klatka

Pierwsze barki a potem na relaksje nogi, nie trzeba rozdzielac. Co do najlepszej kombinacji to : plecy +triceps klatka + biceps barki + kaptury nogi

[...] się tak nie robiło. To jest akurat wymysł typowo kulturystyczny z ostatnich kilku lat. Jak ja zaczynałem ćwiczyć to właśnie kogo byś nie zapytał - to ci polecał połączenie klatka + biceps i plecy + triceps. Osobiście uważam że jest to bardzo dobre połączenie, ponieważ nie zawsze to "dobice" dostatecznie stymuluje porządany rozwój [...]

jest duzo połączeń moje ulubione to klatka+barki+tric plecy+nogi+bic i kazda partia 2x w tyg. splitów zbytnio nie lubiłem nigdy. lubiłem i lubie kombinowac z fbw, hst, 2x w tyg, 1,5x w tyg itd. pzdr/

dietę mam dobrą bo pozostałe partie ciała mam ok tylko ta klatka jest już taka chu...owa chyba genetycznie a wiem,ze koks może to zmienić!!!

jak masz problem z klatka to trening,dieta,suple dopiero pozniej lap sie za saa

obawiam sie ze twoja klatka jest juz dawno przetrenowana i nic jej nie rusza.

Noo i odrazu lepiej :D jest superancko pracuj nad kapturami i klatką bo odstają :) łapa meGGa :D tak trzymaj !!

klatka za mala do takiej lapy ale wiaodmo ze wszystko mozna poprawic

Czepiacie sie, wiadomo ze nie odrazu sie dobrze wygląda bo najpierw trzeba zrobić mase-baze. Moim zdaniem klatka wcale nie jest za mała tylko przez to że jest tak otłuszczona nie wygląda najlepiej. Jak na ten wiek jest ok.

[...] siłownia to głównie treningi siłowe - bez grama tłuszczu gdy byłem naprawdę zyła ważyłem 92kg - mam jak to powiedział ortopeda bardzo grube i cięzkie kości Obecne wymiary: klatka - 125 cm talia - 105 cm udo - 66 cm łydka 45 cm Przedramie - 36 cm Biceps - 40 cm Barki - 137 cm Szyja - 45,5 cm Może nie jestem monstum, ale wcale nie czuje się [...]

[...] że zaczne ją robic aby zgubić tkanką tluszczową na brzuchu), siłownia (w domu posiadam hantle, zapoznałem się z planem Domatora i domowym opracowanym przez Mawachi (klatka piersiowa, biceps, trisepc) po treningu jakieś warzywo kolacja (godz 18:00) warzywo, jeden kawałek chleba godz 19:00 trening piłki nożnej po treningu zjeść twaróg [...]

A może tak bys spróbował trening co drógi dzień Pierwszy Klatka -Biceps Drógi Barki-przedramie-brzuch Trzeci Triceps-Grzbiet W dniu wolnym nogi ale to tylko sugestia sam zdecydujesz, ale jak bym wiedział na jakim sprzęcie ćwiczysz to ułożyłbym cały plan i na co on ma byc

Pierwszy Klatka Wyciskanie sztangi w lezeniu ( poziomo )3serie10 powtórzen Wyciskanie sztangi w lezeniu ( skos )4serie 10powtórzen Rozpiętki Ławka (prosta ) 4serie10powtórzen Biceps Uginanie ramion sztanga łamana 4serie10-8-6-6 powtórzen Uginanie ramion z hantlami 3serie10powtórzen Biceps co drógi trening Uginanie ramion sztanga prosta 3serie [...]

przedramiona w piątek razem z klatką i bicepsem--- to chyba jest optymalne rozwiązanie jeśli chodzi o brzuch to 2 tygodnie temu skończyłem a6w, a teraz zastanawiam się bardziej nad wzmocnieniem mięśni- trening ewentualnie wtorek, czwartek albo tylko 1 w tygodniu

Aktony tyle pracują przy plecach, przednie przy klatce piersiowej. Tak więc łączysz aktony przednie z klatką (lub z plecami, sądząc po twoim planie - raczej z plecami), a tylnie na odwrót. Boczne dajesz tam, gdzie umieszczasz przednie (bo pracują w wielu ćwiczeniach razem) i sprawa załatwiona. Tylko wtedy będziesz miał luźną środę i [...]

klatka-barki-tric-przedramiona plecy-tył barków-kaptury-bic czwrorogłowe-dwugłowe-łydki-prostowniki tak właśnie ćwiczyłem, jak ktoś chce zrobić nogi tak jak należy to świetnie się sprawdza

Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 5 serii 15,12,10,8,8. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. Rozpiętki na ławce poziomej 5x 15,12,12,10,10. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 5 serii 12,10,10,8,6. Pompki na poręczach 3 serie powtórzeń na maksa.

Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 5 serii 15,12,10,8,8. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. Rozpiętki na ławce poziomej 5x 15,12,12,10,10. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 5 serii 12,10,10,8,6. Pompki na poręczach 3 serie powtórzeń na maksa. Triceps: Uginanie ramion z oparciem dłoni na [...]

[...] ma inny charakter i zakładając, że jesteś młody, jego istnienie jest mocno wątpliwe. Ból w nerwobólu z reguły ma charakter rwący i lokalizuje się na przebiegu nerwu (jeśli klatka piersiowa to wzdłuż żeber). Zawsze warto to skonsultować z lekarzem :-) Jeżeli to jednak nerwoból to spokojnie, bo od tego się nie umiera. Z rzeczy praktycznych i [...]

Klatka...