klatę

No klate i plecy to Ty masz niezle 88-O Widac poprawe :-)

Marit ma mniejszą klate to najważniejsze :D, kita też fajna

O kvrwa spora jesteś %-) widać progres, pamiętam dawniejsze foty to np. nogi miałaś słabe, a teraz widzę, że nabrały. Klatka też ładnie poszła, plecy to nie trzeba nic pisać, bo sama wiesz jak jest :-)) Co na klatę robiłaś, że tak poprawiłaś tą partię, bo ja mam chuyową %-) ?

Inga, jesteś w mojej kategorii wagowej };-) ale nie mam szans z Tobą na klatę %-)

Dobra to tak: w poniedziałek mam 4/5 ćwiczeń na klate a we wtorek mam 4/5 ćwiczeń na bica. W czwartek mam 4/5 ćwiczeń na barki, a w piątek mam znowu 4/5 ćwiczeń na bica. Każde ćwiczenie robimy na 3 serie. I mam odnośnie tego pytanie. Czy nie lepiej było by wykonywać np. w poniedziałek 2 ćwiczenia na klate, 2 ćw. na bica, 1 ćw. na nogi i jeszcze [...]

ankieta podwieszona jest bardzo obszerna, większość rzeczy mnie nie dotyczy, bo nie znam nawet swoich obwodów. koksu i żadnych suplementów nie biorę. diete zapietą na ostatni guzik mialem bardzo dlugo, mysle ze ponad 2 lata. potem mi sie znudzilo i jem co chce(tzn. bez slodyczy i innego bajzlu, ale raczej normalne kromeczki z wedlina, z rbami, [...]

Na samym początku ok. 1 rok, ćwiczyłem tylko klatę i bicki, takimi planami jak: 6 serii i 10 powtórzeń na klatę, a na bicki 3 serie też po 10 powtórzeń i podobnymi planami.

Moja pierwsza kreatyna to 100% Monohydrat kreatyny firmy Trec - Efekty po niej to 20kg sila zwiekszona na klate Druga to firmy Nutrend - efekt 15kg sily na klate "Bez masy nie ma klasy" "Trening i wiara zrobia z Ciebie cara" "Dzien bez treningu to dzien stracony"

jak chcesz wiecej wyciskac to spróbuj tego planu na klate. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/462613c4e8944ead8a920cae073b63ed.jpg klatę byś ćwiczył dwa razy w tygodniu tzn głownie wyciskanie. Zmieniony przez - miedziany_ w dniu 2011-12-10 09:24:30

ja ? bez treningów brałem 2 dzieci na plecy waga ich całkowita to około 90 kg i dawałem rade tylko bodajże 1 raz wycisnąć , a na klate to jak nie byłem w formie i w sumie też nie trenowałem bo tylko 3 dni około To brałem bez problemu na klate z uściskiem wąskim to z 48 to było stanowczo zamało może bym wycisnoł z 80 no może 90 ale nie jestem [...]

Ja mam 14 lat(i kilka miesięcy) i ćwicze od 6 miesięcy. Na klate max to 70kg i ciągle idzie w góre. Jest to zasługą nie tylko dobrej genetyki, ale też treningu. Klate ćwicze dwa razy w tygodniu: Poniedziałek Ograniczam się tyko do wyciskania sztangi poziomo i rozpiętek (ok. 8 serii na różnych maszynach i wyciągach) Piątek Wyciskanie sztangi na [...]

[...] i nigdy nie widziałem ich w tym miejscu u żadnego z kolegów, znajomych, obcych pakerów. Na bicepsach, przedramionach i najszerszym to tak, ale nie na klacie. Jeśli masz całą klatę zaczerwienioną to z powodu napompowania (krew wpompowana w klate czy coś) lub z powodu podrażnienia koszulką (jeśli masz alergię). Jeśli nie masz widocznych podłużnych [...]

Typowy koles ktory chce sie podobac panienkom i cwiczy tylko i wylacznie klate, takie jest moje zdanie. U mnie w szkole tez sa tacy, codziennie chodza na silke zeby cwiczyc klate i a raczki maja jak patyki (o nogach nie wspomne).

no to moj plan treningowy wyglada tak:)moze nie jest jeszcze dopracowany ale napisze i przedstawie go wam.. poniedzialek: klatka : *wyciskanie na lawce palaskiej 3-4 serie *rozpietki na plaskiej 3 serie *wyciskanie na skosie 3-4 serie <i zmienieam raz robie sztanga a raz hantelkami wyciskam> biceps: *unoszenie sztangi podchwytem stojac 3 [...]

U mnie w miescie to teraz sie porobilo tak ze co druga pompa to wielki koksternik ktory bierze minimum 140 na klate. Jak chodzilem na silke to w poniedzialek i czwartek nawet nie doszedlem do laweczki. i jak byly takie dwie pompy na silowni to brakowalo obciazenia.. Sadze ze na Twoja wage ( mniej niz 70 ) wyciasnac 110 kg to jest wynik :) wedlug [...]

ja dziś sobie poszedłem rozpalić na siłownie w piecu a tu z zatok ciurkiem jakaś wydzielina poleciała.... niby mam w tym tygodnu roztrenowanie ale odpuszcze, i jutro zrobie plecy i klate

Kolejność się nie zgadza brak ćw na klate chyba że pompki robisz w wersji własnie na klate I to bardziej podchodzi pod ACT, bo robisz obwody. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-29 12:30:50

To zacznij brać więcej na klatę.

fighter23 w sumie to zgadzam sie z tym co napisałeś.Judo jest super ale strasznie sie z żyłem z ćwiczeniem na siłowni,jakoś pogadzam to i to ale jest ciezko,ćwicze judo 6 razy w tygodniu w tym z 2 razy mam siłke,kiedyś ćwiczyłęm na siłce wiecej ale od roku porzez judo zmniejszyłem siłke. WZOREK- mam pytanie: mam zamiar przestać chodzić na [...]

Wzorek to jak wyciskam na klate 105kg przy wadze 73 kg (odkąd ćwicze judo to masa i siłą prawie niepodrosła bo wciaż mam treningi) to jakim cięzarem robić tych 5 seri po 15 powtórzeń na klate? a jakim cieżarem na przysiad skoro biore około 110kg na maksa ?