klatę

bo wygladam podobnie jak ten koles ;p tylko troszke w barkach jestem węższy co zrobic zeby rozszerzyc tak jak on ;p ???????? klate mam troszke wieksza;p

Kuba wiem o tym, ale jakieś odniesienie musi być. Mnie po prostu zalezy na tym, żeby sie równomiernie rozwijać, a nie że np. na klatę będę wyciskać 120 kg, a w przysiadzie będę brać 60 kg.

Minął tydzień od mego posta.Z czasem lepiej choć praca wyglada w miare podobnie,natomiast trening rozłożony pon,czw,pt. Wreszcie poszło z 95 na klate na stówe. Na bica z 40 na gryfie na 45,hantle 16-22kg,barki ładnie w przód i jest w miare ok.Wspomagam sie małą kreatyną olimpa.Śpie tak by być wypoczęty i odrazu jest lepiej...

Z tego co pamiętam to chyba ja wygrałem tą walke, przegrałem z kolesiem dużo mniejszym(z 90-100kg ważył) który skrócił kąt i mnie szybko przewalił na swoją strone a potem walka toczyła sie już z gorszej pozycji i w koncekwencji przegrałem. Gdybym wiedział że jest w M1 takie coś to przygotowałbym sie technicznie na takie pojedynki. Pamiętam że [...]

Witam Jak poprzednicy. Ja bym proponował ściaganie do klaty i wtedy odchylasz się troche do tyłu, wypinasz klatę i ściagasz łopatki. POZDRO

a i gołym okiem tego nie widac tylko jak złapie za klate

Trening w domu raczej wiele Ci nie da, ponieważ nauczysz się tylko złej techniki zadawania ciosu. Radziłbym się skupić na siłowni, a gdy kiedyś będziesz miał okazję zacząć chodzić na boks to wtedy będziesz mógł zacząć (np. jak się kiedyś przeprowadzisz albo będziesz sam jeździł samochodem). Niektórzy twierdzą, że siłownia nie zwiększy wiele siły [...]

Bardzo możliwe, że jak wspomnieli poprzednicy za słabo rozgrzewasz stawy łokciowe. Radziłbym się skonsutlować się z lekarzem. Prześwietlenie może coś pokazać, ale je powinien doradzić Ci lekarz jeśli jest konieczne. W każdym razie napewno nie powinien Ci zabronić ćwiczyć po jednej wizycie mówiąc, że twój organizm nie może mieć zbyt dużego wysiłku [...]

MC jest. Zapomnialem go dopisac. Dzieki za komentarz Bic i Tric zostana na 1 serie. Wrzucilbym porecze na klate, ale niestety dysponuje domowa silka i nie mam takiego bajeru. Jedynie co to moge 3 deski w kanale wyjac i opuszczac sie do syfu Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-10-18 13:55:51

edytujesz tą lupą na górze tTwojej wypowiedzi.... Czy jezeli chce przytyc musze jesc wiecej ? jak tak to o ile mniej wiecej - no tego to nie kumam za bardzooo, co znaczy wiecej?? chodzi Ci o ilość jedzenia w kg ?? tu nie chodzi o ilość tylko o to aby te kilka Twoich posiłków składało się na te wartości co Ci wyszły w tych przeliczeniach... bede [...]

Witam Napisałem komuś ostatnio identyczną rozpiskę. Tylko seria na ławce poziomej na klate jest inna oraz drugie ćwiczenie na triceps oraz serie. Więc nie wypada mi jej skrytykować . Jak na początek powinna być dobra. POZDRO

[...] co najwyżej by mogli dołożyć z 2-3 osoby z takimi uprawnieniami że mogą tylko kasować tematy by nabierzonco usuwać tematy typu „ czy na masie mam jeść kreatyne „ albo „ ile mam robić seri na klatę „ i było by ok. Ale to moje zdanie co wy na to ? Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-10-19 09:30:00

po 1 miesiacach nie spodziewaj sie jakis niesamowitych rezeltatow pozatym jak nie startujesz w zawodach rzadnych to nie wiem kiego****a ci jest jakis za***isty wynik potrzebny na forum jest duzo planow na klate czytaj podwieszony hermana

Może poprostu spinasz je samoistnie. Ja tak mam jak robie maxa na klate tylko, że spinam wszystkie mięśnie (łącznie z nogami ). Na siłce zawsze zwałe mają, bo jak podnosze to aż mi się ręce trzęsą . Może to jest przyczyną twojego problemu, a mianowicie spinasz mięśnie sam nieświadomie. POZDRO

Witam Napisz, jeśli możesz, staż oraz poprzedni trening na klatę. POZDRO

W jakims temacie o sile kulturystow ktos podal ze coleman bierze 250kg na klate, ale nie wiem czy jest to prawda.

Pudzian na klate bierze ~175kg

popraw klate raszta moze byc

tak priorytet jeśli chodzi o klate to góra ale skoro sie tego domyśliłeś to czemu pierwsze ćwiczenie mi polecasz wyciskanie na płaskiej ? A co do młotkowego to dłuższy czas je robiłem więc teraz sobie od niego odpoczne Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-10-20 15:42:25

jezeli posiadasz ławke to mozesz : wyciskanie sztangielnek na lawce poziomej nan lawce skosnej glowan w goren rozpnietki na lawce poziomnej lub na skosnej przenoszenie hantla za glowe to jest na klate a jezeli niemasz lawki to moze byc taboret i na niego koc biceps uginanine przedramion ze sztangielkami z supinacja lub bez uginanie w podporze o [...]