Witam wszystkich, Byłem u lekarza i stwierdzono u mnie szewska klatke piersiową. Pani Doktór powiedziała że to w niczym mi nie przeszkadza tylko wygląda tak jak wygląda :D. Tzn. mam zapadniete troche prawe dolne żebra i jest taki dołek. Moje pytanie jest takie jakie ćwiczenia będą najlepsze na tę wadę ? Dostałem ćwiczenia oddechowe i szewską [...]
Dzień dobry, przez ostatnie dwa miesiące staram się wracać do formy po kilku latach. Podczas wyciskania leżąc podeszło do mnie dwóch chłopaków mówiąc, że są właśnie po kursie trenerskim - zginam nadgarstki, nie przykładam całej stopy do podłogi i mam 'pogłębioną lordozę' podczas wyciskania. O ile o pierwszych dwóch rzeczach faktycznie zdarza mi [...]
Mam pewien problem. Dotyczy on wyciskania sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klatka) i wyciskania wąskim chwytem (triceps). Wydaje mi się, że wykonuje te ćwiczenia poprawnie techniczne (patrzałem w Atlasie), a mimo to ciężar jaki stosuję w każdym z tych ćwiczeń jest mniej więcej podobny. Różnica to tylko kilka kilo przy tej samej ilości [...]
witam , aktualnie wykonuje trening "spartacusa" i moje pytanie brzmi : czy w parze z odżywkami tym treningiem jestem w stanie powiększyć klatkę piersiową , bez masowania Jednym zdaniem chodzi mi o to ,żeby nie przytyć np. na brzuchu ale powiększyć klatkę dołączam swoje zdjęcie i drugie z wymarzonym efektem .Może macie jakieś inne propozycje [...]
Witam mam 19 lat trenuje na silowni od ponad roku diete stosuje obecnie jestem na H-drolu.Chcial bym sie was doradzic drodzy forumowicze jaki dobry trening stosowac na poprawe sily klatki piersiowej bo zalezy mi na wycisku a moje kombinacje narazie nie przynosza zadnych efektow z gory dziekuej za wypowiedzi .
Witam otóż mam taki problem , że cwicze już ponad poł roku i klatka rosnie w miare wolno w porownaniu do innych elementow , niestety cwicze caly czas na takim samie planie treningowym , bo mam do dyspozycji tylko hantle okolo 10 kilowe i sztange 70kg max , diety ścisłej nie posiadam ale staram się odżywiac zdrowo , dodam ze budowa ekto (ten chudy [...]
Cześć Ostatnio pojawiły się u mnie pewne problemy przy robieniu klatki. Mianowicie w ogóle jej nie czuje przy ćwiczeniach. Staram się i wydaje mi się że robię ćwiczenia technicznie poprawnie, na standardowym treningu klatki robię sztangę na płaskim, hantelki na skosie i rozpiętki. Z żadna inną partią tak nie mam. Czy wiecie czym może być to [...]
Wiek: 15 lat Wzrost: 171 cm Waga: 53 kg Ćwiczę od 2 tyg co 2 dni, ćwiczenia następujące: seria 1: Brzuszki Klasyczne 20 powtórzeń Pompki ramiona na szerokości barków 20 powtórzeń Przysiady 20 powtórzeń Seria 2: Brzuszki z 5 kg obciążeniem na klatce 20 powtórzeń Przenoszenie 8 kg hantla zza głowy nad klatkę 20 powtórzeń Przysiady z 8 kg hantlem 20 [...]
Witam. Ostatnio na siłce jeden typ opowiadała mi o pewnym planie na klatke, który podobno daje niezłe efekty. Gościu jest potężny, ćwiczył nim kiedys i mówił, że efekty murowane. Składa się z dwutygodniowych mikrocylków wyciskania sztangi na ławce płaskiej i tak, zaczynamy od: 10 serii po 10 powtórzeń (lecimy dwa tygodnie, czyli dwa treningi), [...]
Witam, mam 22 lata 178cm wzrostu w ważę 75kg. Od urodzenia mam kurza klatkę piersiową. od niespełna 2 tygodni ćwiczę pompki 6 serii dziennie oraz brzuszki 3 serie na dzień. Lekarz zalecił mi również chodzenie na basen ale nie umiem pływać. Może wkrótce się zmobilizuje i się nauczę. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia prócz pompek i brzuszków [...]
Witam jestem całkiem nowy na forum, więc jak coś z tematem nie tak to sorki ;) Jestem 19 letnim chłopakiem i mam problem a mianowicie jeden mięsień piersiowy mam inny od drugiego tzn prawa pierś jest tak jakby opadnięta dosyć to widać :/ Co to może być? Czytałem o ginekomastii i lipomastii, ale w końcu nie wiem co to może być. Pod sutkiem nie ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej mam problem z klatką piersiowa jest ona nie równa ale chciał bym ja ładnie zbudować do wakacji ale nie wiem czy mam bardziej angażować środkową partie czy dolną. che abyście zobaczyli moja klatkę piersiową i ja ocenili i co byście w niej zmienili. dodam jeszcze od kąt trenuj nigdy mi ona dobrze nie wchodziła a trenuje już około [...]
Cze! mam juz jakies 3lata stazu na silce z ogolu jestem zadowolony ale zauwazylem ze coraz ciezej robic postepy standardowym planem cwicze dlatego pomyslalem zeby moze zwiekszyc intensywnosc poprzez zrobienie 2s.s na klatke Normalny tr na klate wyglada nastp. 1wyc sztangi plasko sr.uchwyt 2wyc sztangi skosnie 3porecze 4rozpietki Propozycja do [...]
Witam, czy jest warta swojej ceny ta klatka? Chce ja ustawic w mieszkaniu pod domowy trening, mam lawke z regulacja kata, gryfy, hantle i obciazenie. Czy w tej kasie cos fajniejszego mozna znalezc? https://www.decathlon.pl/klatka-adidas-id_8353239.html Zmieniony przez - cynasky w dniu 2017-10-23 22:40:34
Witam wszystkich sluchajcie od jakiegos czasu nie rosnie mi klatki pomimi diety + suplementacji. Mam do was pytanie chcialbym zwiekszyc intensywnosc na treningu klatki piersiowej (zwiekszam i tam powoli inne partie chce cos innego sprobowac) . Nie wiem ale wpadlem na taki pomysl robie na klatke 4 cw. i chcialem w kazdym cwiczeniu ale tylko w [...]
witam, jogi w wieku 20 lat, po 0.5 roku ciezkich treningow i stosowania dietki, zauwazłyl ze jego rosnace cialo rozwoja sie ladnie. no ale zauwazyl tez, ze ma problem z klatka. lewy cyc rozwija sie bardzo dobrze, prawy mniej, choc tez widac, ze rosnie. ale tak byc nie moze - mowi jogi. jogi jest przed cyklem kreatynowym wiec woli sie upewnic co [...]
witam, chcialbym sie dowiedziec ktory plan na klatke bylby lepszy. dodam, ze cwicze cale cialo od dluzszego czasu, ale plan na klatke ma ulec zmianie. 1: wyciskanie hantli mlotkowo z suplinacja na poziomej 4s wyciskanie hantli na skosnej w gore 4s rozpietki na skosnej w gore 4s 2: wyciskanie hantli na poziomej 3s wyciskanie hantli na skosnej w [...]
Witam Mam 18 lat, od dłuższego czasu zastanawiam się czy mam normalną klatkę piersiową, przeczytałem mnóstwo tematów już na tym forum, ale nadal nie mam pewności czy mam Kurzą klatkę piersiową, dlatego też postanowiłem założyć taki temat. A może po prostu mam za mało umięśnioną klatkę piersiową?, bo wygląda ona dla mnie za "płasko"? :/ Nie wiem [...]
