klatę

Podaj Staz , wiek , wage , wzrsot , i cel treningu Cwicze juz od poczatku wakacji, mam 15 lat, 61kg, 170 cm wzrostu, na klate podnosze 30 kg zrobie 35 pompek jesli cos bedzie trzeba to pisz pozdro niema odpornych na ciosy sa tylko zle trafieni

ta , na klate doszedlem do 60kg ( jakies 10kg do przodu ) , biceps 30 w seriach, ogolnie mi sie podoba , biceps urusl do 36 a byl 34

Ostatnio czytałem artykuł, że najlepiej jest robi mostek przy wyciskaniu na klatę. Wtedy barki nie dostają po dupie jak przy wyciskaniu "na placka". Prawdopodobnie dlatego bolą cię barki. Zmieniony przez - 000Qba000 w dniu 2011-04-27 23:13:35

jeśli chodzi o ćwiczenia na klate to łokcie nie należy prowadzić na równi z barkami, tylko prowadzić je bardziej do środka (nie wiem jak to dokładnie wytłumaczyć. Mówi o tym Wodyn w jednym z programów w TV SFD. Zdrowia! btw Ja miałem problemy z barkami, bo troche je zaniedbywałem. Zawsze robiłem je po klacie i słabo sie przykładałem. Zacznij może [...]

nie tylko przy ćwiczeniach na klate np. wyciskaniu mnie bolą także przy innych... jak robie barki to czasem mam tak ze strasznie mnie palą ,bolą nie wiem jak to określić .. tak tak staram sie dobrze rozgrzewać. nie ćwicze już jakiś czas a barki bolą nadal przy nie których czynnościach ; probowałem pompki i dalej bolą. nic nie ustaje :/

poniedzialek sie wydaje taki luzacki troche. ja bym sobie ustalił w poniedziłek nogi, we wtorek klate, brzuch, trica/ czwartek plecy bic , piątek barki i brzuch

Michok popraw tą klate bo naprawde licho jest

Indywidualna sprawa. Jeden wyhamuje po pierwszym treningu, a drugi po 10. Im ktoś rzuca się na cięższe treningi typu 16 serii na klatę pierwszego dnia tym gorzej dla niego. Pamiętam sam do tej pory jak po pierwszym treningu bicepsów i tricepsów nie mogłem ręki do końca wyprostować. Surowe jajka są słabo przyswajalne przez organizm. Nie patrz na to [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 17 Waga 88 Wzrost 195 Cel treningowy rzeźba Staż treningowy na siłowni około 3 lat lecz z przerwami (2lata siłownia jako trening do pchnięcia kulą) Uprawiane inne sporty piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Domowa siłownia(ławeczka, modlitwenik, [...]

Mój kolega, też ma 16 lat tylko prawie 190 wzrostu i 86kg. Na siłce zaczął od 50kg na klatę przez pół roku doszedł do 105kg... na plecy bierze wszystko co jest w atlasie i mu mało xD 1.Przede wszystkim wejdź w dział odżywiania ... poczytaj jak jeść "zdrowo" 2.Ustal jakiś plan treningowi, ja na twoim miejscu zrobił bym [...]

Gothicc - Mam tak samo, identycznie, tylko że z mniejszymi ciężarami ^^ Robiłem serię 3x10 50kg w wyciskaniu na klatę, a teraz ledwo 47 kg ;/ Nie wiem, przez co? W każdym bądź razie, życzę szybkiego powrotu do formy ;)

Mam na płaskiej ,sorry ale jak robiłem 2 treningi to szła mi nie samowicie siła az do tego momentu , na klate robie 11-12 seri a na biceps 9 a nie 16 -.-

Najlepiej bez napinania klate

Dzieki panowie. Mam jeszcze jedno pytanie... ile maksymalnie moge brac kg na biceps, klate, triceps, barki (wyciskanie), martwy ciąg aby nie uszkodzic sobie stawów?

[...] jest taka: jaki jest cel. Bo w przypadku bodybuildingu regeneracja ma znaczenie kluczowe dla wzrostu mięśni. Stąd takie wielkie halo nad regenreracją. Bo ciało człowieka stać na dużo, dużo więcej niż 12 serii na klatę dziennie Czyli, że jak chcesz przede wszystkim ćwiczyć to ćwicz trzy dni. Jak chcesz mieć lepsze efekty wizualne to 2 razy FBW.

Przytyraj klatę to zatuszujesz sprawę. :D

Miałem tak samo normalnie mam 62kg, po pierwszy 2 tyg waga zbliżała się do 68. Potem mnie przycisnęło do kibelka na pół dnia i spadło do 64kg hehe. A te 2kg to z pomiarów poszło w klatę 1,5cm i uda 2cm itp., dlatego pomiary lepsze do oceny co to za "masa"

spalisz klate...

ale mi chodzi o to że ćwicze Pon, klata bic Śr np plecy tric piątek barki nogi no i wszystkie cwicze tak samo jak klate przedstawiłem

Też tak miałem, tzn podobnie :). Zacząłem robić większym ciężarem, dawałem rade, a rekord sie zmniejszył --.--. Może czas zmienić plan, a jak wszystko idzie, a klata nie to jakieś ćwiczenia inne na nią. Może za często ćwiczysz klate. Dużo może być przyczyn. Jaki trening? Ile serii na nią w tyg.? Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-09-04 19:07:06