Klatka Po wczorajszych ćwiczeniach do KNL dostałem DOMSów w nogach a najbardziej odczuwam je w lewym krawieckim. Przy WL próbowałem zrobić jedno powt. więcej niż ostatnio ale się nie udało, nawet z odbiciem. Za to na skosie zwiększyłem o 5kg i nawet lepiej się wyciskało. WL 10 x 52/62/72/82/ 4 x 92kg WL skos+ 4 x 10 x 57kg 1a. Dipy 3 x 10 x cc [...]
Klatka i tricepsy Dzisiaj leciutko podszedłem do tematu. Mięśnie przepłukane. Spróbowałem nowego uchwytu przy WL ale wg mnie nie za bardzo spełnia zadanie. Na filmiku prążki dla Mistrza ;-) Chyba zacznę masować }:-( Wszystko z 30 sek. przerwami. WL 6 x 10 x 52kg WL skos+ 6 x 10 x 52kg WL podchwytem 5 x 10 x 52kg Wyprosty sznurem 5 x 10 x 20kg / [...]
Klatka Mało się trenuje to i siła spada. 88kg tylko 5 razy udało się wycisnąć {{:-( Kolejna próba pod wyciskanie podchwytem. Zmniejszyłem rozstaw dłoni i od razu czuć klatkę ale ciężko odłożyć sztangę ze względu na wąskie stojaki. Po pierwszej serii miałem turlanie %-) Na koniec kilka serii pozowania. WL 10 x 52/62/72/82 / 5 x 88 / 4s x 1p x 88kg [...]
Klatka, tricepsy, brzuch Dzisiaj też mi się nudziło to zrobiłem trochę więcej. W porównaniu do ostatniego treningu klatki dziś o wiele więcej energii. WL 10 x 52/62/73/83/ 8 x 88kg WL podchwytem 4 x 10 x 52kg Dipy 4 x 10 x cc Rozpiętki z gumami w siadzie 4 x 20 x 5kg Wyprosty sznurem 4 x 15 x 17,5kg Wznosy kolan do klatki 4 x 20 Jawor, [...]
Klatka Dzisiaj nareszcie trening klatki. Na koniec film aby ocenić spadki. Jest gorzej niż myślałem. Nogi najgorsze, jak flaki. Przyjdzie jeszcze czas na powrót do formy. WL 10 x 52/62/72/77kg Sztangielki na płaskiej 10 x 12/17/22/ 14 x 22 Rozpiętki z gumami 3 x 20 https://youtu.be/5t5EOZGGnqM
Klatka Dzisiaj nareszcie trening klatki. Na koniec film aby ocenić spadki. Jest gorzej niż myślałem. Nogi najgorsze, jak flaki. Strach czytać, strach oglądać ,a i po takich tekstach wiem dlaczego nie nadaję się na kulturystę Ja tam gdzie żle to szukam dobrych stron ---a takie spojrzenie na siebie jak Twoje to już nie wchodzi w grę Na 100 osób [...]
Klatka i tricepsy Dzisiaj ciężko było się zebrać, pewnie przez tą pogodę. Siły nadal mało, szczególnie przy WL. Największym problemem nadal jest stabilizacja. Sztanga bujała się na boki i ręce wysiadały choć w klatce czułem jeszcze potencjał, dlatego dodałem jedną serię na 20 powt. Przy tricepsach dołożyłem 3 ćwiczenie ale tylko dwie serie udało [...]
Mam pytanie do gospodarza. Z jakiego sprzętu składa się Twoja siłownia? Chodzi mi zwłaszcza o tą bramę, a może to atlas? To jest klatka dokładnie taka jak tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=RJ_z4hiyx9U http://sklep-sportowy-odzywki-sprzet.sklepywww.pl/klatka-z-podporami-i-uchwytami-heavy-duty-power-rack-ii-wyciag-p-2022.html Mi się udało [...]
1. 6.Golden Labd-Fury 2. Rozpuszczalnosc bardzo dobra 5/5 kilka machnięć łyzeczką i po temacie 3. Smak dobry 4/5 i kolor zaj**isty hehe 4. Pompa dam 4 /5 ale klatka z tricepsem leciała a to zawsze się spompuje. 5. Pobudzenie 4/5 dobre przed w trakcie i po treningu. 6. Ogólnie dobry PW po za jednym skutkiem ubocznym czerwoną tawrzą jak u apacha z [...]
ten gosc z zoltymi zebami powyzej jak i kilku innych nie wiedza chyba ze 'chest' to jest klatka w ich wykonaniu to wyglada jak glass on shoulder czyli na barku...
[...] ma to sensu, ze i tak umrze, wiec wykopali mu plytki grob i pochowali go w nim. Glass jednak nie umarl. Niesamowicie zmasakrowany prze niedzwiedzice- zlamana noga, rozerwana klatka piersiowa, oskalpowany - cudem przezyl. Odzyskal przytomnosc, wydostal sie z grobu i wyruszyl przed siebie w strone cywilizacji. Infekcje ktora sie wdala spowodowala [...]
[...] mniej czasami bardziej, jednak trudno zaprzeczyc ze podobny nie jest. Rosjanin pozuje w stylu Arnolda, - zwroccie uwage na zdjecie z Mr.Olympia Amateur z Moskwy 2015, - klatka bokiem - jak inni pozuja a jak Anton. ( kiedys w archiwum poruszalismy z mastim ten temat jak teraz sie wykonuje ta poze) ubiera sie podobnie, a nawet zmienia fryzury [...]
miałem to samo, brzuch pierwszy raz zacząłem ćwiczyć pół roku przed startem %-) .. Co do partii mięśniowych atakuje również teraz nogi mocniej, mam dostęp do lepszego sprzętu, przysiady w moim planie nie mają miejsca bo prawa noga przejmuje wiecej ciezaru i lewa odstaje. Klatka do poprawy i plecy również poprawie bo w koncu mam wyciąg dolny i pare [...]
[...] glowa typa, ktory kieruje zdalnie sterowanym apc po makiecie %-) kiedy sie 'wychyla' nigdy nie udalo im sie wyeliminowac tego bledu. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 6/6/2021 8:21:10 PM Kurde dobre! Ale samemu czegoś takiego to chyba nie dało by rady znaleźć, no chyba że ktoś ogląda film klatka po klatce :D
No to lecimy od razu na pełnej żeby hejterom i tym wszystkim bykom którzy mi tak dobrze życzą udowodnić ze do wakacji zrobię formę życia i wygram zarówno w życiu rodzinnym jak i kulturystycznym. A teraz jak było 104kg w dół po tygodniu olania tematu, wczoraj 107, a dziś 109,5 czyli nawadnia ładnie i glikogen powoli wypelnia miesnie. No jednym [...]
Pierwszy trening po przerwie. Ciężko było. Wszystko bolało i trzeszczało. Więcej rozciągania niż ćwiczeń ale cos tam się przerzuciło. Noga niemal juz zdrowa i jutro przy treningu ud myślę ze nawet nie będę pamiętał ze była jakaś choroba. Od 3 dni ani jednej przeciwbólowej tabletki nie wziąłem. Ani dreszczy ani mdłości nie ma tylko antybiotyk [...]
Był pierwszy normalny trening od 2 tygodni wreszcie. Poszły klatka, barki i tricepsy. Jutro rano wszystko opisze bo jakieś tam lekkie zmiany wprowadziłem. W czasie przerwy konsultowałem się z jednym z topowych kulturystów starszego pokolenia i kilka kruczków jesli chodzi o saa sie dowiedziałem co bankowo mi sie przyda. Dużo błędów robiłem. Jutro [...]
07.01.2019r. Klatka, Barki, Tricepsy i Przedramiona !!! No to lecimy dalej. 2 tyg umknęły. Zamiast siłowni była chwilowo inna aktywność fizyczna ale już wracam. Nowy rok - nowe wyzwania :-) Oby ten rok był lepszy, mniej pechowy... 107kg skromnie w poniedziałek rano na wadze. Nędza ale co tam nie ogladam sie za siebie i lece do przodu. Kilka dni [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
