klatę

MARBO i Kelton jakość porównywalna IMO. jeżeli byś brał ławkę marbo + modlitewnik to wyjdzie ci 14zl drożej ale za to masz modlitewnik z podparciem pod klatę

po tygodniu spadków być nie powinno,ale w Twoim przypadku nie tyle chodzi o spadki a o zmiane doboru partii. O ile dobrze zrozumiałem pierwszy raz robiłeś plecy z bicem(zapewne wcześniej plecy łączyłeś z tricem a klate z bicem). Robiąc plecy pracuje też biceps,stąd jest on już troszke podmęczony gdy przychodzi jego kolej i dlatego pewnie musiałeś [...]

Dzięki Raczek za odpowiedz To nie musza być konkretnie te dni, zaczynam w poniedziałek od pleców z tego powodu,ze sa moja najsłabsza strona,pozatym denerwuje mnie to ze w poniedziałek wszyscy pompuja klate i biceps,do ławeczek dostać sie nie mozna Co do brzucha mam zamiar dorzucic do tego a6w,chociaz moze lepiej byłoby go dorzucić do jakiegoś dnia [...]

Dlatego na klate lece 5-10-15, stopniowo dodajac, i juz wiem ze z 15nastkami bedzie masakryczna przeprawa, bon nigdy nie robilem tyle powtorzen... przysiad 2kg co trening bede dodawac.. bedzie dobrze

cwicze 4-5 lat, z 55kg na 92kg , sila na klate poszla mi o 100kg przez ten czas

faktycznie jestes szczuplutki kolego.przede wszystkim skup sie na spozyciu duzej ilosci weglowodanow bo mizerny jestes.a trening;WTOREK;klata;wyciskanie na plaskiej 5x12,10,10,8,6.wyciskanie na skosie;4x12,10,10,8.rozpietki na plaskiej 3x15.TRICEPS;wyciskanie sztangi waskim uchwytem;3x12,10,8.wyciag gorny;3x15,14,13.wyciskanie [...]

***35 Dzien Testu*** Wstalem dzisiaj o 6:00 i przed 7:000 zjadlem omleta... tak mi sie wkrecilo, ze nie moge nie rozpoczac dnia od takiego posilku... Wczesniej nie moglem zyc bez bulki rano, a teraz bez omleta co nie da sie ukryc jest o wiele lepszym rozwiazaniem Do teego szybkim i tanim... co przy diecie kulturystycznej jest niewatpliwie zaleta, [...]

gościu... Odpuść sobie wszelakie suple z takim stażem i bierz się za trening. 3 razy w tygodniu treningów w zupełności starczy. Teraz plan: za klatę jest za dużo ćwiczeń. Proponuje wyciskanie hantli płasko i skosem w górę. Rozpiętki bym całkowicie wywalił z planu. Teraz bice. Jeśli ćwiczysz na mase to nie korzystaj z modlitewnika. Uginanie ramion [...]

no kulturysta zapewne nie :P fighterem tym bardziej hehe po silowni mozesz jedynie wyrywac panienki na kaloryfer :P umiejetnosci nie poprawisz Heh ale Spoko ile na klate xD?

dobra, ale po ATC wątpie, zeby przbuło mi cos sily, bo tam sa podobne cwiczenia na klate, co ja wykonuje, więc niewiem co mi to da

no własnie w tym tój problem ze traktujesz bic i tric jako partie pomocnicze - fakt uczestnicza one pomocniczo przy treningu dużych grup ale należy je traktować oddzielnie i równie powaznie. Wole wiec korzystać z tego ze przy treningu klatki triceps sie troszke spompował ale moge sie nim na spokojnie zająć kiedy nie jest zaangażowany w trening [...]

rozumiem,bal gimnazjalny... Słuszna uwaga sezonowiec last minute Jest takie magiczne słowo... Proszę. PS. Jeśli chcesz mieć super klate i bicki... ... to nie zdążysz http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html ps. pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-07 18:15:51

4. Wiem ze słabo :) no ale tak jak mowie dopiero wracam i mysle ze fundament jest :) Waga to przedział 70-72kg. Biceps okolo 36,5cm nie mniej. Klatka i reszt anie miezona kiedys na klate bylo 120kg teraz nie wiem :) nie sprawdzam bo cwicze sam ;) i nie chce ryzykowac :D Ale w piatek moze sprawdze :D

ja mam tylko klate bez pleców.

Hmm.. nie bedzie za duzo tych cwiczen jednak na klate ? :> czy moze zamienic cos ewentualnie dodac do piatkowego treningu tak? Co do a6w to sie zastanowie. A gdybym jednak sie na to nie zdecydowal to jak inaczej polecilibyscie mi trenowac brzuch? Zalezy mi na ogolnej rozbudowie miesni o rzezbie pomysle wiosna :)

planik b fajny, ilosc seri ok..wycisk wasko zbedny, o ile przylozysz sie do wyciskania sztangielek mocno spinajac klate w gornej czesci ruchu..jedna zmiana jaka sugeruje to skos w pon, a plaska i gl. w dol w pt z zachowaniem ilosci serii jakie napisales.. pozdro

łap soga na klate

Tak dla przykladu... przed wakacjami bralem 90kg na klate, cale wakacje melanz na maksa, i teraz biore 100kg wiec nie sadze zeby alkochol mial za duze znaczenie w przyrostach i sile. Nie powinno sie pic jak sie suple bieze, bo szkoda kasy.

imo najlepszy jest drążek w szerokim uchwycie do klaty/karku wyciskanie sztangi na klate w szerokim chycie, wyciskanie zza karku ewentualnie wznosy bokiem

Zrób sobie ławke z deski i pustaczków albo kup normalną ;) Tłuszczyku jest troche :D Jakie masz max obciązenie ? Wycisk na klate ??