klatę

nie pomyslalem o lapaniu 1 talerza 2 rekami a na brzuch zwykle brzuszki?? czyli na klate moze byc cos takiego: wyciskanie lawka pozioma 12-10-8-8 chyba ze na poczatek 10-10-10-10 moze przenoszenie jednego talerza - powt jw./pompki na krzeslach(?) reszte kiedy indziej Zmieniony przez - TMike w dniu 2009-03-01 22:21:20

to ze 100 na klate muza do***ana a piraten of caraiben lubie :D

dzeki za pomoc. no i to bylo jakies 2 no max 3 tyg. ale miedzy czasie jeszcze robilem tr. na klate i bica. tak sporadycznie.

dzieki miraxsl ale mi chodzi o cwiczenie wszystkich parti raz w tygodniu klate 2 razy w tygodniu prosze o pomoc chodzi mi o zwiekszenie obwodów i siły

Klasyczny z Ciebię syndrom "łapiarza" Masz duże łapska i przy okazji słabą klatę i plecy. Pewnie większą częśc pracy podczas wykonywania cwiczeń na najszersze wykonują bicepsy a podczas klaty - tricepsy.

I robicie tylko klate?

Bo w sumie to klate chcialem tylko 0golnie pocwiczyc, a ogolnie to moim celem jest przybranie wagi ... przynajmniej z 10 kg ale miesni a nie tluszczu.

witam wszystkich spamowiczow i pije kawke za wasze zdrowie ide robic klate zobaczymy czy jest moc

Ja nie jestem w tych 95% ludzi bede pic na noc gainera az milo sie bedzie masa robic a anabolic na pewno mam stara wersje, w sumei mono kokosow nie kosztuje , moge walnac 5g po treningu.. Ale jak nie dostalem maila to znaczy ze oni ta paczke wysla (mam nadzieje ze dzis?) czy **** wie? bo jak nie to mozna zadzwonic do koguta i sie spytac poprostu [...]

michaaaal6 wyciskajac szerokoscia barkow bardziej angazujesz triceps niz klate... No chyba, ze nienaturalnie rozszerzasz lokcie co bedzie raczej prowadzilo do kontuzji nadgarstkow i barkow, gdyz jest to nie naturalny ruch... zdr.

Od 4 miesiecy mniej wiecej mamy raz w tyg trening na silowni i tam wszystko robilismy po kolei ;D a teraz z kolegami zlozylem sie na sprzet i mamy wlasna silownie mniej wiecej od 3 tyg tam cwicze . Na klate wyciskałem , triceps , biceps, nogi , na wszystko:D bo gdzies znalazlem poradnik ale slaby jest dlatego napisałem tutaj . Gram na pozycji : [...]

Witam, długo ćwiczyłem klatę tylko płasko (nie miałem skosu) a potem cały czas tylko na +30 stopniach. Oto ona (nie śmiać się:P):

Cześć. Mam problem. Ćwiczę w domu. Jako taki sprzęcik mam z wyjątkiem ławeczki. Na klatę mam duży zestaw ćwiczeń jak i na barki, plecy, brzuch i nogi. Czy ma sens branie kreatyny i białka, a może coś innego?? Proszę o pomoc

tez mam troche krzywo kaloryfer i klate(ale ją to sie da chyba zmienic)

nie wiem czy do dni 10 mam robic tylko jedno cw na dana grupe miesniowa? czy np na klate moge robic rozpientki i WYCISKANIE SZTANGI???? bo nei wiem jak dalej planowac...........

oki chwila. zaraz juz. bo chodzi o to ze nie wiem czy do dni 10 mam robic tylko jedno cw na dana grupe miesniowa? czy np na klate moge robic rozpientki i WYCISKANIE SZTANGI???? bo nei wiem jak dalej planowac........... juz pisze ankiete: Płeć mezczyzna Wiek : 17 Waga : 80kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 [...]

Jakie sa najlepsze cwiczenia na rozwiniecie górnej czesci klatki piersiowej i srodkowej czesci ? Cwicze juz okolo 1,5 i mam strasnzie nieproporcjonalna klate, wogole nei rosnie gora klaty a robie wyciskanie sztangi na skosnej ławce I drugie pytanie czy ten trening na brzuch jest dobry ?? http://www.youtube.com/watch?v=aR6-SDmdHbc Moze mogłby ktos [...]

ćwiczyłem non stop płasko bo nie miałem kasy na ławeczkę ze skosem... a o dietę się nie martwcie :) to może zapomnijmy o zdjęciach, o poprzednich pytaniach i zapytam inaczej. Na jakim kącie ćwiczyć klatę do HST :) ?

Traktor71 tak się składa że plan układam własnie na podstawie tego postu:)...myślałem że go zrozumiałem no ale widac jest inaczej...wiec pytam... w tym poscie przedstawiles przykładowy plan: knee dominant(double leg),czyli: rozne formy przysiadow(obunoz);klasyczny mc; TO ROZUMIEM NA NOGI? - vertical pull,czyli: rozne formy podciagania na drazku [...]

Tutaj jest nieco do uzupelnienia ankiety poniewaz moj internet nie grzeszy predkoscia wiec niezdazylem dopisac:( Tu jest jeszcze co co wmyslilem: jak do tego czasu czwiczylem na wszystkie miesnie odrazu ale chyba jest lepiej po kilka naraz a nie wszystkie wiec prosze rozpiszcie mi to na dni.Na klate podnosze 28,5kg od 15-25 razy, na bicepsa [...]