klatę

człowieku zastanów się co ty robisz 14lat 5-mcy stażu, 6 razy w tygodniu, każda grupa 2 razy w tygodniu, na klate 18 serii, na bic 18, 24 serie na barki! I do tego suple! NO GRATULACJE! Nawet na amfie takim treningiem nie pojedziesz, a o przyrostach zapomnij. /zastanów się

młodziutki wiem co to seria i powt. a ty chcesz robić na klate 18 serii, na bic 18, 24 serie na barki policz bo może sam nie wiesz co piszesz. Moim zdaniem to beznadziejny przypadek i niestety kiedyś będzie tego żałował, myśle też że nikt nie jest w stanie przemówić mu do rozumu dlatego Krzychu prosze wyproś chłopczyka bo jeszcze ktoś spróbuje [...]

koniu jak to, 5 x w tygodniu cwiczy np.klate

kurva mac nie rozuzmie pytania o co ci chodzi ?? jak chodzi o zakwasy to jak po przerwie robiłem klate to po schodach powoli schodziłem bo jak mi cycki podskakiwały to bolało ale****owe pytanie

a więc kolejne dni mijają, łapka idzie bardzo opornie ale jednak cały czas do przodu jeśli natomiast chodzi o reszte to zakładając że wolno idaca łapka jest efektem zastosowania tamoxifenu, to z reszty jestem bardzo zadowolony najbardziej z klatki i najszerszego. co do ćwiczeń na klate to ćwicze inaczej niż do tej pory tz minimalne cięzary max [...]

:/// niewiem jak to bedzie postaram sie jeszcze podpąpowac klate i zobacze co i jak ... cieżko jest załozyc taka koszulke ? napewno z pomoca kogos bedzie trzeba nie wybieram sie na zadne zawody bo z mym obecnym wynikiem no to .... pozstawie to ebz komentarza :( ... ale sprobowac mozna ... Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2006-07-18 14:33:34

ja za 10 min ide na siłke, dzisiaj bicek+przedramie, może jeszcze łydki zrobie jak będzie mi sie chciało ostatnio przeczytałem sobie bodajże posta "godzilla kontra klatka piersiowa" i zmobilizowało mnie to żeby przejść na hantelki(zawsze robilem glówne ćwiczenia na sztandze) na wszystkie partie i dziwi mnie troche fakt że barki i klate [...]

HEHEHE. Oj lepiej ty poczytaj. Myslisz ze cwiczy sie brzuch by uzyskac rzezbe???Chyba mowilem ci ze nie mozliwe jest miesjcowe palenie tluszczu. Miesnie brzucha jak kazde inne miesnie potrzebuja dostac bodziec jak kazde inne by moc rosnac. Na mase stosuje sie cwicz rozwijajace wielkosc miesnia brzucha tak samo jak na bic tric czy klate. [...]

również chialbym przyokazji tego sprobowac ketogeniczna dieta wiem zema się skladac tez z 6 posilkow ale nie mam pomyslu jakie przykladowe produkty tam wcisnac :/ szukalem przykladowej rospiski ale nic nie znalazme bardzo bymn o to prosil i czy przed tym wstepnym trenigiem około 6 tyg można w jego trakciew brac jzu jakies odyzwki które pomogly by [...]

dzien 1 klata sztangielki na skosie gornym 12 10 10 8 sztnagielki na skosie dolnym 12 10 10 8 przenoszenie sztangielki 12 10 10 8 triceps wyciskanie sztangieli w siadzie zz glowy 12 10 10 8 wyciskanie sztnagi zza glowy w lezeniu 12 10 10 8 wyciskanie wasko na plaskiej 12 10 10 8 - wywal jedno cwiczenie/daj po 3 serie kazdego- 12 to za [...]

narazie malutko tak na klate tylko te 20 kga - jak masz tak cwiczyc to lepeij wogule nie cwicz, 20kg nie poczujesz nawet 15 lat to juz poważny wiek , czas zaczac cwiczyc, zeby za pare lat wymiatac w dyskotece

chyba bdede pierwszy. Najslabsze mam bice i klate.a zadowolony jestem z plecow i nogi moga byc

Ja na klate wlasnie stosuje twoja metode na gloda don

To wsumie jest podobne do metody ćwiczeń na klate a dokładnie na bicie rokordu. Sztanga z łańcuchami albo gumami---czytał ktos???? w K.I.F??? Jak nie to moge przepisać, żeby nie było że poluje na sogi--hehehe Ale naprawde bardzo ciekawy artykuł i chyba go puźniej przepisze---najpierw sprawdze czy czegoś takiego nie ma pozdro

lo****a ale sie rozpisaliscie musze znalesc jakis klub w okolicy zeby sie zapisac ale o zednym jak do tej pory nie slyszalem do konca wakacji bedzie 145kg na bank ostatni trening na klate poszlo 5seri 8x102kg niedlugo jeszcze Cp wezme na nastepny miesiac to powinno tez trosze pojsc

wzorek albo ktoś fachowy mógłby ocenić mój rozkład poniedziałek nogi przysiad 4 serie po około 5 powt klata wyciskanie na płakiej 4 serie po 5-6 powt wyciskanie na skosie w dół 4 serie po 6 powt triceps wyciskanie w waskim 4 serie po 7 powt francuz 4 serie po 8 powt środa wyciskanie na skosie w góre 4 serie po 6-8 powt martwy ciąg 4 serie po [...]

niezle niezle i wogole.. SOG Kojot tylko nam nie odlec.. :D kiedy filmik z wyciskania na klate

eee mi własnie klate najlepiej idzie gdybym chciał być "proporcjonalny" musiałbym dołozyć 4cm w bicku i 3cm w przedramieniu )

staż: hmm z 4 miechy będą niedługo chyba :) cel: no kurde w sumie powiedziałem sobie, że 100kg na klate i koniec ;p ... ogólnie masa teraz trzeba :) coś o sobie: piękny gość ... JOKE ... ok 15 lat, 185cm wzrostu (chyba), waga nie wiem coś jeszcze? :P

mi sie wydaje ze za czesto masz ta klate 2 razy w tygodniu powinno starczyc...zobacz sobie plan ktory jest w moim temacie ponizej-moze CI sie spodoba