pon klata sro bary tric czw plecy bic sob nogi przedramie jak nie chcesz robić nóg to w piatek zrób klate wtedy bedzie priorytet na klate, łapy nie rób 2x tygodniowo bo to bez sensu miesnie rosna gdy sie regeneruja a nie gdy sa cwiczone Zmieniony przez - Stivenos w dniu 2007-06-28 14:37:54
[...] mięśnie do jakiegokolwiek wysiłku ;) Ale skoro mówisz, że mogę próbować 5kg to jak tylko poczuję moc, spróbuję! Dzisiejszy trening oraz micha. Niestety ćwiczenie na klatę mi się powtórzyło, więc przez delikatne zakwasy ledwo dałam radę. Reszta całkiem lajtowo, wczoraj się jakoś bardziej zmęczyłam. Jutro dzień przerwy (mogę sobie pójść na [...]
[...] jedzenia (jadłam za mało) TRENING Jak to określili moi koledzy na siłce, trening do doopy, jak chcę coś osiągnąć to an pewno nie tym, co robię. A robiłam nogi, łapy, klatę, brzucha nie robiłam bo nie umiem. Moje maksy są słabe, w sztangielkach doszłam do 5kg/ręka, w nogach do 40 kg na maszynie, czyli szału nie ma. Ale Nie powiem, [...]
twoja rozpiska zla, gdyz klate po barkahc lub na odwrot pon: barki + nogi pia: klata + triceps sob: plecy + biceps Jak chcesz piatek sobota klate, to jest to jedyne sensowne rozwiazanie
osobiscie cwicze odzielnie klate i plecy gdyz laczac klate + biceps, plecy + triceps nie zrobie dobrze calej lapy bo juz po klacie jest zmeczona jak i po plecach, ale to juz raczej moje zdanie, roznie ludzie robia jesli nie masz sily by po klacie zrobic z 3 cwiczenia po 3 serie bicepsu tylko dobrych cwiczen to rob oddzielnie
Ćwiczysz tylko klatę i brzuch? Okeej.. Polecam dietę i aeroby :-D W sumie to nie tylko klatę i brzuch, bo przy tym jeszcze biceps, łydki. Jaką dietę polecasz? Problem mam w tym, ze pracuje na różne zmiany, dniówki i nocki, dlatego też nie wiem jak jeść. Szczególnie jak jestem w pracy na nocce. Może najlepiej udać się do dietetyka ? Bo z [...]
tak tak ziomek no pewnie rób samą klate biceps triceps i będziesz miał wielką klate duże łapy a małe barki nogi i plecki ale to przecież nic ..;p (spoko)
i jeszcze jedno pytanie czy lepiej ćwiczyć przykładowo :pare seryjek na klate poczym pare seryjek na triceps??czy pokolei czyli 1serja na klate poczym 1 serja na triceps
[...] RAW, osobiście jestem bardzo zadowolony z takiego pomysłu, ale biorąc pod uwagę przepisy i np. jak jakiś sędzia się uprze wydłużyć komendę press dla kogoś kto miał zerwaną klatę, może to kiepsko się skończyć ;-/ jednak myślę, że wszystko powinno być ok. Zastanawiam się, czy zawodnik to tylko ktoś z kogo związek ma wydoić jak najwięcej kasy a [...]
Brzuch robie dwa razy w tygodniu w domu. Robie 3 na klate 2 na triceps. Na takiej zasadzie. A nie ze 5 na klate i 5 na triceps. Nog nie robie bo mam kontuzje sciegna. Jest rozgrzewka. Napisalem tylko ile czasu zajmuje mi cwiczenie Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2013-12-17 16:41:47
[...] kg w tym ćwiczeniu Jest zasadnicza rzecz która jest MITEM i absurdem siłowni i to właśnie używanie zbyt małych ciężarów do ćwiczeń w rodzaju MC, wiosłowania itd. Na bica i klatę każdy nawali tyle, że technika jest totalnie do dupy, ale wiosło czy MC jest robione ciężarem wprost śmiesznym. Jeśli jesteś w stanie zrobić zbyt dużo powtórzeń w tym [...]
Cwicz ale z glowa. Wypracowuj proporcje calego ciala a nie tylko fragmentarycznie. Mialem kumpla, ktory trenowal tylko rece i klate. Klate mial najlepsza w miescie. Lapke tez mial niczego sobie. Ale wstydzil sie rozbierac na plazy, bo poza klata i rekami reszta byla po prostu smieszna. To jest tak jak z wszystkimi rzeczami w zyciu. Jak np z jazda [...]
[...] siła, prawdziwa, a nie jakaś wyimaginowana. Zobaczymy co przyniosą kolejne treningi. :) Też mam ten problem. Adzik polecił mi patrzeć sie w sufit, trochę pomogło ;-) Wypnij klatę do przodu, dupę do tyłu i powinno być dobrze. Ja tak robię i zawsze mam proste. Nie no chłopaki, co jak co. Ale takie rady, to są śmiechowate xDD Ja świetnie wiem jak [...]
[...] trzeba robić. :) Wrzucę filmiki, to zobaczymy co powie. Ale domyślam się co wszyscy napiszą. Zepnij łopatki, utrzymuj lordozę, ciągnij po "nogach", patrz w górę, zepnij klatę, wypchnij pośladki. Za takie rady to ja raczej podziękuje... Ale może się mylę, może o czymś zapomniałem. I dlatego tak słabo mi idzie. Piszecie o trojboistach , a tak [...]
Nie wystarczy trenować tylko na klate i bica.. pamiętaj o pozostałych partiach! nie mozesz ich zaniedbać! To nie jest powiedzine za jaki czas bedziesz miał fajną łape, klate.. ćwicz systematycznie a efekty sam zobaczysz.. co do cieżarów : jeśli jesteś poczatkujący nie skacz odrazu na głeboką wode.. zacznij od mniejszych ciezarów i stopniowo z [...]
To oczywiste. Trzeba powoli dokładać na sztangę. Trójbój to jest sport dla ludzi cierpliwych, bo prawdziwe wyniki mistrzowskie(jak ktoś obserwuje) robi się nawet w wieku 47(Węgiera, Janek Łyko wtedy osiągnął swój rekord życiowy na klatę). Jak ktoś chce szaleć, to niech wybierze wyścigi samochodowe.
[...] po otyłości i noszeniu wielkiego brzucha. Serio staram się zwracać na to uwagę, ale nie wiem, czy nie mam wykrzywionego kręgosłupa na odcinku piersiowym. Czasem wypinam klatę aż groteskowo, żeby to zniwelować. A swingów uczyłem się sam i kilka złych nawyków (między innymi opuszczanie głowy czyli w konsekwencji garbienie), zostało mi od [...]
Marikka/DT - podsumowanie s. 11
