klatę

to bardzo malo moim zdaniem jak poszlo mu tylko 10 kg wiecej na klate. chyba ze nieodpowiednio dawkował . Pozdro

Moje plany do wakacji sie dobrze zmasowac tak zeby brzuch mocno nie odstawal, a po wakacjach popracowac nad sila. Co do rekordow to na klate musi byc ze 180 za rok ale wierze ze bedzie na martwy ponad 200 a nogi chce jak najbardizej rozbudowac.

Dwie rzeczy: I Po pierwsze jesli chlopak nigdy wczesniej nie cwiczyl silowo, to nie polecajcie mu moze gotowych planow, bo dobrze by bylo, zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku, a tymbardziej do treningu dzielonego (Split), ja proponuje trening ACT przez pierwszy miesiac- 3x wszystkie partie, lajtowe przystosowanie miesni do wysilku (spytaj [...]

[...] jest taka: jaki jest cel. Bo w przypadku bodybuildingu regeneracja ma znaczenie kluczowe dla wzrostu mięśni. Stąd takie wielkie halo nad regenreracją. Bo ciało człowieka stać na dużo, dużo więcej niż 12 serii na klatę dziennie Czyli, że jak chcesz przede wszystkim ćwiczyć to ćwicz trzy dni. Jak chcesz mieć lepsze efekty wizualne to 2 razy FBW.

hmmmm do konca 2008: - 38 w bicu (5 cm do zrobienia_ - 100 na klate - krata na brzuchu Pomarzyć ludzka rzecz.....

moi drodzy,sluchajcie! to nie jest kwestia wyboru. ktos,kto nie ma doswiadczenia,nie trenowal nigdy ciezko (ponad 90% cwiczacych)-ten zawsze wybierze split(nowoczesny). dlaczego? -bo nie musi sie tak meczyc, -bo moze wreszcie skupic sie(skatowac) dobrze swoje ulubione grupy "plazowe", (doprowadzajac do dysproporcji i kontuzji) -bo [...]

Postanowienia na nowy rok 2008: -170-180kg na klate -max 86-88kg wagi i dobic wrezcie do do 44cm w łapie -poprawic rzezbe -troche oszczedniej z kobitkami bo cos ostatnio pochłaniają cały mój wolny czas i nie ma kiedy cwiczyc -utrzymywac taki sam zarobek w pracy jak w tamtym miesiącu -odrobic wojsko wpolicji i miec świety spokój That's all

chłopaki ja jestem zdania ze z kazdego koksu idzie wyciagnac dużo wiecej niz sie wydaje. Wszystko zalezy od diety i dodatkowcyh supli no i odpowiedniego planu treningowego, znam kolesi którzy bezproblemu po 100tabsach metki 10kg leko przybierali wiadomo ze nie wszystko to mieśnie i na sile szli spokojnie 15-20kg na klate. a znam tez takiego co [...]

Klatka: wyciskanie sztangi na plasko 4x10 wyciskanie sztangielek na skosie glowa w gore 4x10 rozpietki na plasko 3x10 Nogi: przysiady ze sztanga 4x10 wyciskanie na laweczce(przyzad na nagi)4x10 Uginanie nog na maszynie 4x10 wznosy na palcach(lydki) 4x15-30 Biceps: uginanie ramion ze sztanga stojac 3x10 uginanie ramion chwytem mlotkowym [...]

18 lat 3 cykle to niezly wynik i na dodatek 100 na klate hehe

plecy bary łapy git. Klate daj luzem przodem jak masz . jak nogi ?

pomyśl jak bardzo zmęczysz klatę i tricepsy już w połowie hst. a przy barkach jeszcze pracują. przed lub po hst zrób trening stricte siłowy, w dziale dwubój masz fajne plany. rozpiska w NT ok.

BL widac ze masa fajnie sie zageszczą trzym tak dalej ,a efekt koncwoy napewno bedzie very good Na bramie na klate sie robi rozpietki ,a nie wyciskanie ala rozpietki Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2007-12-09 21:27:48

Kolego ty nie za suple sie bierz tylko za miche i to porzadnie !! W te 60kg na klate tez za bardzo nie wierze Takze marsz do dzialu odzywianie !

Ja już zgłupiałem w końcu co to są te maxy, czy chodzi o to czy np max na klatę wycisnę 60kg 15 razy, czy np ze raz podniosę np. 80 ??? Bo to jakoś głupio, skoro np. max przy 15 mam "ileśtam", a trening zaczynam od ciężarów mniejszych o 25% maxa ;/

na reszte mi jakos idzie masa ale te lapy;/ chociaz i tak jak zaczynalem pol roku temu mialem ok 30cm<lol> wiec te 6 cm w pol roku to nie jest az tak zle...nogi mam dobre,klate w miare ale te lapy;/

Jeszcze dwa pytania. Pierwsze po ile powtórzeń robić na poszczególne ćwiczenia. A drugie to czy jedno ćwiczenie np.na barki,plecy,klatę wystarczy aby dobrze mięśnie rosły?

Moze dlatego ze wczesniej wazylem 108kg i zaczelem cwiczyc intensywnie.Cwicze juz ok 2 lata, a na klate wale 95kg.

Heh też się zdziwiłem ale kolega powiedział, że ma dołek na mostku więc pytam się was;]Może chodzilo mu o klate...

Jeżeli ćwiczysz poprawnie technicznie to kestia jest taka - masz za słabe przedramie. Będziesz ćwiczył, będzie się wzmacniać. I nie ma co panikować. Ławka jest na klatę. Wiadono. Ale to nie znaczy, że inne mięśnie nie biorą w tym ćwiczeniu udziału.