klatka

Sory zapomniałem :) 1. WIEK: 23 2. WAGA: 79 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: nie mam centymetra więc aktualnie nie mogę powiedzieć. Sorry -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie 5msc wcześniej z przerwami lekkimi 7msc 6. DIETA: staram się ją trzymać lecz jest ciężko. UZUPEŁNIAM odżywkami wszystko -białko: staram się mieć [...]

1 dzień KLATKA 1. rozpiętki 2. wyciskanie na płaskiej ławedzce 3. wyciskanie hantli 4. przenoszenie sztangi za siebie 5. pompki jedna seria na maxa 2 dzień BARKI 1. wyciskanie hantli na boki w opadzie tułowia 2. wyciskanie hantli na boki 3. wyciskanie hantli krótkie 4. podnoszenie sztangi z dołu na wysokość barków( sztanga przy ciele) 3 [...]

to jeszcze raz 1. WIEK:17/18 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40.5 -klatka:110 -udo:nie mierzone -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:dużo -węglowodany:sporo -tłuszcz:troszkę do smażenia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:BRAK 8. TRENING:1dzien klata+bic,2dzien plecy+tric,3dzien bary+nogi,4wolny i od nowa 9. CEL [...]

Moje wymiary Klatka piersiowa 105mm Biceps 35,5 Udo 61 Łyżka 39 W brzuchu 101 Talia 94 Od początku maja staram się przytyć i udało się puki co 4kg, Tłuszcz który jest był wcześniej, a zacząłem od masy że względu na chude ręce. Wy zaczelibyscie po zobaczenia zdjęć od redukcji?

nice a jezeli chodzi o plecy to niech zgadne - drazek? ale popracuj nad klatka bo slabo odstaje ale i tak jest dobrze PS - fajne okulary Zmieniony przez - rondell w dniu 2004-11-07 22:32:22

Nie prawda jak sie dobrze przyłoży to przez dwa dni tez moze zrobic co trzeba:) Poszukaj sobie dokladnie kiedys Michaił opublikował trening na 2 dni:) Jesli dobrze pamietam tak było tak. Dzien I Klatka 11 seri/Barki 8 serii/Triceps 4serie Dzien II Plecy 11/Nogi 8/Biceps 4/ Mozesz jeszcze po tych treningach zrobic przedramie i brzuch ale to [...]

Niestety ale bez badania przez fizjoterapeutę nikt ci nie doradzi jak skorygować taką wadę.... Jeśli i klatka, łopatka i biodro są nieprawidłowo ustawione prawdopodobnie problem może tkwić w kręgosłupie. Poświęć trochę czasu i udaj się do dobrego specjalisty on doradzi i ułoży ci specjalne ćwiczenia.

[...] 800mg leje sie ze mnie jak z kranu, ogromne pobudzenie, wielkie checi do cwiczen, czasem az sie chce roz*******ic silownie ale tetno za szybkie, uczucie jak cala klatka piersiowa wali w rytmie bicia serca, rozkojarzenie, po ciezkich seriach ciezko dojsc do siebie, 1 czy 2 razy zawroty glowy po serii, ogromne pragnienie - 1,5 litra [...]

1. WIEK:17 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5-2 lata 6. DIETA:jest -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 mniesiące cykl kreatynowy 11. POZIOM [...]

Siemka Generacja.Na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach).

1. WIEK:29 2. WAGA:106 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo: -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle deka meta test prop andropen 8. TRENING:3*siłka 2*sw 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:około 3 latka 11. [...]

4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 88

Klatka + przód i bok barku Plecy + tył barku + przedramiona Basen Nogi Ramiona + brzuch

no to spróbuj plecy biceps klatka triceps basen nogi barki

A nie mogę tak : pon. Biceps + Triceps Wt. Klatka Sr.Basen czw. nogi pt. Barki plecy.

Obojętne bo w jednej i drugiej wersji klatka piersiowa będzie pracować. Najlepiej różnicować chwyt aby dawać różne bodźce mięśniom.

1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: - -udo: - -talia:-100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lata 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3-4 cykle byly. Ostatni to enan, master i tura 8. TRENING: SPLIT 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

a nie lepiej klatka z tricem a plecy z bicem? no to widzeże treningo to ty masz bardzo zawodowy zapewne diete rónież ,Nic tylko ci gratulować tych 20 kg które zdobędziesz na cyklu i tych 40 kg w wyciskaniu na klate ,stary ty bedziesz mutantem bo tak starannych przygotowaniach Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to [...]

[...] (dwuglowy uda) 3. Wspiecia na palce na maszynie (lydki) 4. Prostowanie tlowia na laweczce rzymskiej (dol plecow) 5. Sciaganie drazka szerokim nachwytem (plecy) 6. Rozpietki na lawce prostej (klatka) 7. Uginanie ramion ze sztanga lamana na modlitewniku (biceps) 8. Sciaganie drazka stajac (triceps) 9. Unoszenie sztangi siedzac (barki)"

f***master Trening na bicka robie raz w tyg.Zaczynam od prostej(lub łamanej)4x8pow., poźniej modlitewnik sztangielką 4x8, no ina koniec jeszcze jakieś jedno ćwiczenie też 4x8. Djety to specjalnej nie stosuje, od czasu do czsu kupię kreatynę,węglowodany...teraz biorę aminokwasy firmy MLO. Trening na biceps łączę czasami z klatką.