dla mnie wszystko ok, jedyna zmiana to: - nie wiem czy triseria na klate bedzie ok, ale sprobuj to będzie kwestia samopoczucia, spróbuję może triserii, ale przede wszystkim będę robił serie łączoną butterflya (zamiennie z rozpietkami) i bramy, ewentualnie wyciskania sztangi i butterfly'a (rozpietek) - mniej powtorzen w ss na łapy - max 10 ok, [...]
Ucisz się, wstydu oszczędź. Kto normalny chciałby w tydzień uzyskać wyniki siłowe na klatę? Poza tym, nie wynika tak z moich wcześniejszych wypowiedzi. Polecam trochę bardziej się skupić na wypowiedziach i czytać ze zrozumieniem. Ewentualnie nic nie pisać. Pozdrawiam.
no tam ja bede sie trzymal etykiety raczej , pozatym po czym on wnioskuje ze 90 % fatu z tych 8 kg ? zdjec nei widzial :P 20 kg wiecej na klate to nei moze byc sam fat chyba nie ?
[...] 70 stopni podnieść. Może zatem po prostu usiądę na niej i będę wykonywał to ćwiczenie bez oparcia. Chyba że jakieś alternatywne ćwiczenie do tego. I co plecami? Jak wypnę klatę do przodu a tyłek do tyłu to chyba nie do końca będą proste. Czy to nie przeszkadza? Usiądź prosto bez oparcia po prostu - tak wg mnie będzie najlepiej. Proste plecy, [...]
nóg niećwicze ,a powiem niechwaląc się że mam niezłe bo troche sobie je na rowerze wyrobiłem,ale za jakiś czas może zaczne,a czego miałbym sie bać o tricepsy,klatke chce robić 2 razy w tygodniu dlatego że chce sobie ją lepiej wyrobić i trening będzie lżejszy na klate dlatego że będe ją robił 2 razy
A więc powiem tak. Kolego "CERGI" czy tam "CERKO" Nie pajacuj bo twoje domysły tutaj nic nie znaczą, znawco kulturystki. Poszlibyśmy wyciskać na klatę to osrałbyś się po same pachy. Nie wiesz co pisać to się nie wypowiadaj na ten temat, a nie jakieś fra....skie nabijanie postów. I co chciałeś przypajacować? ale na mnie takie [...]
Witam Jacku i Rafale:)Proszę bardzo o sprawdzenie treningu.Moim piorytetem jest klata i łapy.Cel ; masa ktorą bedę wspomagał kreatyną. Więc tak : Mój ostatni trening na mase ktory robilem po redukcji ,trwal 4 tygodnie ,jestem zadowolony z niego choć wolę coś mocniejszego. PONIEDZIAŁEK 1klatka triceps -wyciskanie sztangielek w skosie 12,10,9,6 [...]
[...] sztuki walki, wzmacniają strukturę kostną pieści i powodują że bijemy mocniej i nie boli nas jak to robimy. A co do tego co Ci mówią to mogą mieć racje. Jeżeli zmęczysz klatę na treningu a potem nie dasz jej czasu na regeneracje bo będziesz ją codziennie po kilka razy katował pompkami to faktycznie może to zmniejszyć przyrosty. Ale jak [...]
Mam juz ten pas. I postanowiłem tak. W ciągu dnia ponosić go z godzine na klacie, a podczas aerobów już normalnie na brzuchu. Mi jakoś pas szczególnie ruchów nie ogranicza. A może jeszcze podczas treningu siłowego zakładać go na klate ??? Mam lipo i chciałbym chociaz w małym stopniu je zmniejszyć. Kupiłem Tighta i zobaczymy. Do pozbycia się mam [...]
scorpio to ze ty jestes doopowłazem nawet na smiesznym forum, to nie znaczy ze inni tez sa. bombowiec by napisal zeby se tunczyka z kola na lep wylewac i wsmarowywac na klate to bys napisał ze to musi byc dobre skoro "taki kon" to pisze. nastoletnie geby? 93 to pewnie data urodzenia, wiec ryj w kubeł i nie bulgocz.
Pompki zastap analogicznie zlozonym cwiczeniem na triceps. Albo wrzuc tu caly plan sie go przejrzy bo moja wyboraznia coraz gorsza. FBW nie ejst treningiem obwodowym, wykonujesz 3 serie na klate przechodzisz na 2-3 serie na barki , pozniej na plecy,nogi ... Konczysz wszystko idziesz do domu. Nie robisz calego treningu po jednej serii po czym [...]
Łukasz na takim towarze to bardzo ciezko sie przetrenować, mozna jak robot trenować , tylko chodziło mi o duże cieżary bo dzwigasz przeogromne i czasami jak twowar sie rokzreci to pusci troche wodza fantazji i za szybko sie zwieksza ciezary a potem człowiek sobie pluje w twarz ze musi sobie zrobic przerwe bo jakies sciegno czy miesien nie [...]
Witam.Waze 58kg.Obecnie Biore na klate 36kg ,a do wakacji chciałbym wzoc 40kg.A cwiczee to Hantlami na biceps i triceps,pompeczki i tak 4 serie .iI chce sie dowiedziec czy to mozliwe zeby tyle wzioc.POZDRO.odp
Robiąc klate z tricem daj 2 ćwiczenia na tric. Dałbym francuza leżąc 3s i ściąganie linki wyciągu górnego. Podobnie z połączeniem plecy + bic, daj 2 ćwiczenia na bica, uginanie ze sztangą i młotki. Do treningu nóg dodaj na łydki wspięcia na palce ze 3 serie po 15 powt. To ja bym zmienił, ale poczekaj jeszcze na opinie speców :)
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
