Co to znaczy musiałeś?? Bo tego w tej chwili nie rozumiem.W tym wieku basen, ganianie za piłką ewentualnie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała jak np. pompki. Tutaj nikt cię nie wyzywa ani nie obraża taka jest po prostu prawda. P.S. ciśniesz 75 kilo na klate a ile razy dygniesz na drążku bo jeszcze taka sprawa mnie interesuje?
[...] pojeździć z 2 minuty - żaden to miernik. Pozostaje więc zgadywanie, czy mam plecy do d**y, czy geometria zła. A z ręką się obaczy. Lekarz mi zabronił przeciążać, a ja na klatę 90 biere . Radziu, słuchaj ładnie pana doktora, bo serio będziesz dziadem albo w sumie sama nie wiem, ja nie posłuchałam i mam się dobrze Też tak miałem, jak więcej [...]
Jak można wzmocnić stawy i ścięgna ?? Wykonując poprawnie ćwiczenia na siłce ?? Gdzieś czytałem , że np.przy wyciskaniu na klatę niektórzy nie prostują do końca rąk bo stawy wtedy się niszczą , albo jak byłem na siłce i gościu robił rozpiętki i się męczył to inny mu powiedział , żeby sobie wziął mniejszy ciężar po sobie stawy porozpier......... [...]
Jesli ćwiczysz na siłce to stawy się wzmacniają tzn. przystosowują do duzych obciążeń. Oczywiście an poczatku moga być osłabione i mogą boleć ale to tylko i wyłacznie z twojej winy jesli od razu dasz za duzy ciężar. Trzeba stopniowo dokładac to i kontuzji nie bedzie. A jak chodzi o wyciskanie na klate z nie prostowaniem rąk to bardziej chodzi tu o [...]
[...] w trakcie odchudzania ktore niedlugo skoncze (dietka ok. 700 kalorii). Mam nietypową budowę ciała poniewaz mam chude nogi i ręce (jak patyki), ale wszystko idzie w brzuch i klatę. Z ginekomastią byłem u endokrynologa, pani lekarz kazala zrobic zdjęcie klatki piersiowej, wynik był mniej wiecej taki: Mierne zwiękrzenie gruczołu sutkowego, brak [...]
Nie jest to możliwe iz wieku 14 lat podnosisz 75kg na klate, teraz zapewne przedmówcom nie odpisze bo nie wie ile powinnien zrobic pompek/podciągnieć jak juz takie bzdury wypisał. Znam dużo ludzi w wieku 17-18 lat co zaczynając swóją przygodę z silownia mieli problemy z 35-40kg na klate i nie ma sie co wstydzic, skoro teraz podnosisz 75kg, to [...]
typ prosi o pomoc a Ty ze brak słów. Żal. Słuchaj, kumpel tez miał cos podobnego. Zgłoś sie z tym do lekarza. Ale poki co to mozesz pykac pomki na klate. jaaaał:)
Moja pytanie jak szybko stracic tluszcz z piersi, baczki, lekko z bruszka, z nog (uda) przyjme kazde cwiczenie na klate, wszytko prosze o dawanie pomocnych linkow, ogolnie wypowiadac sie, dzieki
Witam Wiek:16 Wzrost:182 Waga:75 Staż:rok Cel:Siła Rodzaj treningu:Split Poniedziałek:Klata+triceps+brzuch 1.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3xod 6 do 2 powtórzeń 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3xod 6 do 2 powtórzeń 3.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3xod 6 do 2 [...]
Ćwiczyłem 4 miechy , pierwsze 2 to było takie coś jak rowerek , brzuszki taka zabawa(instruktor mi mówił co mam robić)potem miałem przerwe 4 miesięczną z powodu tego nadgarstka i od stycznia do połowy lipca ćwyczyłem regularnie , ale nie miałem żadnej diety , byłem przetrenowany bo plan był do kitu np.robiłem 40 serii na klate Myślałem , że im [...]
[...] a mi chodzi o te pod pępkiem. I zastanawiam się czy też ćwiczyć je jak pisałem - schematem A6W czy lepiej np. Co 2 dzień? Jak myślicie? Ćwiczę sobie w domu. Tzn. Chodzi mi o klatę, łapy, nogi etc. I powiedzcie mi czy to ma sens jeśli się pracuje fizycznie? Pracuję na magazynie, przenoszę kartony 6 i 10 kilowe. Ogólnie się wydaje śmiech, ale np. [...]
Tez czasami czuje ten bol ale sie nie przejmuje. Rozciaga mi sie bardzo klatka przy dipsach.Nie schodz tak nisko na poczatku az rozciagniesz klate. Ale nie wiem co Ci poradzic. Moze podstaw sobie cos pod kolana zeby tak nisko nie schodzic na poczatku. Niech Twoja klatka sie przyzwyczai. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-20 20:31:49
barki może nie są silniejsze ale serie kończę na 70kg i klatkę podobnie..ale na maxa na klate więcej podniosę niż na barki Przerwy robię co 6-8 tygodni więc nie w tym tkwi problem.. jaki zakres powtórzeń mi polecacie? i jakie ćwiczenia? dobrze byłoby 1 raz w tygodniu...poręczy jeszcze niestety nie mam, ale pracuję nad tym. Zmieniony przez - [...]
Witam mam pytanie związane z treningiem FBW na siłę. Czy gdy robie np klate i zmniejszam liczbe powtórzeń w kolejnych seriach 12-10-8 to czym mam równocześnie zastosować progresję ciężaru?
Puma, zgodnie z poleceniem założenia nowego tematu, coby nie zaśmiecać tego w którym są pytania odnośnie treningu na pełną klatę i 6ciopak ze skrzydełkami, takowy stworzyłem i proszę o ocenę Podam jeszcze pare danych o sobie: Wiek: 25 Staż: 4 Ciągłość treningów: 1 rok splity, 2 rok raz FBW raz split, 3 rok FBW (przerówżne, bez większych efektów) [...]
[...] dawał autografy na takich ulotkach, gdzie była podana strona internetowa Pudziana, wiadomo jego fotki i aktualne wyniki siłowe. Oczywiście w pamięci został mi tylko wyniki ile na klatę bierze - dwieście osiemdziesiąt pięć kilo Mam 14 lat i ćwicze od 2 lat, szukam dobrej diety i jakiegoś gainera. P.S niemoge brać krety bo jestem za młody.
Staz poltora roku i nie masz treningu nog i katujesz klate i bica jak poczatkujacy amator? Az dziwne... Mowisz, ze cwiczyles FBW i co? Nie bylo efektow? A dieta byla? zdr.
Witam wszystkich! Na wstępie chciałem zaznaczyc że dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką. Ćwiczę regularnie od 2 miesięcy. Zależy mi na przybraniu na masie. Od tego czasu udało mi się przybrac z 70kg do 74kg :D Mój cel jest o wiele większy i mam nadzieję że mi troszkę pomożecie. Wzrost: 182cm Waga: 74kg Biceps: 36,5cm Pas: 80cm Udo: 55cm [...]
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
