klatę

podoba mi sie! tylkow trzeci dzien bym troche zmeinil Pią 15pow 1 ser Wspięcia na palcach Przysiady Wznosy pleców szrugsy? czy dziendobry? jak szrugsy to sobie daruj, jak dziendobry to zalezy jak gleboki robisz przysiad, jak ass to grass to tez mzoesz darowac Wyciskanie sztagielkami Wiosłowanie na wyciągu Rozpiętki chyba bym wywalil Ściąganie [...]

To ze nagle spada sila mimo ze ja masz to wlasnie martwa strefa. http://www.sfd.pl/temat290861/ - tu wyjasnialem to pojecie na podstawie kilku cwiczen "Lancuch slaby jak najslabsze ogniwo": Owszem, ale lepsze cwiczenie pobudzi wiecej ogniw tego lancucha. Jaki sens robic cw w ktorym sie bedziesz tylko cofal? Cwiczenia z martwa strefa [...]

wzrost175cm waga 85kg wiek 18lat staz 5lat ramie 41,5cm pas 89cm max na klate 160kg przysiad ok 170-180 martwy ciag ok 160-170 kuracje 3lata temu na dece, 2lata temu testosteron prolog. jak jeszcze cos to pytac.

deliver sprawdzałes max na klate od poczatku cyklu?/wybacz ale czytac mi sie nie che tylu stron/

bylem ostatnio ale chodzilo mi o powiekszenie lordozy ledzwiowej kazal mi robic brzuszki, widzial moja klate-myslicie ze zauwazyl by jaka nie prawidlowosc(bo na tym zabardzo sie nie skupial)?

Plecy z klatą można ale będzie ciężko. Najlepiej przeplataj ćwiczenia na klate i na plecy albo zrób superserie. Co do barków to wyciskanie zrób pierwsze a zamiast podciągania do brody ja bym dał wznosy hantelek w opadzie. Reszta chyba jest ok :)

Według mnie możesz zejść do 4 powtórzeń jest to praktyczny sposób robiąc mase rozwijasz też siłe. Zmienił bym kolejność ćwiczeń na klate rozpiętki bym dał na koniec. A reszta według mnie jest ok. plan dobry :)

Thx :] Ale właśnie oto chodzi z tymi rozpiętkami:P A klate plaskla zmienilem na regresje 6-8-10-12

Wyciskanie na klate zwiększyć o 20 kg, może więcej jak się uda :) Poprawić wygląd i zacząć rzeźbienie :) I wogole jakies sukcesy odnieść gdzie sie tylko da :)

Moje cele: + 20 cm wyskoku + 30 kg na klate + 60 kg w martwym + 40 w przysiadzie - 5/6 cm w pasie - 7 %BF :) .... mam nadzieje że dam rade wykonać założnone cele :P

do konca roku nie planuje, za dlugi odstep czasu do marca 100 na klate, jeszcze dychy brakuje.

ponad 115 na klate +3-4 cm w kablu i schudnac z fatu na 75 kg i przytyc w miecho + przynajmniej 2 kg...

[...] i jest zaje... nie zła pompa bardzo dobrze jest robić barki po klacie bo już masz dobrze rozgrzane barki i jest mniejsze prawdopodobieństwo że złapiesz kontuzję. Ja robie na klatę tak 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej góra 4x12,10,8,6 + przed pierwszą serią 1 seria rozgrzewki 15 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,6 [...]

Witam, mam pytanie czy robiac trening na klate w, moge w tym samym dniu co robie ten trening dorzucic cwiczenia na inna partie miesni???

Cele na rok 2007: -zdać do następnej klasy -Potezna masa do kwietnia potem redukcja i dobra forma na lato -100 na klate

co do sportowych celow to: 120cm w klacie na luzie 42cm w lapie pas max 74-75 bf 8% waga z 75kg 150-160na klate 120kg na serie w siadach mysle ze bez problemu to wszsytko zrelizuje jak dobrze pojdzie

Widze,ze tutaj ludzie ambitne cele Sobie stawiają,niewiem nawet czy zbyt ambitne co niektórzy. KingCold:Masz bardzo ciekawe rozłożoną siłe: na klate 100,a na barki 70 kg x8 już bajkowato to wygląda,nie wspominając o przysiadzie z jakim rozmiarem uda,skoro twój cel to 50cm. No,ale nic jak widać bajkopisarzy nie brakuje. Nie pamietam wszystkich [...]

38 w ramieniu / +3 cm 110kg na klate / teraz kolo 90 150kg na martwy / nie wiem ile max, ale 120 chyba pójdzie zrobić sobie super brzuch ciekawe, czy się uda

to naprawde ma super rozwiązanie. Z takim stażem i wyglądem bym kupił 10kg gainera i szamał. Ułóż sobie dobry trening, bo ten o dupe rozbic: 24 serie na klate 18 na biceps Człowieku, ty jestes ekto! weź te suple oddaj komuś... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-12-31 12:03:06

- wyrzezbic sie na lato, a nastepnie trzymac malo fatu, a nabywac masy:D - dojsc do 120 na klate(teraz 85) - dojsc do 200 w martwym - dojsc do 150 w przysiadzie - 40 w łapie(36) - dojsc do podciagania z obciazeniem PS. Jak na to patrze to kupa roboty przede mną!