klatka roznica

[...] że po przenoszeniu sztangielki wszystkiego się odechiało. Kazałeś dołożyć więc dołożyłem do głupiego 13kg i chyba dalej robię to tricepsem lub czymś innym a nie klatką(klatka z 13kg chyba by sobie poradziła). Do tego ja bardzo lekko klatkę czuję, za to dobrze czuję najszersze co jest śmiesznie. Rozpiętki... w nich czucie klatki było piękne [...]

No ale czytałeś chyba co napisałem nie? 5 kilo to za mała różnica ;-P Przykład klata: normalnie robisz 100 x 6, tutaj na początku 75 x 6, nawet nie czujesz że coś podnosisz, przysiad, martwy, wyciskanie na barki ta sama historia. Ale podciąganie to inna beczka prochu - tutaj 5 kilo różnicy to jednocześnie kolosalna i mała różnica. Kolosalna gdy [...]

[...] nie zastapi wioslowania? nie ze niby tylko nie zastapi. nie wiesz bo nie probowales takiego polaczenia, a ksiazkowe teorie..to wiesz co z nimi mozesz.. co tutaj testowac? klatka+tric-barki-klatka? taki podzial? nie chcialbym marnowac czasu nawet, lepiej najpierw przemyslec i dopiero pisac. Klatka+tric ok pierwszy dzien bedzie dobry, tric [...]

poniedziałek: klatka + biceps + przedramiona KLATKA 1. wyciskanie na płaskiej łąwce w szerokim uchwycie 12/10/8/6 5S DALBYM 2. wyciskanie sztangielek z supinacją na skosie(30) 3x10-12 HYH KLATKA? WYCISKANIE Z SUPLIMACJA? 1 SLYSZE, RACZEJ ROZPIETKI 3. rozpiętki na skosie dolnym(20) 3x10-12 2 SKOSY NA 1 TRENINGU? NIE LEPIEJ NA 1 SIE SKUPIC? 4. [...]

poniedziałek: klatka + biceps + przedramiona KLATKA 1. wyciskanie na płaskiej łąwce w szerokim uchwycie 12/10/8/6 5S DALBYM na mnie lepiej działa więcej a mniej serii, pzoa tym lubię ćwiczyć tak, zeby wszystkie części mięśnia ćwiczyć na jednym treningu 2. wyciskanie sztangielek z supinacją na skosie(30) 3x10-12 HYH KLATKA? WYCISKANIE Z [...]

[...] jeszcze jest, ale już w niewielkim stopniu - albo inaczej - w mniejszym stopniu niż kilka miesięcy temu. Zresztą wczoraj się mocno zlustrowałem podczas ćwiczeń i np przy przysiadach jest kolosalna różnica. Już nie leżę klatka na kolanach, tylko ładnie cała miednica schodzi do podłogi. Dużo pracy przede mną, ale efekty motywują :) Krem obadam :)

[...] 17,5cm pas (mierzony na wys.pępka)- 104cm / 91cm / 95cm łydka: 42cm / 42cm / 43cm przedramię 31cm / 29,5cm / 30,5cm udo: 65 cm / 58cm / 58 cm biceps: 41cm / 37cm / 39,5 cm klatka: 105 cm / 104cm / 104 cm W sumie wnioski można takie wysnuć: szybko rosną mi łapy, głównie tricepsy na moje oko się dobrze rozwijają, dobrze buduje się brzuch i [...]

[...] 18.08.2014 - klatka, biceps, brzuch 1. Wyciskanie na maszynie na skosie górnym +20kg na stronę x 12p +30kg na stronę x 12p +40kg na stronę x 8p + 2 z pomocą +45kg na stronę x 6p + 4 z [...]

[...] silniejsze niz kiedykolwiek :D ) Ramię 38 cm Oo lewe 36 po złamaniu, zawsze było mniejsze ale nie tyle :D (duże spadki w obu rękach) Klatka 107cm ( o dziwo mimo ze sama klatka wyglada na mniejszą to niema spadku wymiaru, dziwne bo plecy mi raczej nie urosły) Puls spoczynkowy 44 BPM (w sumie mimo braku cardio nic sie nie pogorszyło prawie, [...]

17.07 DT Jak tylko będę miała jakieś informacje od dietetyczki (we wtorek) to się tu z Wami podzielę :D Dzisiaj miska przepyszna :) Same dobre rzeczy. Mam jeszcze taką obserwację: dużo łatwiej przychodzi mi odmawianie jakichkolwiek przekąsek jak jestem na bezglutenie. Normalnie jak częstowali to często myślałam- ach jedno ciastko, czy 4 paluszki [...]

[...] 3x10-12 30s 27kgx12, 32kgx12x2 27kgx12x2, 30kgx9 27kgx12x3 27kgx12x3 23kgx15, 27kgx14, 27kgx13 20x15 23x15 23x15 2b. Przekładanie hantli za siebie leżąc na ławce w poprzek (klatka) 3x10-12 30s 12,5kgx12x2, 15kgx12 10kgx12, 12,5kgx12x2 9kgx12, 10kgx12, 12,5kgx12 9kgx12x2, 10kgx12 8kgx15, 8kgx15, 9kgx15 6x15 8x15 8x15 3a. wyciskanie sztangielek [...]

[...] i pomidorami Mój wymyślony trening wygląda tak: A 1. Prostowanie nóg 10/20/10/20 2. Odrodzenie nogi w bok na wyciągu 3x15 3. Donkey kicks 3x12 4. Wypychanie na maszynie klatka 3x10-12 5. Wznosy tułowia 6. Odwodzenie ręki z linka na barki 3x10-12 7. Bird dog z Odwodzeniem nogi i ręki na boki 3x12 B 1. Uginanie nóg 10/20/10/20 2. Hip Trust na [...]

Nie odkręcaj nadgarstków - muszą być cały czas w podchwycie, ale by to zrobić sztangielki muszą być prowadzone niżej, muszą się zbliżać do siebie tuż pod klatką a nie na wysokości podobojczykowej - różnica jest diametralna. Kiedy prowadzisz sztangielki na wysokości podobojczykowej wówczas angażujesz bardziej m. podobojczykowe i to było by [...]

[...] 2 min przerwy; (wysokość kolan) 6x60 / 6x80 / 6x100 / 6x120 / 6x140 / 6x160 / 6x170 6x60 / 6x80 / 6x100 / 6x120 / 6x140 / 6x160 / 6x180 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele 8x10 / 8x15 / 8x20 / 8x25 / 8x30 8x12,5 / 8x17,5 / 8x22,5 / 8x27,5 / 8x32,5 B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 4 x 8 - 10; 2 [...]

A Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s -> po 15 powtórzeń Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s -> po 15 powtórzeń Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s -> po 15 powtórzeń Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s -> po 15 powtórzeń Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s -> po 15 powtórzeń Biceps:Uginanie ramion z [...]

Klatka z wtorku: Tego dnia prawidłowo miały być plecy ale czułem że lepiej będzie jak klatke zrobie tego dnia a plecy następnego, mimo ze roznica w treinngu klatki wyniesie 5 dni a plecow 7. -Wycisk hantli z lekka supinacja i max dopieciem Rampa 12 konczyłem na 11x 41kg / 7(albo)8p x 46kg -Wycisk sztangi na skosie dodatnim 3x8 + drop 8x80 [...]

[...] kontakt, gdy wynik wynosi 0-0 po pierwszej rundzie danej walki. Na początku drugiej rundy walki, sędzia nakazuje zapaśnikom ustawić się w "pozycji klamrowej" klatka piersiowa przy klatce piersiowej. Zapaśnik, który będzie mógł pierwszy zrobić chwyt kontaktowy zostanie wskazany przez losowanie (orzeł lub reszka). Jeśli zapaśnik [...]

[...] robiłem parę serii, jak schodziłem z tymi repsami zbyt nisko to regresja 10kg i dalej. Hipertroficznie dobrze na tym wyszedłem, bo jeśli chodzi o wygląd to wg. mnie klatka jest moją najmocniejszą partią (na zdjęciach nie zawsze to dobrze widać, w lustrze owszem). W projekcie masa, który już przeglądałeś, przerzuciłem się na progresję i [...]

[...] się tylko w pompki na poręczach i podciąganie - ze dwie serie, a w niedziele może basen z synkiem i to by było na tyle na ten tydzień. Pas mierzony dziś rano - talia 81cm, pempek 83 cm klatka niebezpiesznie schodzi poniżej 100 cm :/ chociaż wygląda chyba coraz lepiej kabel - 32.5cm lewa, 33.5cm prawa łydki po 36 cm Uda: 57 cm lewe, 56 cm prawe

[...] to maks zaniżony tylko nie wiem o ile.Może o 5kg,może nawet o 7,5kg.Stąd też może brać się taka różnica między barkami a klatką.Póki co mi to nie przeszkadza,barki jak i klatka dają radę.No chyba że to ma jakieś kluczowe znaczenie dla treningu to wtedy wedle Twoich zaleceń się zastosuje bo trening jest Twój Mimo wszystko priorytetem są dla [...]