klatę

wydaje mi sie ze nie ten dzial no ale dla mnie ten po prawej bo ma fajny brzuch , klate i fajnie przedramie okablowane pzdr :)

Ja bym temu z prawej przeszczepil klate od lewego i byl by "git"

Trochę ciężko napisac ponieważ nie wiem jak te wiczenia sie nazywaja co je robię W pon Klatka po 4 seria każdego cwiczenia 12 powtórzeń pierwsze to hm tak jekby wyciskanie na atlasie tym głównym na klate wyglada jakby sztangą tylko na atlasie;] drugie rozpiętki na tym atlasie i trzecie też tylko węzej złapane i 100 pompek z 1 h po ciwiczeniach [...]

komentarz do filmiku z colemanem: 1.czemu on nie startuje w Strong Men?? 2.nie startuje w strong men bo te mieśnie to sterydy i musi ćwiczyć żeby mu nie opadły a i tak na starość będze wyglądał jak baba bo będzie miał obwisłą klate

CZĘŚĆ II dla poetów :) Biore dzisiaj sztange w lape bo mam chec wyrzezbic klate nie chce wygladac jak amator tylko jak DOMINATOR

Powiem ze mialem podobny problem...sam zobacz http://www.sfd.pl/Problem_z_si%C5%82%C4%85%21%21%21-t361070-s2.html ale tam wlasnie jest plan dzieki ktoremu idzie mi juz coraz lepiej..jestem w polowie tego cyklu i powiem ci ze efekt jest calkiem niezly jezeli chodzi o klate...inne partie tez ida mi sprawnie..moze sproboj tego planu cwiczen na [...]

a nogi to patyki jak mniej na przysiad bierzesz niż na klate

Mam mały staż na siłowni około 2 miesiace i właśnie nie wiem czy nie lepiej by było jeszcze ze dwa razy klatkę trochę dopompować. Klate robie w poniedziałek z tricepsem wiec np. jakbym zrobił sobie taka jedna seryjke pompek w środe, piątek, sobote, to nie bylo by to pozytywne?

Robisz 3 serie, 2 lekkie 1 wlasciwa 1. Wyciskanie lezac 3s 2. Drazek szeroko 2s 3. Wiosłowanie w opadzie 3s 4. Wyciskanie od czubka glowy siedzac 3s 5. Przysiady 3s 6. Uginanie ramion ze sztanga 2s 7. Francuskie wyc lezac 2s Ostatnie cwiczenia na bic i tric mozesz zrobic w superseriach Aha i mozesz dolozyc jakies wspiecia na lydki jeszcze A od [...]

robisz tylko rozpietki na klate?

ucieło mi klate :D Pon (Klatka + Biceps) Klatka 4x8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 Rozpiętki Biceps 4x8 stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt) 4x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT MŁOTKOWY) 4x8 [...]

Jo zem ze studiow wrocil. Teraz idom klate zrobic a pozniej biegoc!

tyle że w szkole moge robić tą klate a tricepsa to za bardzo nie ma jak, jedynie sztangą w wąskim chwytem (a to troche za mało) wiec chciałbym go całego robić w domu

lewy ma zdecydowanie lepszą klate, niech sie wymienią klatami i ten po prawej będzie lepszy

Panie Jacku, prosba o pomoc Na wstepie chcialbym zaczac od tego, ze sprzet, ktory posiadam, jest niewielki :/. Obciazenia obecnie 55 kg, gryf prosty i lamany, dwie hantle, gdzie moge zalozyc 6 lub 11, , a na 1, np do wiosla to 25 moge zalozyc maks. Lawka prosta, skos do gory i skos dolny, drazek. Ostatnio robilem cos takiego : Dzien 1: Klatka [...]

a i zapomnialem dodac major15 moim celem jest 150kg kiedys sobie tak powiedzialem ze jak dojde do 150kg na klate to moge powiedziec ze doczegos doszedlem tylko 150 to sa odlegle plany i nawet nie spieszy mi sie az tak bardzo.

50kg na klate w rok? :o aha

jw plus stowka na klate wczesnei troche na taki temat

ciągnąć to możesz... na klatę się wyciska. umiesz pisać, także zapewne umiesz też czytać, więc poczytaj w wyszukiwarce. oraz za wcześnie na siłownię.

ja chciałbym pocisnąć na klatę w przyszłym roku 120 kg i dobić do dobrej 40 w bicu.... jak będzie zobaczymy