aha,myslalem ze chudej ma klate robic i juz miesiac czasu nie zrobil bo lubi martwe ciagi co do tego ze pon.to dzien klaty to pierwsze slysze,od czego to sie wymyslilo?
Przemo dawaj bez prowiantu bo do calego asortymentu teraz doszly salatki i krokiety juz sie pieka a cicia je robi sama:) bebech mi juz w sumie wystaje poza klate chyba:d
siema spamery, ale nie byłem w gorach opaliłem sie tak ****a psia mac ze wszytko mnie dzis boli, a zeby pilke na klate przyjac to potem bym krzycal z bolu 5 minut
Edek przeciez ty wygladasz jakbys mial 7 gora osiem lat ale nie no widze ze jest klasa pokaz jeszcze klate i lewego bica co bysmy okreslili czys jest prawdziwy Hool's
[...] biegu, lub 500m na orbiterku lub rowerku - 15x thrustersy (lekko) - 15 x sit up (1)10 obwodów na czas - 6x burpee - 3x Turkish Getup (ma być ciężko ;dla wyciskających na klatę swój ciężar ciała m=16kg; k=12kg ; przy 80%ciężaru ciała m=14kg k=10kg ; 70% m=12kg k= 8kg... 50% m= 9kg k= 5kg, dla początkujących m=5kg k=3kg) (2) 10 obowodow na czas [...]
siema. porobilem drzemka wpadla, micha zjedzona, teraz sie przekapac z kurzu i leciec na silke. dzisiaj jest sila i ochota to mozna popakowac a nie ledwo zywy i cwiczenie na sile. 2 h popakuje zrobie klate bary i trica i bedzie cacy.
Czyżbyś miał już jakieś doświadczenia z facetami, którzy się tam znaleźli całkiem przypadkiem, że teraz sobie 'życzysz' tylko kobiet ?:D Ps. Też dziś robiła klate z tym, że delikatniej niż Ty.
na wszystko trzeba znaleźć indywidualną receptę.. ja tez mam słabą klatę i wcale nie zganiam wszystkiego na genetykę :-PP nie znalazłem na nią jeszcze metody
[...] jak naleśnik. Widzę, że lepiej działa na mnie taki dokładny ruch, lepiej na to reaguję, ale to i tak jeszcze nie jest to co bym chciał :-PP Wczoraj właśnie pocisnąłem klatę, trening podobny jak ostatnie, tyle, że na pierwsze ćwiczenie poszła maszyna smitha Wyciskanie smith skos 4s Wyciskanie jednorącz hammer dół skos 3s Rozpiętki z linkami [...]
Mariusz skoro mamy podobny przypał z klatka to zapytam z ciekawości czy używasz na klate, dropsetow, powtorzen wymuszonych czy zwykly upadek miesniowy? Albo czy uzywasz tych dwoch technik na inne grupy? ;) a co to twojego niby tluszczu to tak jak pisze jest on na niby ;) :D
Hekade wiem o co chodzi, próbowałem tej metody na biceps, na klatę jeszcze nie, można spróbować :-) Jeszcze fajniej powinno wchodzić na butterfly'u, bo będzie można cały czas trzymać klatkę w maksymalnym napięciu :-) Nightingal no ciekawa sprawa, nie słyszałem o tym. Może to jest jakaś recepta na takie ciężkie przypadki jak ja, mam nadzieję, że [...]
nogi odstaja, chudo, masuj ;-) poprawię za rok, teraz koniec masy %-) Dzisiaj trenowałem klatę i trica, a wczoraj nogi. Mam takie zakwasy w łydkach, że ledwo chodzę #-P czwórki i dwójki też poczuły.. Trening wyglądał tak: Przysiady 60/100/140/180 Syzyfki na maszynie 3s Prostowania siedząc 3s dropsety Uginania siedząc 3s Uginania stojąc jednonóż 3s [...]
To mi przypomina walkę ojca z dzieckiem W tym przypadku to kolosalna różnica, mi bardziej chodziło o podobny wzrost(załóżmy te 180cm) i że jeden z tych zawodników ma płaską klatę(np.taką jak miał Bruce Lee - przykład)a drugi jak 3/4 Mariusza Pudzianowskiego :D wiem, że beznadziejny przykład...ale mniej więcej....
sluchaj, nie ma wyznaczonej godziny ostatniego posilku, ja czasem jem 22 czasem o 1 w nocy rozpisz dokladnie trening, bo z tego co widac to lipa, 2 cwiczenia na nogi a na bica, klate 8x tyle co do jem/nie jem, ważne jest tylko to, zebyś nie jadł 16h i 8h jadł(z tego co pamiętam xD )
jezeli katujesz tak klate i bica, to nogi tez zasluguja na porzadny trening, to NOGI sa najwazniejsza partia.. zmień plan, ponieważ ten nie ma sensu, wez gotowca bo widac ze sam ukladałesz FBW(to bardzo polecam, szczególnie na redu ale i nie tylko) lub jeżeli juz koniecznie musisz split 2xpartia/tydzien ALE gotowca, nic samodzielnie nie ukladaj
Pupa ma się nie tobie podobać, a twojemu partnerowi. To pochwal się ile na klatę leci? :-D W tym problem.. jemu się podoba i isłyszałam, że niektórym na siłce też %-) he he Naprawdę chcesz wiedzieć xD Hahaha 30 kg , %-) ej to wszystko w porządku, nam się podoba, chłopakowi się podoba, na siłowni się podoba czego chcieć więcej Mi tez sie podoba [...]
Rozpiętki robi mi się ciężko, bo już potem chcą mi się rozjeżdżać ręce z hantlami. Ale masz rację, że przy wyciskaniu na klatę już takiego dużego obciążenia nie czuję i robi mi się 'łatwiej', spróbuję dołożyć ciężar na następnym treningu. Ostatnio przy bicepsie obserwował mnie trener, zwrócił mi uwagę tylko na ostatnie 3 powtórzenia bo robiłam już [...]
Przemek Górynowicz - przygotowania do sezonu 2016
