klatę

co do MC to wezme tyle ile moja obecna silownia mi pozwala czyli 85 kilo na serie' na klate najwiecej wycisnalem 80 kilo:( na przysiad zawsze w 12 powtorzeniach biore 50 kilo bez problemow, nie przesadzam z ciezarem ze strachu na kolana no ale nogi nie sa dla mnie najwazniejsze jesli chodzi o mase. Zmieniony przez - Hagem w dniu 2011-03-30 18:08:54

ja bralem 65 kg na klate teraz od miesiaca biore metanabol przybylem na masie miesniowej 11 kg i teraz wyciskam 82 kg jestem zadowolony z zycia ( pewnie krotkiego ) =]

m.in dlatego nie mam zamiaru czytac wypowiedzi typu twoich ktore nic mi nie daja. najpierw naucz sie czytac koles! poza tym widze jaki z ciebie profesjonalista - lezac na klate wyciskasz 8 dych, a moj kumpel ktory trenuje pol roku wyciska stowe a jest w moim wieku, bez koksow... hah

Ok, z tego co rozumiem co do ilosci serii nikt mi nie powie, sam musze zdecydowac zeby sie nie przetrenowac. Co do cwiczen- mniej - lepiej i zlozone. Mam watpliwosci co do microcykl. Widzialem, ze niektorzy robia serie - w 15 wszystko x1 w 10 wszystko x2 w 5 wszystko x3 I sa tacy ktorzy od poczatku wybieraja np 2 serie wyciskania na klate 1 serie [...]

Pięknie dzieki Biniu :) w takim razie ide zaraz na klate ,plecy i zrobie z czuuciem pozdr.

18lat..1.79cm wzrostu..77kg.Biceps37,5 klata-okolo115 talia-79.Cwicze od pazdziernika tego roku..Juz kiedys cw.ale musialem przestac:/Teraz biore Cm3 1250-360kapsulek..niedlugo skoncze...Rekord na klate-102kg.na barki-56kg na bica-okolo20kg.

a po ile serii mam wykonywac ile powtorzen i ile cw,na dana partie??Np.A: mam klate,barki,trica,i motyla..To mam wykonywac wsyzstkie te cw.co dotychczas ityle serii jednego dnia??

a wiec tak, plan wygladac bedzie tak : trening A: przysiad z hantlami wyciskanie sztangi na plaskiej wioslowanie sztanga pompki na taboretach brzuch trening B: przysiad z hantlami chcialem tu dac unoszenie sztangielek, ale widze, ze lepiej tu bedzie pasowal high pull, jesli nie chce robic wyciskania stojac mc podciaganie podchwytem lydki co trzeci [...]

luki....my sie nie rozumiemy. chce wyjsc ze stagnacji. a nie zaczac serie cyklow. nie jestem wymagajacy i nie chce byc jakis super wielki albo wyrzezbiony. chce wyjsc ze stagnacjii bo 140 kg na klate podnosze od 7 msc i ani kg wiecej itp

Dobra dieta,dobrze dobrany środek i nikt nie bedzie wiedział że wyciskasz 200 na klatę

Czy tylko mnie wkur... miniy jakie robi na zdjęciach? :D sylwetka spoko, tylko nóg brak... jak dla mnie podnoszenie w tym mc z taką techniką to żaden wyczyn, patrząc jak targasz ten ciężar czekam tylko aż nabawisz się jakiejś kontuzji (choć nie życzę). Pokaż filmik z wyciskania rekordu na klate. Jeśli przy WL odbijasz ciężar od klaty tak jak od [...]

hantlami na ręce na biceps triceps a pompki na klatę i triceps ?, bardzo was proszę o jakieś rady

Brzuszki 12/10/8/6 pompki na klatę 12/10/8/6 pompki na triceps 12/10/8/6 uginanie ręki w podporze o kolano 12/10/8 uginanie ramion z hantlami na stojąco 12/10/8 Co o tym myślicie? i ćwiczenia w Poniedziałek, Środa i Piątek

PONIEDZIAŁEK klata (wyciskanie na ławeczce) 15.15.15.15 7kg 7kg? mysle ze stac cie na wiecej :) i rob 15 powtorzen z malutkim ciezarem nawet sama sztanga potem potem robisz serie 12-10-8 i z kazda dokladaj ciezaru mysle ze w ostatnie serii do 35/40 powinnes dawac juz rade (pompki przy ścianie stojąc WTF? daj wyciskanie sztangielek tutaj tez [...]

Tak samo jak mój kumpel jeszcze jak bylismy w pierwszej technikum przy wadze 68 kg i wzroście 169 cm, ciskał 135 na klate przy mnie. Różnica masakryczna. I to nie jest żadne czcze gadanie. Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-11-17 07:48:07

pytajło to ze ma słabsze barki od Ciebie nie oznacza to ze bedzie wiecej czy mnie targał na klate

rozumiem. Trenuje tak jak na masa ale mam ścisła dietę i już dużo zrzuciłem. I robię dużo brzuszków i według mnie jak dobrze wypracuję sobie klatę itp to brzuch jak będzie mały to będzie dobrze bo jakoś to będzie wyglądało :] A na rzeźbie to brzuch jest bardzo trudno utrzymać ;] I dietę ciągle trzeba trzymać ;] A co do planu treningowego to [...]

kiepska łąwka powyzej 100 na klate nie mozesz założyć, gryf z aukcji makspmalne obciążenie 130kg.

dlatego wlasnei proponowalbym ci robic klate w poniedzialek.i wogole to podzielic np tak: poniedzialek: klata+barki+nogi piatek: plecy+bic+tric albo klata+tric+nogi i plecy+barki+bic choc to pierwsze wydaje mi sie lepsze.a co do brzucha to mozesz robic np ABS co drugi dzien

Wyciskanie na pewno poprawnie robię, 0d ok 3,5 tyg mój plan na klatę tak wygląda Wyciskanie na ławeczce + 4s 8-12 Wyciskanie sztangielek + 2s 8-12 rozpiętki płasko z nogami na ławce 2s 8-12 jeszcze tylko 1 tydzień z tym i zmieniam robię teraz górę bo dół jest większy od góry i może dlatego to tak jest a w poprzednim planie zamiast [...]