i dieta na 4000kcal a po wakacjach dopiero poniewaz teraz nie wiem czy czytales wczesniej mialem chory bark, klate, plecy i barki bede mogl dopiero katowac po wakacjach szkoda bylo by teraz zaczynac robic taki cykl skoro przez wakacje ani masy nie nalapie ani tych miesni nie skatuje pozatym siana brak mam nadzieje ze pojde chociaz do 43 na [...]
a możesz mi powiedzieć po co zakładasz 2 takie same posty?? nie zaśmiecaj forum ... a co do treningu to na klate i plecy zrobiłbym 4 serie a nie 3 ale to moja opinia niech inni się wypowiedzą Zmieniony przez - mario4232 w dniu 2009-04-11 21:45:31
a jak tam u was z syfkami:) wyskakują wogole najbardziej wysyfia po mecie w trakcie cyklu czy po cyklu? anie w trakcie ani po nic mi nie wylazło 3 dni temu skonczyłem cyklon meta razak (PL) seria 001, solo w dawce ~20mg, cykl 6 tygodni. (nie wiem jakim cudem zostało mi 37 tabsów) wyniki: nawet spoko, ---w pasie bez zmian, --- łapa z 42.5 [...]
50 serii na klatę w tygodniu hahahahahahahahahaha nie no ***nę xD Przeczytaj moje posty z tego tematu i najlepiej weź ten plan: http://www.sfd.pl/wg%2E_Systemu_Joe_Weider_a__Si%C5%82ownia_%2B_Sztuki_Walki_-t489119.html Zmieniony przez - Adifek w dniu 2009-04-11 22:58:55
popatrz na swoje łapy klate Kaloryfer;p i odpowiec sobie na ,,za***iście trudne pytanie" Ćwiczyć czy Nie ... Wtedy napewno odpowiesz ćwiczyć:D i to roboty:D
może ja nie należe jeszcze do cwiczących bo w ferie zimowe oraz tydizen póltora po cwiczyłem a ostatnio to w świeta w grudniu z kolegą raz byłem (mature robie nie jestem sezonowcem i zamierzam zaczac w sumie po maturze) ale jak wtedy tak 3-3,5tygodnia 2-3razy w tyg sobie chodziem toprzychodziło 2 lub o jeddengo wiecej - 3 typków z 14-15 lat, już [...]
[...] 130/1 - jak wyżej jak dalej będą problemy z opuszczeniem to spróbuj na 140 i potem znowu na 130. Ogólnie przy wyciskaniu w koszuli chodzi o to, żeby odpowiednio opuścić na klatę, tj prowadzić łokcie na zewnątrz....jeśli koszula "złoży" Ci łokcie w kierunku tułowia to już ****, więc musisz z nią walczyć i prowadzć jak najszerzej się [...]
waga 90 wzrost 182 biceps 40 udo 68 kark 51 klatka 116 barki 129 dieta jest na mase wyciskanie na klate 105 wycikaniena barki -\ martwy ciąg-/ staż ponad rok ogwód pasa 84
Ten "worek" sluzy raczej do zbijania wagi przed startami, jednak utrata wagi w tym przypadku jest efektem odwodnienia. O ile mamy na mysli ten sam "worek". Spalanie tluszczu to owszem spore ilosci aerobow ale rowniez odpowiednia dieta. Klata nie dizie bo pewnie ja przemeczasz. Poza tym albo chcesz miec wieksza kalte albo chcesz [...]
Pon. Barki Nogi Śro. Klata Łapy ( bic + tric w superserii ) Pią. Plecy ( całość ) przedramie brzuch 3 ćwiczenia na klate, 2 na łapy( 2 na trica i 2 na bica ), 4 na barki, 5 na plecy i nogi Barki WYciskanie sztangi/sztangielek ( skrócone może być, nawet dobrze będzie ) Unoszenie bokiem Unoszenie w opadzie Podciąganie wzdłuż tułowia ( szeroki [...]
Ćwicze 7 tyg. Jeśli chodzi o przyrosty to: 5 kg na klate(niejestem pewny czy tyle dokladnie) Przysiad 15kg MC 15kg Drazek szeroko nachwytem z 1 do 12 :DDDDDD Drazek podchwytem z 8 do 14 chyba... Pozdrawiam
[...] pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce czyli jak bym miał na klatę robić 12-16 serii to bym się zesrał chyba że dużo mniejszym ciężarem tak :d?
Satanistow ma racje. Oczywscie ze rozpietki wchodza rowniez na wewnetrzna czesc klaty http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 jakos od zawsze robilem na klate tylko sztange na plaskim, skosie i rozpietki i jakos nie narzekam na srodek. Mysle ze nie jestem tu wyjatkiem. Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2009-04-12 21:26:29
Po co ten link? Przeciez tam nic nie ma konkretnego poradzonego. tez moge napisac,ze moim zdaniem, zeby schudnac, walic na maxa cwiczenia na klate (do tego jeszcze te standardowe podal rotfl), aeroby, hicior, abs2, 6 weidera to wszystko podawalem, skakanka:D. Jo, po tej skakance po prostu lipo cale spadnie i bedzie za***ista klata haha:D. O tych [...]
ok, nie bede sie z wami klocil skoro panowie młokosi pozjadaliscie wszystkie rozumy. I to nie jest moj prywatny plan, tylko takie cwiczenia na klate wykonywalo, wykonuje i bedzie wykonywac masa ludzi. Masa klaty bedzie szla to i srodek mu pojdzie, nawet od tych okropnych rozpietek. Idzice polozcie sie na lawce, wezcie sztangielki w rece zrobice [...]
na łydki jedno ćwiczenie! na przedramię jedno ćwiczenie! na klate wywal rozpiętki zostaw samo wyciskanie! na plecy zostaw podciąganie na drążku a zamiast podciągania sztangielki rób martwy ciąg! na nogi tylko przysiady ze sztangielkami w rękach! na brzuch tez jedno cwiczenie widać że nie czytałeś tego co Ci poleciłem... Zmieniony przez - Piter92 w [...]
****** Idzie lato , rosnij klato. Biceps puchnie bedzie schludnie.******
