1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 Lat 6. DIETA: est - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: około 10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] i jak, jakie badania zrobić przed, jaki rodzaj testosteronu i ile i czy trzeba brać jakieś dodatkowe suplementy 1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: ile wcisne żeby zrobić masę -białko: 120+g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne [...]
[...] mocno pleców? Plecy katuje bardzo mocno i chciał bym im dać odpocząć. 2) Pytanie łączy się z pytaniem 1, chciałbym rozbudować środek klatki, rozciągnąć ją do góry, moja klatka jest bardzo rozciągnięta na boki. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na środek i górę klatki? Teraz robię wąski wyciskanie, unoszenie talerza w przód, pompki na poręczach, [...]
Witam dawno temu odniosłem kontuzje zerwanie miesnia piersiowego i moja klatka wyglada mniej wiecej tak http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=2267574&rendertype=figure&id=Fig1 z tym ze po latach cwiczen nieco mi sie juz zabudowal ten ubytek Nigdy jednak nie zastanwialem sie ktore cwiczenia na klate najlepiej angazuja/rozciagaja [...]
[...] idę na bica i co... 4 serie po kilka powtórzeń i nie mogę już podnieść ciężaru. Czy to ok ? Czy może dać z czymś innym bica? Proszę o pomoc. Dodam jeszcze że mój harmonogram na tydzień wygląda tak: pon:klatka i tric śr: plecy, bic i przedramiona pt: nogi i barki. Z góry dzięki za odpowiedź. P.S. Na następny dzień nie mam zakwasów na bicach.
[...] 1.5 miesiąca i od razu po odbloku wchodzić na następny cykl. Cykl Prop 100 2ed. Czy zrobić hcg podczas propa? 1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:66 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:370 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan, deka, wino 8. TRENING: [...]
[...] mierzylem sie od dawna wiec nieznam wymiarow zreszta w tym poscie to chyba nie wazne.Interesuje mnie plan 3 dniowy poniedzialek-sroda-piatek.Szczegolnie interesuje mnie klatka ktora chcialbym robic w srody i lepiej rozwinac,koncentrujac sie na gornej jej czesci i srodku bo mam ja troche zapadnieta i glownie chcialbym to poprawic(i tu jest [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 77kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: staram sie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 12tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: około 3000kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 162g -węglowodany: 369 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie pierwszy prop e2d 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
PON Biceps+klatka wyciskanie na płaskiej 4 s po 8 pow wyciskanie na płaskiej z hantlem 4 s po 8 pow Uginanie przedramienia z hantlem nachwyt 4 s po 12 pow wyciskanie na skos góra 4 s po 8 pow Uginanie przedramienia z hantlem podchwyt 4 s po 12 pow Rozpiętki na płaskiej 4 s po 10 SR Plecy+Brzuch Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 4 s [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 111 -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lat 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-14% 12. [...]
PON Biceps+klatka wyciskanie na płaskiej 4 s po 8 pow wyciskanie na płaskiej z hantlem 4 s po 8 pow Uginanie przedramienia z hantlem nachwyt 4 s po 12 pow wyciskanie na skos góra 4 s po 8 pow Uginanie przedramienia z hantlem podchwyt 4 s po 12 pow Rozpiętki na płaskiej 4 s po 10 SR Plecy+Brzuch Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 4 s [...]
[...] 3 miesiace temu prop co drugi dzien 1ml/100mg plus metka 200 tab wczesniej byla susta 20 szotow wczesniej troche prolognatum z winkiem ogolnie wszystko jest ok.Waga 95kg klatka 118 na lapie 43 i teraz problem w pasie ze 106 cm nie potrzebnie bralem ta mete i podninoslem bialko wegle i tluszcze podwojnie ogolnie dieta jest caly czas teraz taka [...]
[...] godziny), ograniczyłem tłuszcze i cukry. W tygodniu ćwiczę 3-4 razy następujące ćwiczenia: 4x30sec plank 4x10 pompek na uchwytach 30 brzuszków 4x15 powtórzeń na ekspanderze (klatka piersiowa) 40 pajacyków. Ćwiczę od 10 stycznia, wtedy ważyłem coś koło 92.5kg - dzisiaj mamy 9 marzec i ważę 89.5kg Nie wiem czy taki spadek masy jest poprawny, może [...]
Czy taki trening byłby wystarczająco dobry ? Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) [...]
[...] chociaż po przeczytaniu paru wątków, polecaja także CELL MASS. Budżet to 400 zł. Pracuję umysłowo, więc fizycznie oprócz treningu nie mam zmęczenia. Wymiary: wzrost 184cm waga 80kg biceps 39cm klatka 108cm udo 60cm Co polecacie w tej sytuacji?cell mass plus xplode czy synthie oraz xplode?? Może jakieś inne propozycje? Z góry dziękuję, pozdrawiam!
Witam,czy barki powinienem robić razem z kapturami,czy osobno ?? oto mój trening : 1)klatka,biceps,brzuch 2)plecy,triceps,przedramie 3)barki,kaptury,nogi ćwiczę 3 razy w tygodniu w nastepujący sposób : poniedziałek,środa,piątek,niedziela,wtorek,czwartek itp... czy to jest OK ? Bardzo prosze poprawcie mnie w razie czego Z góry dzięki i [...]
[...] bardzo suchy mięsień leciutko zaniedbany w okolicach brzucha. Chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej ruszyć z wagą i trochę to wyrzeźbić. Treningi 3 razy w tygodniu ( klatka / biceps / barki ) Brak suplementacji odżywkami, jedynie domowe posiłki zdrowy tryb życia 5-6 posiłków dziennie + dojadanie + sporo płynów. Prosił bym o poradę i [...]
