klatę

Najlepszego w 2008 roku, owocnych treningów, nowych rekordów na klate, fajnych żyłek na łąpach i żadnych spadków ani kontuzji Zmieniony przez - przymszy w dniu 2007-12-29 22:02:10

no powaga takie wyniki ludzie sypia jakos byly zawody w maju ludzie dawali takie wypowiedzi w marcu czemu nie pojawili sie na takich zawodach bo sa mocni na forum ludzie po 70-90kg robili po 38 chyba do 56 byl max potem bylo 66 chyba 101 i 143 ale to juz rekordy i przygotowania do tego okej... koles co wazylem 135kg wzial 50 razy heh no to nie [...]

Popatrz na klaty zawodowych kulturystoe Czyz oni nie maja rowka przez cala klate

nie musisz od razu wykonywac wszytkich tych cwiczen wystarczy jedno na poczatku planu na klate i juz

Ułożylem plan treningu ktorym mam zamiar zacząć cwiczyc.Co o nim sądzicie?Czy cwiczenia na klate sa dobrze ulożone jesli chce bardziej popracowac nad jej górną częścia?Czy kaptury należy cwiczyć osobno czy łączyc je z barkami? Prosze o pomoc i korekte szczególnie znawców,specjalistow i osoby z dluzszym starzem.Z gory dziekoje za fatyge i [...]

chudo masuj, szczegolnie klate i barki

Wstałem dziś ide robić pompki i porażka. To ze mnie nadgarstki bolą to nic to już o jakiegoś czasu To ze mnie łokcie bolą to nic też bolały, ale jakoś bandażem owijałem. To ze mnie tricepsy bola to nic moge przeciez robic szerzej i idzie bardziej na klate. To ze od wczoraj mnie klata boli to nic moge wkoncu machac raz wasko raz szeroko. Ale to ze [...]

Mama jeszcze pytanko czy mam dobre cwiczenia na klate jesli chce bardziej popracowac nad gorna czescia?

Wg. mnie 16 lat to odpowiedni moment. Zazwyczj ci, którzy moądze ćwiczą od młodych lat osiągają większe sukcesy od tych co zaczynają póżniej Weżmy pudziana w wieku 16 lat już 160 na klate cisnął a napewno zaczął przed 15 rokiem życia.

niedobry, pozatym dales serie a nie dales liczby powtórzen. Na poprawe klaty i bica proponuje przeczytać: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html i zmodyfikowane pod bica i klate jest na samym dole http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833-s11.html

Masz drążek na stanie? Jak masz to daj podciąganie, w B na biceps uginanie ramion młotkowe, jeśli chcesz to możesz w B na klate dać wyciskanie hantli ale nie koniecznie, reszta jest ok. Według uznania 15-10-5 albo 10-12 tutaj jedziesz jak chcesz

O czym ty mowisz? 60 na klate? Zmieniony przez - panolaf w dniu 2007-12-30 14:48:28

[...] nie poćwiczysz. Na bica możesz 2x/tydzień: 4serie po 10powt. uginanie ramion z hantlem 4serie po 8powt. uginanie w podporze o kolano, No i możesz robić też pompki, fajnie klatę wyrzeźbi, jak za lekko wrzuć tego hantla do plecaka i z nim rob, efekty beda jeszcze lepsze. Pompki z waskim rozstawem dloni na triceps, z szerokim na klate. Zmieniony [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:80kg 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:113 UDO:58 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:_____ WEGLOWDANY:_____ TLUSZCZ:_______ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl na mecie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miechów 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Ja tez właśnie skończyłem cykl na cp. Efekty podobne tylko jeszcze max-ow nie sprawdzałem. Ale szacunek za klatę sog się należy:D

ja jestem malutki w sumie 35 w łapie 73 kg wagi ale mimo to czasem słysze w żartach że o koks idzie ale cześciej to słyszałem jak miałem 32 centy w łapie i całkiem fajną rzeźbe a byłem w 1 gimnazjum jak wybierałem szkołe to wybrałem sportową z nadzieją ze poza tym że będę sie zadawał z ciekawymi osobami które jak ja trenują kyokushin to też że [...]

[...] on udział w większości ćwiczeń. Jak go zmęczysz na początku to będziesz potem brał mniejsze ciężary. A jka będziesz miał słabszy dzień to i ryzyko kontuzji istnieje. - jak klatę wmieszasz w plecy czy w nogi to zaoszczędzisz czas. Bo przerwa na regenerację będzie mniejsza - rób więcej powtórzeń. Co najmniej 12. - masz różne cele: siła, dynamika, [...]

co najmniej 140 bez koszulki na klate, 170 w koszulce przysiadac 160 200 w mc wazyc ok 80 przez caly rok lub miej godnie reprezentowac swoja silownie w TS i WL

[...] barków i ramiona. Wg mnie problemem jest to że ramiona i po części barki lubią krótsze cykle, po prostu lubią sobie częściej odpocząć niż np nogi lub klata. Przykładowo klatę możesz robić 3 miechy bezustannie notując przyrosty, podczas gdy w bicu od miesiąca będzie zastój. Dopiero po tych 3 miechach klata przestanie rosnąć domagając się [...]

W klate jest kozacko ,boli ****a strasznie ,w kaptur jest fajnie Tylko trzeba miec duże.