Słaby czy silny??

Oprucz siły na klate przydałoby sie ją troche wymodelować tutaj daje rozpiske mojego calego tygodniowego treningu piszcie swoje opinie o nim:
Poniedziałek-Biceps 5x10 i 4x10,Brzuszki 6x10,Barki 5x10,3x10

Wtorek-Przedramiona do oporu zwykle 6 powturzen,"skrzydła" 5x10

Środa-Brzyszki 6x10,Triceps 5x15

Czwartek-ODPOCZYNEK

Piątek-Klata 6x10 wyciskanie i rozpietki 4x10,brzuszki 6x10

I jak co o nim myslicie??Juz zmienialem ten plan tj. dodalem ilosc powtorzen i serii:P PROSZE O SZCZERE ODPOWIEDZI:P

I żeby nie było niedomówień ćwicze cały czas bez przerwy systematycznie dlatego z 40 wskoczylem na 58:P:P Nie zazywam odżywek,kreatyny ani nic podobnego.Na masie przybrałem bo ważylem na początku ok 50 kg a teraz 60.Tylko może za moło wymodelowane mam moje mięśnie oprucz bicepsa i tricepsa.Wystraszyłem sie tylko że te 58 kg to mały ciężar na wyciskanie.I dalej tak uważam że 58 to za mało chciałbym więcej nie poddaje sie i sie nie poddam bo bede cwiczył do skutku tylko czuje że tak szybko siła mi nie wzrośnie:(:(

Dodam tylko jeszcze że ćwicze w domowym zaciszu na niezbyt bogatym sprzecie na profesjonalną siłke chodze rzadko ale cwicze caly czas w domu na hantlach i sztandze.Robie serie zwykle sporymi obciążnikami tj, na triceps jak cwicze to robie francuskie wyciskanie i zakładam 12.5 kg a na biceps uginanie ze sztangą to 20 kg a jak macham hantlami to ok 8 kg zakładam.Na klate biore różnie jak cwicze w domu to gdzies ok 20 kg bo tylko taki jest moj najwiekszy obciaznik:(:( a jak na silowni to 30-40 kg

Ja mam 14 lat(i kilka miesięcy) i ćwicze od 6 miesięcy. Na klate max to 70kg i ciągle idzie w góre. Jest to zasługą nie tylko dobrej genetyki, ale też treningu. Klate ćwicze dwa razy w tygodniu:

Poniedziałek
Ograniczam się tyko do wyciskania sztangi poziomo i rozpiętek (ok. 8 serii na różnych maszynach i wyciągach)

Piątek
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6,5(bez rozgrzewki)
Górny skos 10,8,7,6
Dolny skos 10,8,7,6
I jeszcze do tego wyciskanie sztangielek na płasko tak jakieś 2-3 serie
Na koniec rozpiętki.

Moim zdaniem jakbyś zwiększył intensywność treningu pewnie by Ci pomogło, ale niczego nie gwarantuję każdy z nas jest przecież inny. Ma nadzieję, że Ci się uda.

POZDRO