klatę

powiedz kumplowi żeby kupił sobie koło i pie...ął sie w czoło najpier troche poczytaj TEŻ TAK MIAŁEM ZACZNIJ ROBIĆ 2 RAZY WIĘCEJ SERI NA KAŻDĄ PARTIE MIĘŚNI TO CI POMOŻE ŻAL autor: myslisz ze to pomorze? no dobra sprubuje:) Pamietaj chlopcze... Kurczak, ryż i kreatyna zrobi z Ciebie s****ysyna !!! jak na 16 lat dysponujesz wybitna polszczyzna... [...]

a tak serio to Kastecior co robisz 130% masy ciala? O Ty zrobiles ponad 130% wagi ciala w ostatniej serii wyciskania na klate

WItam. Mam do dyspozycji w domu drazek i hantle do 10 kg 2x. No i jeszcze moge sobie skonstruowac taka laweczke z taboretow np ;P Moze ktos mi doradzic jakie cwiczenia stosowac aby rozbudowac sobie klatke piersiowa i plecy? No i tez na barki jak komus by sie chcialo byloby milo :) Pozdrawiam

Mam 17 lat 193cm wzrostu 103kg wagi potrzebuje diete co jeść i jak ćwiczyć w domu mam ławke chankle wyciąg 2 gryfy podnosze 72kg na klate to słabo i chce zwiększyć siłe i troche się wyrzeżbić pomocy ps.coś mocnego lubie się wyładować na siłowni Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 193 Cel treningowy: siła i rozbudowa Staż [...]

łapa ładna :D Dotyrać brzuch i klate i będzie super :D

czy mozna cwiczyc biceps i klate 2x w tygodniu w treningu na mase? A może lepiej klata 1 i 5 dzień a biceps 1 i 4 dzień. Co o tym sądzicie?

ema jak robię siłę (nie tylko klaty, ale także) to wystarczy ćwiczyć każdą partię raz w tyg. ? podczas wyciskania skos/dół lepiej dopierać ciężary jak na mase tj. na 12 10 8 powtórzeń czy mniejszy ciężar i więcej powtórzeń? podczas tego skosu powinno się robić wąskim i szerokim uchwytem czy chwyt "średni" jest "uniwersalny"? pzdr ema

oki postaram sie dzieki wielkie!! a jeszcze to propa dorzucic po tym cyklu jednak czy dopiero na nastepny a jesli po tym to 1-6 tygodnia e2d 100 mg bo 1-8 za dlugo???nie Dzieki wielkie dzisaj na klate z odbicia 130 tak ze sila idzie przed cyklem 120 sr.ajaco potem wzielem jak szmate az sie zdziwilem ze 130 nie powiem podjaralem sie... :) ale z [...]

1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej- 12/10/8/6 - wywaliłbym bo to g**** i nic nie daje, taka prawda Zapomniales dodac ze na CIEBIE to nie dziala, ja i nikt z mojej spolecznoscinie narzeka na to cwiczenie.Skąd wiesz ze na autora tematu nie idzie to cwiczenie? Jest to indywidualne, ogolnie jest to podstawowe cwiczenie na klate, dla mnie [...]

mAm trening na klatę 8 serji po 5powt , 80 procent poj.powt i wogólę sie nie męcze w w czym problemm ?

Jutro kazdy klate robi.

gino mam od 13 lat i mi nieprzeszkadzało miałem tak wy***aną klate że tego niebyło widać prawie a jak schudłem to zaczęło być widać no i te gruczoły się zrobiły większe przez to że mi kalta schudłą,a ostatnio sie nudziłem na zwolnieniu 3 miechy więc postanowiłem że coś z tym zrobie.chirurg powiedział że to była niezbyt duża ginekomastia gruczoł [...]

Wiem, ale na poczatek chcialem przybrac klatke piersiową bo mam tak jakby pectusa znaczy to nie wiem co to jest bo mostek nie jest zapadniety tylko cala klatka ... jakby ... jak chcecie fotke zobaczyc to psizcie na gg 4645531... PS. Jak przybrac klate zeby byla taka umięśniona, w sensie w dodyku ze taka jedrna... mozna by powiedziec ze [...]

Ok... wlasnie taki planuje. E a jakies cwiczenia z laweczka i hantlami na klate piersiowa na zwieksszenie objetosci ?? i ile kg te hantle maja byc zeby jak na moj wiek

foCuS_15 - nogi na podwyzszeniu (np łózko) a rece rozstawione mniej wiecej na dwoch szerokosciach barkow - no moze troche wezej jesli jestes szeroki w barach :P i wazne jest to zeby łokcie prowadzic daleko od tułowia, powinny byc na tyle oddalone aby razem z tułowiem tworzyły kąt 90 stopni... bo im blizej lokcie tulowia tym bardziej angazujesz [...]

no super fotki :D ta w zółtym co jej klate pokazujesz zaj*****a

Czy zeczywiscie mam sie poddawac, czy to nie warto tak jak mowi Colin ...?? nie chodzi mi niewiadomo o co poprostu chce troche przybrac masy wogole uksztaltowac klate...

dzieki wszystkim za komentaze nikt doskonaly nie jest karzdy ma slabe i mocne strony postaram sie dotyrac klate i plecy...

Siema Ja sam nie mam problemu, cwicze od 2 lat fullosprzet i jest wszystko dobrze. No ale problem jest taki ze moj kolega poprosil mnie o rozpisanie mu planu, a ja sie zgodzilem. On ma tylko laweczke i sztange oraz obciazenie 2x15kg. Problem jest taki, ze nie potrafie mu ulozyc planu,bo jest pare problemow. Jak ulozyc mu plan, bo np. na klate moge [...]

[...] ławeczce pod lekkim kątem z wagą po 10 kg. 5 serii po 8 powtórzeń. - Wyciskanie 30 kg na ławeczce pod lekkim kątem. 5 serii po 5 podnoszeń. - Rozpiętki 7 kg. 5 serii po 8 podnoszeń. Nie wiem czy to dobry plan czy zły, więc pomóżcie jak możecie. Chętnie posłucham waszych ćwiczeń jakie mogę stosować na klatę. Z góry dzięki za pomoc :) Pozdrawiam.