno :p jeżeli chodzi o jego sylwetke to według mnie ma dobre łydki (widać w czasie przysiadów) i nienajgorsze plecy...ramiona troche małe i płaska klatka, ale przy tym wieku i takim poziomie tkanki tłuszczowej to nie jest tak źle, poza tym wątpie, żeby na klate używał [...]
[...] oraz rozpiętki w poniedziałki yto już w ogóle by było malinowo 1. Gdybym ćwiczył splitem, to bym siedział dłużej niż 45 min na siłowni . 2. Gdybym w poniedziałek robił klatę, musiałbym się o ławki kłócić z połową siłowni, która po weekendzie lubi się wyżyć na swoich cyckach, ponadto musiałbym się kłaść na tych ociekających potem ławkach, a [...]
Każdy trening jest ok. grunt to czerpac przyjemnosc z tego co się robi. A w momencie gdyby Radzio robil klate w pon to by się źle z tym czuł wszystko idzie w dobrym kierunku. do świąt masz jeszcze trochę czasu i ma byc90kg i nie ma ze boli
witam zamierzam kupić ławkę Spartan2 i chcialbym sie dowiedziec czy dobrze sie na nim cwiczy?ona ma szerokosc 28cm i zastanawiam sie czy to nie ejst za molo?dobrze sie na niej lezy przy wyciskani na plasko?i chcial bym sie zapytac o modlitewnik czy dobrze sie na nim cwiczy bo do moedlu HEAVY Spartan2 jest z oparciem na klate a ten nie ma takeigo i [...]
ej a serie to jak sie robi?? bo jakos nie moge sie polapac? jeśli najpierw robie klate i mam 3 serie na nio i tak 12/10/8 tzn. ze 1 seria to 12 pow 2 seria 10 pow i 3 seria 8 pow? czy 1 seria 12/10/8 2 seria 12/10/8 3 seria 12/10/8 ???????????????????
*****Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ******
