Klatę mierzysz na luzie? czy na napince (robięoba pomiary). W sumie wychodzi na to, że masz wcięcie w talii :-) Klepsydra.. Na pępku i na kościach biodrowych mam tyle samo cm (ale Ty jak teraz mierzysz biodra - na kościach, cyz przez środek tyłka?).
[...] w środku ruchu 44 na prawą - niemal lekko Podejrzewam, że na lewą z 1kg, a na prawą2kg dałbyś radę dołożyć. Bestia tuż tuż!! 2x40 to już w ogóle bez wysiłku poszło.. Wysiłek był przy zarzucie! W ogóle, jak to jest - zarzucać niemal swoją wagę ciała na klatę?? Dobrze jest! Bardzo dobrze!! Masz jakąś taką swoją "pozycję mocy"? tak się ustawiałeś..
hehe to fakt, ze brakowalo mi motywacji, ale jak dzis pedalowalem na koniec konajac juz na tym rowerku to pomyslalem sobie, ze teraz nie bedzie tak latwo i bede juz tak ostro cisnal, ze musi ruszyc waga i spalarnia fatu jesli chodzi o MC to za kazdym razem odstawiam sztange na ziemie i spinam sie, jak to okresliles, ponownie co do tych barow to [...]
no i nikt dalej nie napisal czy zaszkodzi ostrowii jak postoi godzinke w szafce i na mnie poczeka juz gotowa czy nie wrocilem z treningu. bylo zayebiscie! 1. platforma nogami w gore-12,10,8,6 50,70,90,110kg zgodnie z zalozeniami i bez problemu, konkret. 2 kolejne tygodnie +10kg w ostatniej serii, dalej wedle potrzeb. 2. MC-12,10,8,6 40,65,75,85kg [...]
i co sie z murzyna Hetman smiejesz? jestem po treningu,dieta na 100% bla bla bla 1. platforma skosem: 12,10,8,6-50,70,90,110kg luz, bez zmian 2. MC-10,8,6-60,70,80kg wywalilem ta serie rozgrzewkowa 40kg bo mnie wkurzala. musialem te male kolka zakladac i schylac sie za nisko, leniwy jestem i dalem duze po 20, tak mozna cwiczyc 3. [...]
"pogadalem z nim i mowie, ze wiem, ze mam 25 lat, ze cwicze od poniedzialku" "i cos tam zaczal pyerdolic to powiedzialem, ze na diecie to sie troche znam i ide klate robic. " Jak będą takie fajne opowieści to będe stałym widzem. MC można sobie nakrecic i wtedy zawsze ktos na forum mowi co zle co dobrze. Kazdy ma jakąś wiedze, [...]
witam ponownie. mialem od dzis zaczac juz ladnie wszystko, ale jednak przeloze to tradycyjnie na poniedzialek za duzo jednak tych poswiatecznych zapasow zostalo, ze jak ja nie zjem to do wywalenia. poza tym w ten weekend mam szkole takze zeby nie robic juz zamieszania to dojem, zakoncze tydzien nie do konca zdrowo i rusze od poniedzialku ostatnie [...]
dzien dobry! dzis trzeci dzien po powrocie planuje kolo poludnia silowy+aero. dieta dzis bedzie przerazajaca: 5x50g WPC+30g oliwy+2x40g migdalow, po treningu bez oliwy i wrzuce moze ze 2-3 jablka gdzies. nie pytajcie dlaczego, jutro juz bedzie normalnie, nie patrzcie na mnie i nie probujcie tego w domu zastanawia mnie co bedzie z waga po 7dniach. [...]
No ok... Ale jak to ma wyglądać ?? I jeszcze jedno ile razy ćwiczyć klate w tygodniu ??? I jaki będzie odpowiedni trening ?? moze jakiś Split bo FBW raczej odpada ( jeżeli klate mam ćwiczyć raz w tygodniu ) Zmieniony przez - Inferno89 w dniu 2011-02-28 11:33:30
Ja w wieku 16 lat poszedłem pierwszy raz na siłownie i też niewiedziałem co to sterydy. W krótkim czasie uświadomili mi to etarsi koledzy i równieśnicy którzy brali na "rozruch po 200 szt. mety. Ja wyciskałem ledwo 50 kg na klate i byłem suchy jak cholera, a rówiesnicy brali już stówe i wyglądali o niebo lepiej odemnie. Każdy młody chłopak [...]
Najwazniejsza role wedlug mnie gra genetyka - znam ludzi co cwicza jak oblakani po 2-3 godziny dwie partie, ciagle wszystko robia na maxa, katuja sie niemilosiernie ze ja to po tygodniu bym byl przetrenowany, diety nie maja i rosna jak swinie. A ja znałem kilkunastu "karków" którzy napewno o diecie mieli zerowe pojęcie,albo tak jak [...]
Za dużo, pompa ci zejdzie po treningu i tyle. Nie zakładaj sobie z góry obciążenia - rób progresje co tydzień/trening/serie. Co do planu: Klata: Jako pierwsze ćwiczenie widziałbym pompki na poręczach z obciążeniem - zmasakruje ci klate jeśli wykonasz dobrze technicznie, jesli nie masz poręczy to wyciskanie jakieś. I tutaj 4-5 serii. Drugim [...]
filar53 z całym szacunkiem po przeczytaniu profilu ale czemu klatka z tricepsikiem. Nie lepiej robić klate z bicepsem a plecy z tri. Podczas wszystkich ćwiczeń na klate zaangażowane sa w dużym stopniu tri. Zakar nie możesz podzielić treningi na Pon środ i Pt. tak by było najlepiej lepsza regeneracja. Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-10-06 [...]
Odkopie jakis stary temat, bo przeciez nie bede zakladal nowego . No wiec jesli robie klate w piatek a do dzisiaj(niedziela) mam zakwasy to czy to oznaka zeby trenowac klate mniej robie raz w tyg 3 cwiczenia po 4 serie i popki na poreczach 2 serie na koniec???
witam uno wybacz ale jaos nie chce mi sie wierzyc ze bierzesz 104 na klate qwa ja nie znam nikogo w moim wieku kto by tyle co ja na klate bral ja mam w klacie 103 i wezme 70 a ty amsz 98 i wezmiesz 104 wiesz co ja mieszkam w białymstoku jak chcesz mi udowodnić to mozemy raz sie wybrac na silownie i mi pokarzesz pozdrawiam
Witam wszystkich tu autor tego postu, dawno tu nie zagladałem ,a teraz zajżałem i widze ze jest bardzo popularny nie wierzycie niektórym osobom wypowiadajacym sie w tym poscie , ja tez bym nie uwierzyl zabym nie mial kumpla w moim wieku(15lat) który na klate bierze teraz juz 100kg (prawidlowo technicznie)wiec wierzcie mi oni moga tyle brac na [...]
Słuchajcie przez ostatnie 3 lata przeszedłem 2 ataki arytmii w tym raz masowano mnie elektrodami zeby przywrócić prawidłowy rytm serca,miedzyczasie nerw l5 wyskoczył mi i zaszedł na nerw l2 w rezultacie czego przez 3 dni nie mogłem chodzić a wy mi tu o jakimś kolanku piszecie hahahhaah:):) (przez 3 lata brak siłownii, 20kg w tył - no na dups*u juz [...]
Słuchajcie przez ostatnie 3 lata przeszedłem 2 ataki arytmii w tym raz masowano mnie elektrodami zeby przywrócić prawidłowy rytm serca,miedzyczasie nerw l5 wyskoczył mi i zaszedł na nerw l2 w rezultacie czego przez 3 dni nie mogłem chodzić a wy mi tu o jakimś kolanku piszecie hahahhaah:):) (przez 3 lata brak siłownii, 20kg w tył - no na dups*u juz [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
