klatę

bic 44 martwy punkt daje wiecej siły i dynamiki łatwiej sie nauczyc techniki łatwiej oddychać - lepszy komfort gdyby to było nowe super cwiczenie na klate to by sie szybciej spopularyzowało a jak wiadomo najlepsze cwiczenia jak siady czy Mc sa niepopularne mimo wieloletniej kampanii na ich rzecz a co dopiero takie wiosłowanie jednorącz [...]

Ale ja wtedy nie wiedziałem co to siłownia Tylko tą sztangę znalazłem u sąsiada w piwnicy to zayebałem i w chacie raz po raz robilem klate i barki Dopóki się "gryf" nie zyebał Zaczałem ćwiczyć gdzies od maja/czerwca 2007 A te fotki to tak dla zwały wrzuciłem Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-01 20:41:12

[...] Stwierdziłem, że wystarczy chyba im - wiosłowanie półsztanga - poszło. Ale coraz bardziej chciałbym to ćwiczenie wywalić - uginanie nóg - Ostro. Robiłem na zmianę z SS na klatę więc dłuższe przerwy były i udało się do 15tu ostatnią serię pociągnąć - ss klatka - Ale pompa. Masakra. To zatrzymanie mnie niszczy, nienawidzę sado-maso Aha, [...]

Nie mam siana, zeby tak sobie co po chwile białko popijać Laweczki - Wodzu niech wybierze ktora jest bardziej 70stopni Ktora lepsza na skladanke klate

Adzik ok roznica w chwytach wystarczajaca nie chce zebys bral za wasko bo wowczas za bardzo wylaczy to klate, a klata jest jednym z priorytetow przeciez a zeeby bic44 nie musial juz nawracac ... nazywajmy to wyciskaniem w nachwycie martwociagowym

w piatek czy sobote drazek nachwyt waga ciala 3x8p porecze waga ciala 3x8p skladanka na klate 3x8p -wyc sztangielek skos -wyc sztangielek poziom -przenoszenie sztengielki lezac skladanka na bary jednoracz 3x8p -bokiem w opadzie -bokiem stojac -wyc stojac skladanka na bica 3x8 -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem brzuszki 4x25p

Najpierw krytyka tego co na filmikach podciagac sie to ty chłopie po prostu nie umiesz! podciagasz sie pionowo jak jakiś "zwis" podkulasz kolana jakby tego było mało ciezko po tym ujeciu ocenic ale wyglada jakbys oczy kierował na drazek a nie na sufit, przez co na poczatku jest ok, a pod koniec oczy w doł niestety wszystko to utrudnia [...]

Hubert Wciaz mi malo No przy wiekszych kg trza sie pobujac, ale dzieki temu wiecej kg idzie w gore demol W ostatnich seriach/powtorzeniach juz po prostu nie ma sily i sobie lekko pomagam Triceps jest w hvj skatowany i czesto wymieka W dodatku podczas tej skladanki przy wyciskaniu zawsze czuje dziwne objawy głodu i tak jakbym zaro mial zjechac [...]

Hubert Co zrobic Wysu No i tak juz po fakcie demol Klate zawsze miałem słabą i wciąż mam, ale powoli do celu Co do wiosła - już po prostu mi się nie chciało WODYN No cóż - też nie bywasz miły, kiedy czasami niesłusznie twierdzisz iż masz racje Przerwe robię jednak, pare zł ukulam. Co do wakacji - jedynym "zniszczeniem" był zwiększony [...]

Hubert Oj ta Jak ktoś krzyczy przy wyciskaniu na klatę czy uginaniu bica to nie patrzą tak dziwnie jak przy siadach Fakt, masz racje. Choć może to też lekko wynikać z szerokiego rozstawu nóg, ale obadam sprawe na kolejnym treningu ************************************************ Niedziela - 02.01.2011 Zrobiłem sobie aero. Rowerek - 45 minut. [...]

[...] bo drążek był zajęty 1. Ostatnia seria bardzo ciężko. Niestety następny gryf ma 25kg, więc z progresją może być ciężko. Chyba, że będę brała sztangę z ławki do wyciskania na klatę :-) 2. #-P Zniszczyło mnie to totalnie. Ale cieszę się, bo prawie w ogóle nie podwijam ogona 8-) 3. Jest jeszcze zapas siły, będzie progresja :-) Chociaż te 15 [...]

Jeszcze parę ujeć z rozgrzewki i początków treningu. Dwię grupy meżczyzn pakowało klatę i bicepsy z / i pod okiem najlepszych kulturystów świata Sebastiana Szmyta i Huberta Kulczyńskiego /SFD/Images/2016/1/10/a1b22eb6494e47abad114ffd31e6cff0.jpg /SFD/Images/2016/1/10/ac9f78f03b634708b0c2dd46700963b9.jpg [...]

Witam tak wiec jestem po teningu klaty z bicepsem Pompki na poreczach hm.. zdziwilem sie ze po tym cwiczeniu czulem tak bardzo klatke :) wszyscy przy plaskiej w kolejce a ja sam na tym poreczach :D mialem tylko problem troszke czulem barki i przy prostowaniu nogi mi delikatnie uciekaly z przodu do prostej postawy... Zrobilem 8 pow 7-6-6 chyba [...]

eeh no wlasnie teraz jest wyjatkowa sytuacja... i od poniedzialju chcialbym robic klate juz normalnie.. to moze jutro zrobie te barki z tricepsem zeby dac czas do poniedzialku na regeneracje?

1.Barki - Na prostych rekach ? masz moze jakis link do tego cwiczenia ? Chodzi Ci o ściąganie na prostych z treningu plecow? http://www.sfd.pl/Specjalizacja_plecy-t591432.html - drugi filmik podany przez Raczka Sprobuj, cwiczenie bardzo dobre jeśli prawidłowo wykonane. Przyjmij pozycje techniczna, napnij najszersze i oble. Pracując wczesniej [...]

przysiad i martwy ciag powinnny być robione wiekszym ciężarem niż klata wiosłowanie powinnno być zbliżone do wycisku na klate wyciskanie na barki też słabe Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2012-12-13 12:25:11

Aktualnie redukuje, 25min orbitreka leci po silowym i dieta na 250kcal, wysokobialkowa, wiec clen po 3 miechach redukcji by zrobic ostatni szlif to nie jest raczej zly pomysl. Po maturze zakupie bcaa i porobie troche aero naczczo. Rozumiem jakbym bral sterydy i wyciskal na klate 40kg sam wazac 50kg to by bylo co innego. A nic nie biore, czasem [...]

Trening FBW 80/2020 1.martwy ciąg 5x8* 8x25 8x50 8x75 8x125 8x100 2.hip thrust lub glute bridge 5x10* 10x20 10x40 10x60 10x100 10x80 3.wiosłowanie sztangą 5x8* 8x12 8x25 8x35 8x60 8x50 4.ohp 5x12* 12x20 12x20 12x20 10x35 12x25 5pompki na poręczach w wersji na klate 5x12 * 12x17 12x27 12x45 12x72 12x57 6a. ugianie ze sztangą 3x12 12x20 12x20 [...]

Trening FBW 83/2020 1.martwy ciąg 5x8* 8x25 8x50 8x75 8x125 8x100 2.hip thrust lub glute bridge 5x10* 10x20 10x40 10x60 10x100 10x80 3.wiosłowanie sztangą 5x8* 8x12 8x25 8x37,5 8x62,5 8x50 4.ohp 5x12* 12x6 12x12 12x20 10x30 12x25 5pompki na poręczach w wersji na klate 5x12 * Ccx12 ccx12 ccx12 ccx12 ccx12 6a. ugianie ze sztangą 3x12 12x20 12x20 [...]

Trening FBW 86/2020 1.martwy ciąg 5x8* 8x25 8x50 8x75 8x125 8x100 2.hip thrust lub glute bridge 5x10* 10x20 10x40 10x60 10x100 10x80 3.wiosłowanie sztangą 5x8* 8x12 8x25 8x37,5 8x62,5 8x50 4.ohp 5x12* 12x6 12x12 12x20 12x30 12x25 5pompki na poręczach w wersji na klate 5x12 * Ccx12 ccx12 ccx12 ccx12 ccx12 6a. ugianie ze sztangą 3x12 12x20 12x20 [...]