klatka

Regulamin działu 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:88 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:75 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat 6. DIETA: -białko:4g/kg -węglowodany:rotacja 2-5g/kg -tłuszcz:rotacja 0,5-1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test/ test+bold/ test+wino+master/ test+npp+bold 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

Słabizna 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 109 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 125 -udo: 72 -talia: 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mój pierwszy cykl na redu 6weeks test enan masteron oxandrolone 4weeks test prop tren acet winstrol 8. TRENING: aktualnie trening [...]

Jasne że jest jak nie ma innej opcji :) sam jade 3 dni bo zwyczajnie nie mam czasu aktualnie na 4 treningi . U mnie leci podział PN - Klatka + dwugłowy ramienia + brzuch ŚR - Plecy + Naramienne PT - Nogi + trójgłowy ramienia + brzuch

http://www.fight24.pl/wp-content/Frankie-Edgar-11-819x1024.jpg angeloj_89 Instagram „Piłka jest po jego stronie. Conor, jeśli chcesz to zrobić, zróbmy to” – Frankie Edgar o walce z Conorem McGregorem Były mistrz wagi piórkowej i lekkiej UFC, Conor McGregor niedawno wyraził zainteresowanie walką z byłym mistrzem wagi lekkiej Frankie Edgarem. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100mg e2d + bold 250e5d 8. TRENING: aktualnie 4x tylko silka 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

np w niedziel masz barki w pn triceps który przy barkach też będzie pracował a we wtorek znowu klatka i barki gdzie tricesp też pracuje, można by coś pomieszac by sie to nie zazębiało o siebie, mozesz też potrenować ok miesiaca i zobaczysz jak wyrabiasz

1. WIEK: 30 2. WAGA: 120 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat 6. DIETA: niskowęglowodanowa -białko: 2,5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,0g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle na bazie testa, nandro, mety, bolda, antka, trenu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

Uzupełniam o ankietę działu i czekam na Wasze sugestie i opinie... 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: 2500-2600 kcal, redukcja na tłuszczówce (masę odpalam od 3000) -białko: 260g -węglowodany: do 50g -tłuszcz: 200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] ACA 13 pojedynków MMA podczas listopadowej gali ACA 101 w Warszawie Już za miesiąc, w hali EXPO XXI w Warszawie, stanie klatka jednej z najmocniejszych organizacji MMA. Na gali ACA 101 zaplanowano aż 13 pojedynków z udziałem zawodników z Rosji, Brazylii, Stanów Zjednoczonych, Niemiec, [...]

Nie chcę zakłądać nowego tematu - tu zapytam :) Przy progresie siły (klatka) dorzucić ciężar czy zwiększyć ilość powtórzeń? Zmieniony przez - zulus25 w dniu 2019-10-18 11:15:36

Dziś byłem sprawdzić maxy, czy może się zmieniło coś od ostatniego czasu, no i jest słabo, m.in: klatka 60kg x1 / seria 3x8 45kg (ledwo) barki 40kg x7 biceps sztanga 40kg x5/seria 30kg 3x8 jakiś zanik mięśni mam czy co? :D Bo wydaje mi się, że jak na osobe 22l/179cm/90kg to jakieś śmieszne ciężary chyba Zmieniony przez - Patryk338897 w dniu [...]

NIEDZIELA Barki: 1.Wyciskanie siedząc sztangą 4x 10/10/10/8 2.Wznosy hantli bokiem 4 x 10 3. Wznosy sztangi z przodu nachwytem 3 x 8 4. Face pull 4 x 12 Triceps: 1.Wyciskanie wąskie leżąc 4 x 12/10/10/8 2. Prostowanie na wyciągu nachwytem 3 x 10 3.Prostowanie sznura na wyciągu 3 x 10 WTOREK Plecy+kaptury 1. Podciaganie nachwytem 3 x max 2. [...]

Tak pomyślałem że może lepszy dział Proszę bardzo WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:? -udo:+60 -talia:+100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat w sumie 6. DIETA:? -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś 1 inj nandrolon , 2 lata meta 7tyg, 2 tyg tura ponad miesiąc temu 8. TRENING: [...]

Trening Split 4-dniowy na masę Trening Split może być bardzo dobrą metodą dla osób początkujących. Mamy tu do czynienia z podziałem na konkretne partie mięśniowe. Dzięki temu nie obciążamy zanadto organizmu. Treningi można podzielić na: dzień treningowy, dzień wolny i tak na zmianę. Pozwoli to na lepszą regeneracje i możliwość zrobienia 4 [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY:  -biceps: 40  -klatka: nie mierzylem, wyznacznikiem jest zawsze lustro -udo: up -talia: up 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat przeplatane ze sztukami walki  6. DIETA:  -białko: 210 -węglowodany: 460 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  2 cykle 5 lat temu, pierwszy cykl 500 enan 375 deca [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: -12 lat 6. DIETA: - -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]

Aktualizacja. Dzień 27.10.2019. Waga spadła po 7 dniach z 85,9kg na 84,9kg, czyli równy kilogram.Ważenie standardowo rano na czczo po toalecie.Wydaję mi się to trochę za szybko.Kaloryka była niezmienna przez ten czas na 2400kcal.Co radzicie? Wejście na zero na jakiś tydzień(z siłownią lub bez?) i po tygodniu powrót do redukcji na jakieś 2500kcal? [...]

Klatka,Plecy: 1)Wyciskanie na ławeczce poziomej sztangi 4s po 8-12 powtórzeń 2)Wyciskanie sztangielek na ławeczce dodatniej 4s 8-12 powtórzeń 3)Rozpiętki na ławeczce poziomej 4s 8-12 powtórzeń 4)Wiosłowanie sztangą prostą w opadzie tułowia 4s 8-12 powtórzeń 5)Przyciąganie drążka na atlasie siedząc do brzucha 4s 8-12 powtórzeń (bo już nie mam [...]