klatę

ktos tam pytal czy autor cos wbija? bankowo wbija tescia - juz sam nick mocno nawiązuje do pornosów jak wiadomo hustler to popularny magazyn pornograficzny i label wydajacy filmy xxx no i jeszcze ten orgazm - głodnemu chleb na mysli a co do tematu to chlopie widac ze niewyzyty jestes znajdz se dobra dupe bo nawet 16 serii na klate ci nie pomoze

Może i nie jestem jakimś specjalistą, ale jak chcesz podnieść się na maxa to nie rób serii po 12\10 powtórzeń. Zwiększ ciężar, zmniejsz ilość wyciśnięć np na klatę. Polecam: "Z reguły osoby, które pragną wyrzeźbić swoje mięśnie, trenują około 12-15 powtórzeń. Nie pozwoli to im uzyskać maksymalnego rozmiaru, ale może być stosowane w celu [...]

- wzrost (cm): 174 - waga (kg): 73 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm):82 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 54 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 174 - ile wyciskacie na klatę (kg): 100 - ile macie w bicepsie (cm): 35

jakimi cwiczeniami usunąć wcięcie w tali? jak poszerzyć klatę w bok? cycki mam ale z szerokością klaty u mnie fatalnie i przez to nie mogę mieć V i przez szerokie biodra również. pewnie napiszecie mi że przenoszenie hantla i rozpiętki...ćwicze to rok i nie bardzo;/ mięsień rośnie ale z szerokością żeberek słabo;/ innym rośnie ;/ aha a rozpiętki [...]

plecy heh plecy nawet mam szerokie, bo motylki mam, ale chodzi o żeberka hmm objętość klaty ale w szerz. Jak np wezmiesz głęboki wdech to klata jest szersza -zrób tak to zobaczysz o co mi chodzi- i od razu lepiej to wygląda...niestety ja mam wąską klate patrząc od przodu, od boku to szeroki nawet jestem.

ja robie pompki od małego najpierw naucz sie robić je prawidłowo i pamiętaj o oddychaniu i jak poczujesz że seria cię nie wyczerpuje to dokładaj sobie 2 albo 10 ( ja dokładałem 10 i było ciężej ) a jak na klate chcesz je robić to klasyczny rozstaw rąk powinien być dobry i dociągaja do ziemi całym ciałem i rób je dynamicznie to za jakiś rok [...]

Oddychała 7 miesięcy pozatym juz na to też wpadałem i opuszczałem trening na klate ale nie dawało to i tak rezultatow...:/

napewno to sie da zmienić ale nie wiem co mają do tego przyczepy mięśnionowe...jakoś trzeba rozciągnąć te klate tylko jak/ napewno ktoś wie;/

Da sie zmienic. Na klate rob 1 lub 2 wyciskania w szerokim chwycie ,na plery wioslowanie i na bary wyciskanie w szerokich chwytach (po 1 cwiczeniu w treningu). Poszerzy ci sie naturalnie klata tyle tylko ze to proces czasochlonny efekty zobaczysz dopiero za conajmniej rok

połaczaenia partii ok ,ale troche za czesto masz trening. Piszesz ze na klate robisz nawet 15 serii to do pełnej regeneracji potrzeba 6-7 dni przerwy do następnego treningu. Poza tym robisz klate dzien po barkach ,rób co najmniej 1 dzien przerwy miedzy nimi. Skoro masz czas zeby pakowac 4x na tydz i srasz na nogi i brzuch to moja propozycj ajest [...]

siemano ladnie szczeolnie klata mi sie podoba mozesz powiedziec co na klate robiles? ;)

1. przy MC, wioslowaniu, powinny dostac w dupe, ale jesli chcesz cos tam sobie krecic, to proponuje w treningowy na koniec. 2 mozesz, jak i stala liczba serii, jak i wszystkim pomiedzy. 3. lepiej jedno cwiczenie. nie wiem skad ta obsesja (bo nie pierwszy tak chcesz robic) zeby robic rozne cwiczenia na biceps. biceps jest prosty jak mlotek lub cep [...]

[...] ja po skończeniu testu robię masę, a poźniej od 1 maja moze jedziemy z siłą razem w teście? Za parę dni już ustalę z Senegrothem parę spraw dotyczących treningu . Zdradzę, że ładnie poszła masa, wygląd zdecydowanie na +, a ile na klatę pójdzie to naprawdę nie mam pojecia. Nie mogę sie doczekać Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-10 11:37:12

trzymam kciuki!!!ja z tego co patrze dzisiaj nie mam ciężkiego treningu ale już od piątku sie rozkręca pewnie ja mogę jechać o 1 majasiodema pewnie tez i jeszcze kogoś sie zkreci i będzie gitara i co będziesz robił podobny plan na klatę do mojego Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-10 11:38:47

remik ja jestem na cyklu c++xp wyniki ładne ja tylko muszę przysiad poprawić...a klatę katować i katować

W dobrym kierunku idziesz... Pokaz klate Luzem Oby tak dalej.. Blád z woja bym poprawil !!! Psuje efekt ,wez zaiwestuj i zrob porzdna dziare ! Zmieniony przez - streku w dniu 2008-03-10 14:08:07

Dzisiaj Robie Klate JEAAAAAA jeszce troche i zabeiram sie za forme mmmm Cuda sie beda działy

ja dzisiaj tez klate niezle skatuje ;d

ja to wale klate z plecami w superseriach!! poce sie niesamowicie a ciezary te same nawet na plecy dzisiaj troche wiecej było!! waga idzie do przody z brzucha tak jakby spadło!!

lol 100 na klate i sie za cykle brać żal.pl ogólnie za słaby profil za diete sie weź a jakie miales wyniki po tamtym cyklu ?