klatka

witam WSZYSTKICH,mam problem-- potrzebuje rady odnosnie jak łaczyć dane partie mięsniowe żeby było dobrze. mam taki trening i mam połączony tam 1.klatka-barki,2.plecy-biceps-triceps,3.nogi,4.biceps-triceps to mój układ danego dnia. czy to z niczym nie koliduje?, czy jest dobry? dziekuje pozdrawiam

Siema, czytałem ACT, czyli trening dla początkujących by georgu! i chcę sobie ułożyć pod siebie jakiś trening tylko mam pytanie. Czy kolejność partii w artykule ma być taka sama? - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki

Witam mam problem z klatka piersiowa wydaje mi się że posiadam ginekomastie pracuje za granicą jak wrócę do Pl chce się udać do lekarza może ktoś spojrzeć na moje zdjęcia i oceni może poradzi ?? Bardzo dziękuję mam już dyskomfort z tego powodu /SFD/2023/4/24/6b59f58fb24d4d9dae96bb06d0e73367.jpg

Witam, procuje obecnie nad układaniem nowego planu treningowego na masę i zastanawiam się, czy taki połączynie mogło by byc: poniedziałek: klatka wtorek: plecy środa: wolana czwartek: barki nogi piatek: bic tric aaa no i przedramie nie wiem czy moze na piatek, czy raczej wtorek? co o tym sadzicie ?

Mam Pytanie a tym bardziej pomoc cwicze 6 miesiecy i chcem kupic jakies odzywki na mase co byscie mi doradzili waze 75kg 180cm wzrostu klatka 110cm biceps 35cm Dobre był by Mass xxl i Kreatyna lub Nitrobolon jesli to jest zła kombinacija to co szybko przyniesie mi rezultaty????Dziekuje z Gory

To co teraz napisze moze wydawac sie glupie:D To jak siedzimy lub stoimy ma wplwy na na nasze miesnie np Klatka piersiowa. Tak mi kumpel mowil ze trzeba iedizec szeroko a nie wasko hehe tak sie pytam z ciekawosci czy to mit czy prawda. dzieki

Zaczynam dopiero przygode z siłownią i mam problem z rozłożeniem treningu na dni. Ułożyłem sobie taki plan: PON - plecy WTO - biceps ŚRO - barki CZW - triceps PIĄ - klatka ale nie wiem czy tak bedzie git, prosze o wasze opinie, z góry wielkie dzieki! :)

Witam czy ktos mi pomozy ulozyc dobry trening ? jezeli zmieniam dopiero pierwszy raz a cwicze 2 miechy ? moj pierwszy byl taki 1 dzien - KLATKA, BICEPS, 2 DZIEN - BARKI, TRICEPSY, PRZEDRAMIONA, 3 DZIEN- PLECY, NOGI, BRZUCH, kto mi pomoze ulozyc czekam prosze

czemu taki plan jest niby zly?? NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 3s PLECY Podciąganie na drążku z nadchwytem 3s Martwy ciąg 3s KLATKA Wyciskanie na płaskiej 3s BARKI Wyciskanie zza karku 3s TRICEPS Wyciskanie francuskie 3s BICEPS Uginanie ramion 3s

mam takie pytanie jak moge zastąpić niektóre ćwiczenia wyknywane w śiłowni ponieważ zrbiliśmy sobie z kumplami siłke mamy ławeczkre i pare sztankielek a chciałem popracować nad całą klatką lecz nieposiadamy ławki skośneij ttd czy można to jakoś zastąpić

Witam mam taki problem z rozpiska bo nie wiem jak sobie ułozyc jak i w jakie dni w domu mam nie za duzo czasu dlatego chcialbym tak 1 ćwiczenie dziennie robic albo co okolo 2 dni mogli byscie mi ulozyc cwiczenia?? bardzo prosze wystarczy jak mi tylko napiszecie np w pon klatka wtorek plecy itd z gory dzieki

Można dostać taki ciekawy zestawik z innej firmy, np. Marbo, konkurencyjny cenowo ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/24/281 Bardzo fajny zestaw. Jedna klatka, którą mogę wstawić do nie zbyt dużej piwnicy i ćwiczyć wszystko, co potrzebuję, choć trzeba by może parę kilo dokupić.

Wiatam jestem młodym a raczej dopiero się urodziłem w życiu siłowni. UŁożyłem plan nada sie ? Ogólnie to na mase ma być... Ponidziałek: -klatka -brzuch Wtorek -biceps -kaptury -barki Środa -Motyle -przedramiona -triceps CZwartek -klata -brzuch Piątek -nogi -plecy Pozdrawiam.:)

Czesc ja cwicze tylko rekreacyjnie :D biceps , klatka piersiowa, triceps,barki i plecy..:D Wszystko ok poza bicepsem :/ ciezko mi go napompowac:/ i ogolnie idzie max opornie:/ ja Wy cwicze bicps:/ ja na modlitewniku ze sztanga i hamtelkami:/ ile opuszczacie ?? itd

Cześć co sądzicie o tym rozkładzie i , czy można do niego wrzucić 2 h maty w poniedziałek,środę i piątek PONIEDZIAŁEK: biceps/triceps WTOREK: barki ŚRODA: nogi CZWARTEK: klatka PIĄTEK: plecy SOBOTA: wolne NIEDZIELA: wolne Zmieniony przez - Niedouczony w dniu 2016-06-02 15:13:10

Witam wszystkich chcialbym rozpoczac diete na mase lecz nie wiem jaką zacząc zeby sie nie zalac. Waga.74kg Wzrost.180cm Biceps.36cm klatka.102cm brzuch.81cm Staż 8 miesiecy dziekuje z góry za odpowiedzi oraz mialbym prosbe jakie odzywki do takiej diety na mase brac ? Pozdrawiam

Moze byc takie połączenie : Klatka + Triceps Pon Barki + biceps wtor Nogi + brzuch Srod Motyl czwart przerwa i od nowa

Witam Chciałem się poradzić jaki zastosować trening i co żeby schudnąć i uzyskać trochę rzeźby . WIEK: 20 2. WAGA: 110 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 123 -udo: 64 -talia: 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 r z przerwami trenowałem 2 miechy potem 2 nie i tak wkoło mam nadzieje ze mi pomożecie

witam Cwicze rok rozpiska FBW teraz chcialbym zajac sie poszczegolnymi miesniami w dniu treningu,mysle nad dwoma zestawami,w pierwszym dniu chcialbym cwiczyc(nogi,plecy,klatka),drugi(barki,triceps,biceps) i tak na przemian. Czy jest to dobre polaczenie grup miesniowych???

zaczynam przygode z siłownia i chcę zacząć od fbw. Możecie ocenić mój plan. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s x10 Plecy: Podciąganie nadchwytem 3s Klatka: Wyciskanie sztangi 3s x10 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s x12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s x12 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s x12